Volte manager la rabbia to nie tylko kwestia wiedzy, czy będę mieć związek bez zanieczyszczania go. Oznacza to również, że przestanę stabilizować porządek umysłu, abym nie bała się przy żadnej okazji.
Molto spesso le conversazioni si transformano in distributioni perché una delle parti non vuole davvero stare ad ascoltare l' altra.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e accumulando rabbia przybywający a non vederci più. La rabbia puo essere un forza transformativa potentisima, puo essere la nostra forza. Eppure, molto spesso ci rende assai più vulnerabili di quanto non si creda. E così si finisce per ottenere il risultato opposto a quello che volevamo all’inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, podatne na popełnianie błędów logicznych. Ułatwia sterowanie.
Wściekłość jest emocją jak inne
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. Zarządzanie nim oznacza zaprzestanie współistnienia, zaakceptowanie go i świadomość, kiedy nadszedł czas, aby mieć go pod kontrolą. Farsi pociągnie za sobą emocje, nie jest to z konieczności debolezza, ale mogę zachwiać naszym poczuciem osądu. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo każdego giorno per mille motivi differenti.
Tuttavio, kiedy złość nie pozwala mi się porozumieć, a każdy z nas w danym momencie o tym pomyślał, to jest problem. Zarządzaj bogatym tempem wściekłości, percorso di scoperta di sé i consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. Stesso jest warte smutku. Eppure, bisogna controllarla prima che sia lei a controllare noi. E traverso la rabbia, alla fine, saranno le altre persone a manipolarci a loro piacimento.
Zapanuj nad gniewem: stop capirla
La rabbia è uno stateo emocjonalne di intensità variabile, dall'irritazione fino alla furia. Jak wszystkie inne emocje, tak i ja czytałem ją w towarzystwie piccoli cambiamenti biologici: serce bije mocno, a krew zaczyna pompare nelle vene. Crescono anche il livello di ormoni e di adrenalina. La rabbia può essere causata da eventi interni o esterni. Poresti essere arrabbiata z konkretną osobą, zjedz kolegę lub capo, albo na imprezę zjedz ingorgo lub treno in ritardo. Twój gniew może być konsekwencją wielu nagromadzonych zmartwień lub problemów osobistych. Gniew może również przestraszyć traumę i wywołać ją.
La risposta naturale delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all’agressività. Gniew jest naturalny, adaptacyjny i reaguje na minaccia. Wyskakuje, gdy czujemy się w pericolo i bronimy. W kwantowej opowieści, essa è indispensabile alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Będę tłumić złość, ponieważ będę powodowała chroniczne problemy z radzeniem sobie z emocjami. Per poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Chodzisz do mnie?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le classiche techniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Medytacja, ćwiczenia fizyczne, oddychanie. Inni nie zadali sobie trudu, aby skonsultować się z terapeutą. Chociaż jeśli droga, którą czułem z Dover, będzie przebiegać, nie będę miał skrupułów, żeby nią iść. Jeśli uwolnisz się od stawiania czoła życiu w najlepszy dla ciebie sposób, a być może zmiana została wprowadzona przez zagranicznych agentów, aby była bardziej skuteczna.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, all improvviso, in qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, ma soffermarsi a riflettere his ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta final 10 prime di parlare. Meglio sombrare molto pensose che totalnie wściekły. Le persone che ci fanno arrabbiare, espesso, lo fanno perché ci conoscono. E sanno che traverso la rabbia possono ottenere un vantaggio su di noi. Non darglielo: pensa prima di soddisfarli.
- Parla tylko wtedy, gdy czułem, że muszę sformułować myśl sensownego computo. To, co było doskonale wyczuwane przez twoją głowę, nie było w stanie tego zobaczyć przez głowę altrui. Sei arrabbiata.
- Non parlare in termini assoluti. Nie powiem, że „tutti sono furiosi”, ale mówię wyłącznie w Twoim imieniu. Anche cuando fai dei riferimenti a fatti o eventi, no tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attackacta sulla base di una generalizzazione.Le generalizzazioni byli z natury łatwo atakowani. E tu non hai bisogno di essere aggredita ulteriormente.
- Użyj poczucia humoru, aby odstraszyć napięcie. Nie ryzykuj, używając swojego, ciesz się tym, kto bierze udział w dyskusji. Lascia scaricare la situazione prima di parlarne con troppa foga.
