Oczyszczanie, osuszanie, spalanie: porady dietetyka Annalisy Pedirody, aby wrócić do formy po wakacjach
Jedną ze sztuczek do utraty wagi jest rozważenie całkowita liczba kalorii w ciągu tygodnia, pamiętając, co jadłeś od poniedziałku do niedzieli i odpowiednio dostosuj.
Zauważono, że natychmiast wyeliminuj wszystkie słodycze a tłuste potrawy, przechodząc w bardzo drastyczny reżim, wywołują takie same skutki, jak nagłe odstawienie leków psychotropowych, a mianowicie: niepokój, smutek, nerwowość i wyczerpanie. Lepiej postępować krok po kroku.
Jednym z najciekawszych behawioralnych środków na zmniejszenie masy ciała jest sugestia amerykańskiej dietetyk Cathy Nonas, zgodnie z którą noszenie luźnych i wygodnych ubrań, być może kanapowego ziemniaka, sprzyjałoby zwiększeniu kalorii. Jeśli nosisz „ciaśniejsze” ubrania, pokusy są zmniejszone. Zobaczyć to uwierzyć!
Oczyść ciało
„Pierwszym krokiem - sugeruje dr Pediroda - jest wyeliminowanie żużel i substancje, które wątroba metabolizowany w hepatocytach w postaci tłuszczu ”.
Aby odtruć wątrobę, musisz:
- zmniejszyć drastycznie wysokotłuszczowe pokarmy, takie jak sery, wędliny i mięso czerwony;
- wzbogacić dietę we wszystkie pokarmy o właściwościach oczyszczających: np rośliny strączkowe które pomagają wątrobie pozbyć się toksyn;
- uzupełnij włókna, witaminy, woda i sole mineralne;
- wolą surowe warzywa ponieważ zachowuje ważne składniki odżywcze, które zostałyby utracone podczas gotowania. Tak dla owoców bogatych w przeciwutleniacze (ale bez przesady: owoce zawierają fruktozę, która jest cukrem);
- wybierać Całe ziarna ponieważ włókna oczyszczają jelita i makaron ryżowy: ma właściwości odtruwające moczopędny a także hipotensyjne.
Spuść nadmiar płynów
Jesz zbyt dużo zaprawiony i słony wraz z alkoholem obrzęk i poczucie ciężkości.
Aby z nimi walczyć, dobrze jest:
- wolą pokarmy o właściwościach drenujących, np Sałatkaburaki, karczochy, marchew, kalafior, koper włoski i sałata;
- ja owoce postawić na stole? Ananaspomarańcze, jagody, kiwi i grejpfruta.
I pamiętaj, aby pić dużo wody; tak dla herbat ziołowych i zielonej herbaty. Przestań pić alkohol przez co najmniej dziesięć dni.
Spal kalorie
„Trzeci krok - mówi dietetyk - aby zmniejszyć spożycie kalorii. Zmniejsz ilość to jest konieczność. Nie wolno jednak pościć: jest to bardzo szkodliwe. Mózg bowiem jako mechanizm obronny „nakazuje” naszemu organizmowi gromadzenie większej ilości tłuszczu na następny posiłek, aby zrekompensować straty, spowalniając metabolizm ”.
Plik rozwiązania ideały:
- dieta lekka, ale urozmaicona;
- nie dla drastycznych lub białych diet: ważne jest, aby ograniczyć ilość przypraw i soli e obfituje w aromaty i przyprawy, znany również z korzystnego wpływu na nasz organizm. Czy wiesz na przykład, że plik curry czy ma właściwości wyszczuplające, przeciwzapalne i przeciwutleniające?
Zwiększ l'aktywność fizyczna pomaga przyspieszyć metabolizm nawet kilka godzin po zakończeniu treningu.
Długi spacer, przejażdżka rowerem, 20-minutowy bieg wystarczy, aby zacząć zrzucić zbędne kilogramy i odzyskać siły. odpowiedni kształt po świętach Bożego Narodzenia.
Jak schudnąć? Twoje geny ci mówią!
A jeśli wydziwianie sama oszczędność wagi nie wystarczyła, aby schudnąć linia z którego nie byłeś zadowolony jeszcze przed wakacjami, rozwiązaniem jest postawienie na dobrego faceta dietetyk. Kto będzie studiował pprogram żywieniowy dostosowane. Najnowsze badania żywieniowe uwzględniają DNA osoby, w której informacje o tym, czego potrzebują, są dosłownie zapisane. Innymi słowy, analizując geny można dowiedzieć się, jaka jest odpowiednia podaż kalorii, wskazana dieta, a nawet najbardziej odpowiednia dla mięśni aktywność fizyczna. Tak jest w przypadku Dieta genetyczna DNASlim Premium, który bierze pod uwagę, jak konsumuje nasz organizm, w celu skorygowania wszelkich prawidłowych nawyków żywieniowych.
Nowości z zakresu dietetyki
Przykład dieta genetyczna to DNASlim bierze pod uwagę to, kim naprawdę jesteśmy, ponieważ proponuje dietę skalibrowaną na podstawie naszego dziedzictwa genetycznego.
Poprzez analizę genów odpowiedzialnych za metabolizm tłuszczów i cukrów (W sumie 12), skrzyżowane z danymi dotyczącymi stanu zdrowia jednostki, DNASlim opracowuje codzienne menu, które powoduje stopniowe, ale trwałe odchudzanie. Nie zaniedbując smaku potraw danej osoby.
Jak to działa? „Tylko pobieranie próbek śliny - wyjaśnia Prof. Paolo Gasparini, genetyk Światowej sławy lekarz, koordynator G & Life, firmy specjalizującej się w genetyce zorientowanej na usługi osobiste - i wiesz, która dieta jest dla Ciebie odpowiednia ”.
Właśnie dlatego, że jest skalibrowany na podstawie własnego dziedzictwa genetycznego, DNASlim nie wymaga wielkich wyrzeczeń, ale uczy świadomej diety w naturalny sposób, z kompletnym reżimem, który bierze pod uwagę to, jak zdrowy jesteś i jakie są Twoje indywidualne cechy.
