Con l’avanzare degli anni, il rischio di malattie neuro-poznawczy wzrasta drastycznie. Tuttavia, anche se invecchiare è di per sé il fattore più rischioso per la dementia senile, ci sono gesti quotidiani in grado di ridurre il rischio di dementa senile.
Demencja to zespół mózgu, który wpływa na pamięć. Wbrew temu, co mogę sobie wyobrazić, jest tylko starsza populacja, z których część jest prawie starsza i młodsza.Ciò che è sure però, è che l’invecchiamento cellulare maggiormente naraża na takie ryzyko. Per la dementa senile, w szczególności non vi sono ancora dellecure specifiche ma gli studiosi hanno sugestito alcuni accorgimenti per evitar l’insorgere della malattia. Wiele zależy od stylu życia. Jeśli leczysz, infatti, di sane abitudini jedz aktywność fizyczną lub stosuj zbilansowaną dietę, w stopniu sprzyjającym dobremu samopoczuciu ciała i umysłu. Scopriamo quali sono.
1. Wypełnia umysł
Demencja starcza to malattia legata dla umysłu, bo zawsze dobrze jest mieć to allenata. Korzystanie z ćwiczeń pamięciowych i logicznych może być dobrym sposobem na utrzymanie aktywności umysłu i sprzyjanie komórkowym mechanizmom regeneracji. Metoda più commune, aby mój umysł był aktywny, ben sono i cruciverba, i puzzle, i giochi di società. Alternatywa jest również ważna, ale możliwe jest również zapamiętanie prostej sekwencji życia każdego dnia, jak lista osób i numery telefonów, czynności w porządku dziennym.Inoltre, è meglio Wolę napisać twój list niż cyfrowy. Studi neurologici nie udowodnili, że bezpośrednie pisanie listu sprzyja zapamiętywaniu i pobudza mózg.
2. Śpij dobrze
Badania pokazują bezpośrednie dziedzictwo wystarczającej ilości snu i ryzyka demencji lub choroby Alzheimera. Sen jest ważniejszy niż to, ile mogę myśleć. Kiedy śpimy, jesteśmy pobudzeni i opuszczamy stanchezzę nagromadzoną w ciągu dnia. Podczas snu nasz mózg wspiera podstawowe funkcje dla naszego fizycznego i psychicznego dobrego samopoczucia: eliminujemy kaszel, zwiększamy odporność immunologiczną i pomagamy naszej pamięci przygotować się na cały dzień.
3. Stosowałem dietę bilanciata
Ciò che si mangia has impatto sulla salute del cervello. Zdrowa dieta pomaga zmniejszyć ryzyko demencji starczej.Ogólnie rzecz biorąc, dieta śródziemnomorska jest zawsze ważnym punktem odniesienia, aby znaleźć zdrową dietę, która jest przydatna dla naszego mózgu. Dieta śródziemnomorska, infatti, sugeruje mangiare poche carni rosse i preferuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby. W szczególności dźwięk cibi jest szczególnie wskazany dla zdrowia jeleni i dunque w zapobieganiu demencji starczej.
Altri alimenti molto validi per la prevenzione della dementia starcza. Są bogate w kwaśne trawy z Omega 3 i Omega 6, bardzo obecne w rybach i soprattutto w łososiu. Czy jakiekolwiek jedzenie w języku innym niż farsi będzie całkowicie mancare? Tutte le verdure di colore verde. Spinaci, brokuły, cavolfiore i liście zielonej herbaty to prawdziwa toccasana. Il tè soprattutto, ha special capacità antiossidanti e, se asunto regularmente, migliorare le funzioni cognitive. Da evitare sono invece molto elaborati como il burro e la margarina, il formaggio, i dolci ei cibi fritti.
4. Svolgi dostosuj ćwiczenia fizyczne
Mens sana in corpore sano. Korzystałem z ćwiczeń fizycznych sono ormai assodati, także per il cervello. Regularne ćwiczenia fizyczne mogą przyczynić się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia niektórych typów tipi z demencją, ponieważ zwiększają przepływ krwi i utratę masy kostnej w mózgu. Pomaga mieć niewielką kontrolę nad ciśnieniem krwi, cholesterolem i cukrem we krwi, czyli wszystkimi elementami, które mają duży wpływ na ich działalność. Aby uzyskać korzyści avere dei, wystarczy 10 minut ćwiczeń aerobowych. Nie służcie tym sportowcom, nie martwcie się o szczególną fizyczną obecność. Istotne jest zbilansowanie wysiłku fizycznego w oparciu o własne możliwości i opłacalność. Regularna aktywność fizyczna pomaga zwiększyć połączenie neuronalne.
5. Wyeliminuj dym i alkohol
I rischi del fumo e di un eccesso di alcol sono noti a all.Nadużywanie tytoniu i napojów alkoholowych zostało odnotowane przez nasze ciało, a mózg nie jest obecny. Alkohol Bere troppo zwiększa o kolejne 82% ryzyko przeciwdziałania chorobom układu krążenia, nowotworom, a także chorobom neurokognitywnym. Alkohol naraża szyjkę macicy na działanie dużej ilości szkodliwych substancji chemicznych, które uszkadzają neurony i funkcje papugi. Dobrą wiadomością jest to, że dla palących ryzyko demencji starczej spowodowanej paleniem nagle spada i umiera dla osób niepalących.
