Problemi sul lavoro, incomprehensioni in famiglia or col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. Jest to naturalny proces, który zaczyna się od chwilowego zdenerwowania i znajduje swój natychmiastowy wyraz w stanie rozczarowania i złości. Ma inveire con rabbia nei konfrontacji di chi abbiamo di fronte non è una optymalna soluzione.
Arrabbiarsi, alcune volte, to świętość, ale komunikowanie takiego gniewu może mieć znaczenie w szybkim rozwiązaniu problemu, który stworzył, oraz w skutecznym komunikowaniu się w naszych regionach.Jak wyciskasz meglio, kiedy jesteśmy arrabbiate? Przeczytaliśmy to nagle.
Nie odwrócę problemu
La transparenza può essere la chiave di volta per la risoluzione dei conflitti. Eh si, avete capito bene, niente di più semplice che essere chiare e cristalline. Avete subito a torto? Pomyśl o tym, kto jadł mancato di rispetto? Non avete avuto l'occasione di spiegarvi come avreste voluto? Mówić głośno.
Girare attorno a un problema non fa altro che ingiantirlo e trattenere la rabbia repressa potrebbe far scaturire reazioni più brutale di quanto ci aspettiamo. Czy warto być agresywnym wobec zamaskowanej osoby, która potrafi ją umiejętnie przezwyciężyć i szybko rozwiązać, po prostu przyznając się do problemu i szczerze mówiąc o przyczynie swojego gniewu? Nie, to oczywiste, kto powinien odwrócić problem i zacząć wyrażać swój sprzeciw w sposób przejrzysty i szczery.
Użyj nieagresywnego tonu
La forma è sostanza, lo sappiamo bene, per questo l’espressione della nostra rabbia può trovare validi implicazione dal modo in cui viene veicolata. Per esprimere le nuestro ragioni non c'è bisogno di farci will fagocitare dalla stizza e dal dispiacere che proviamo, proviamo invece ad optare por un tono non agresywny.
Czy podoba mi się? Essere kompresuje w bardzo szybki i szybki sposób, dam chi ascolta możliwość spokojnej konfrontacji i jasnej wizji ciò, która doprowadziła do konfliktu. Spokojny i niekwestionowany ton może ogromnie pomóc w zrozumieniu gniewu altruistycznego disagio i wyrażeniu własnego gniewu w skuteczny i zrozumiały sposób. Perché arrabbiarsi è un conto, essere agresywny è un altro, ricordiamolo semper.
Sii semper rispettosa delle persone
Jaka sytuacja wywołała Twój gniew? Problemem jest element, który powinien skupić Twoją reakcję i uwagę, a nie osoba, która go wykryła.Nadam problemowi zwrot i nazwę, nie wyeliminuje go, tylko go powiększy. Puntare il dito inoltre è semper sbagliato ed è semper irrispettoso.
Vale la pena mancare di respekto a un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problema oddzielając go od tego, co spowodowało naszą katastrofę i komunikując naszą katastrofę poprzez skuteczny i asertywny proces komunikacji? Oczywiście, że nie. Per capire come primerci al meglio kiedy jesteśmy arrabbiate, nie możemy obejść się bez rispetto di base.
Scrivi della tua rabbia
Chcesz nauczyć się czytać dzienniki i opłaty za dziennik? Ottimo, teraz scrivere della tua rabbia nie będzie sarà innego che addiungere strony w più ai tuoi ricordi. Nie jesteś moim autorem? Zacznij mówić, kiedy jesteś zły i odrzuć ciò che fa o ha fatto scaturire questa serie di emozioni negatywne.
Tenere un diário della Rabbia lub proste escrivere di essa to ostateczna terapia dla komunikatora z su estesse il propio disagio ed exprimirlo traverso parole su carte.
Una volta nere sub bianche, sprawia, że della nostra rabbia sembreranno jest mniej trudna do pokonania i zobaczenia messo in ordine le idee sarà il paso giusto, aby w bezpośredni i pogodny sposób stawić czoła osobie i/lub mnie zmotywowanej alla base dei nostri disagi .
Chiedi del tempo
Spesso kiedy siamo arrabbiujemy osobę wokół nas nie dostrzegam tego od razu. To spostrzeżenie nie powinno sprawiać, że czuję się zobowiązany do mówienia o problemie burzy. Possiamo, anzi dobbiamo prenderci tutto il tempo di cui abbiamo bisogno per discerne e aprirci liberamente e abbiamo il diritto di chiedere di darci del tempo.
Jeśli nie jesteś gotowy, aby porozmawiać o swoich emocjach i odrzucić rozczarowanie, które wywołało gniew, powiedz sobie to jasno. È un ottimo modo para far capire a chi ci è accanto che siamo grati della loro vicinanza, ma che ci apriremo a tempo debito.
Tak asertywna
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo cuando si entera el tunel della rabbia, ma per eprimerci al meglio cuando siamo arrabbiate, l'assertività è un gran arma.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere e rispettando la opinie di chi wygenerował problem, który ma inne rabbie i twoje malessere. Nieudany bez timore, obróci chiave, aby skutecznie zrozumieć część, którą zostawiłem.
