Strategie siemplici da fare in vacanza per restare active e prevenare i dolori articolari
Soprattutto na wakacjach, kiedy jest czas wolny na relaks i oderwanie się od codziennego stresu, ważne jest, aby nie podróżować przez większą część dnia, tylko spędzać czas na plaży, uwodzić przy stole, barze lub panchina na świeżym powietrzu.
Anche in vacanza devi close di rimanere active, muoverti in modo regolare può portare diversi beneficio, tra cui:
- Będę trzymał wagę non-stop żadnych łez w stopach
- migliorare l'attività del cervello
- rafforzare i muscoli
- ridurre e Preventare i dolori articulari
- migliorare to ogólna słabość organizmu
- wzmacnia układ odpornościowy
- migliorare il system cardiocirculatorio
- Będę lepiej spał
Chodzisz rimanere attivi również na wakacje bez palestra i corsi fitness?
Ci sono una varietà di modi funtenti e easy per tenersi attivi anche cuando si è en vacanza, lontani da casa lub dai luoghi dove si praktyka attività física. Allora quali sono i modi migliori per rimanere attivi anche in vacanza?
Cammina
Spacer to świetny sposób na rozruszanie całego ciała bez osobistego treningu i znajomości kondycji. Poniti come obiettivo dai 5000 ai 10000 passi giornalieri e, se non hai modo di countare i passi, camina dai 40 ai 60 minuti, puoi anche subdividere i passi o la durata della camminata in diversi momenti della giornata. Jeśli nie planujesz aktywnego wypoczynku, który obejmuje wycieczki, zwiedzanie itp., ustaw minutnik w telefonie, aby zaplanować poranny lub pomorski spacer.
Cerca di utilizzare la macchina il menos possibile e di raggiungere mete (spiaggia, monti, laghi) zadzwonił do twoich drzwi, używając tylko przeszywanicy. Se cammini da sola ascolta della buona musica oppure degli audiolibri. Pamiętaj, że zawsze nie trascurare la sicurezza, nie zapuszczaj się w miejsca ani nie czuj, że nie jesteś w niebezpieczeństwie. Chód sportowy odbywał się w szybkim tempie, a nie prosty chód zawsze odbywa się w butach do tenisa, a nie w ciabatte.
Vai w bicicletta
Si hai la possibilità di noleggiare un bicicletta o disponi di un bicicletta anche en vacanza, sceglie di spostarsi en bicicletta. W ten sposób raggiungere w ten sposób szybciej i miejsc do odwiedzenia avrai tantissimi korzyści innych. Pamiętaj, że zawsze nie trascurare la sicurezza, nawet na wakacjach, który zawsze używa butów do tenisa, aby stabilnie trzymać stopę più na pedale.
Nuota in mare, in piscina o fai acquagym
Se come meta per le tue vacanza hai scelto il mare, camina o nuta en mare oppure en piscina. Jeśli ma to szczęście być wioską, w której program przewiduje również zajęcia z acquagym w basenie, ale nie opłaca im się poruszać całym ciałem w wodzie w rytm muzyki pod okiem instruktora.
Wycieczka do Montagna, al lago o nelle città turistiche
Se hai selto come luogo de vacanza la montagna, il lago o le città d'arte, se hai esta momento per camminare e amirare le bellezze della natura e dell'arte. Nawet jeśli Twój rytm chodu nie będzie szybki i mocny nawet przy Twoim wsparciu, nie martw się o przepustkę przez cały dzień.
Praktyka tenisa
Se vicino al tuo luogo di villeggiatura come to know, że jestem presenti campi da tennis perchè non provare a fare qualche lezione di tennis in vacanza. Nawet jeśli nie jestem ekspertem, spróbuj przekazać dowolne lezione, może będziesz szczęśliwy, mając to całe tempo allenerai w pełnym ciele tutto il corpo.
Fai stretching, joga lub pilates i paio di volte a settimana
La sera al tramonto o durante le ore calde si non vuoi restare sotto il sole, portati in un luogo fresco i práctica qualche eercizio di stretching, joga lub pilates.Wystarczy 20-30 minut, aby złagodzić napięcie i ból. Jeśli istnieje jeden z twoich programów ćwiczeń, nie przechowujesz w sieci żadnych łatwych ćwiczeń, które nie są bogate w prywatną wiedzę fitness lub techniczną. Jeśli możesz uprawiać jakąkolwiek aktywność fizyczną w swojej wiosce z instruktorem, może się to nie opłacać nawet przez kilka dni w tygodniu.
Porta a spasso il cane
Se hai portato con te ache tuo tuo cane, zanieś go do spasso co najmniej jednego paio di volte durante il giorno, ti permetterà di rimanere comunque active.
Gioca con i tuoi figli oppure i nipoti
In vacanza ci si retrova in compagnia per giorni con i nipoti o devi gestire per giornate intere i tuoi bambini che, magari normalnie non fai perché lavori per una buona parte della giornata.Sfrutta quel tempo in loro compagnia for muoverti il più possibile e giocare con loro al parco, in spiaggia, in acqua ecc
Sugestie
Ricordati che sei in vacanza, quindi prenditi il Tempo per riposare, per fare le cose che ti piacciono y per star en compagnia delle persone care, ma non dimenticare che hai bisogno anche di movere il tuo corpo. To idzie dobrze staccare dalla solita rutyna fitness quotidiana, ma non va bene neanche passare tutta la vacanza ad oziare con il dolce far niente.
Grazie ai nostri consigliuscirai a goderti la tua vacanza e restare comunque active in modo semplice e sinza stress.
