Stanchezza i demotywacja są specjalnie towarzyszami życia. Znajdź sposób na odnowienie energii, która może pochodzić z natury, z rzeczy „Cassetta degli attrezzi antystresowych”, takich jak Anna Bianchi, naturopata i autorka Smetti di sopravvivere, ricomincia a vivere (czerwony): «La natura ci aiuta Ale nie tylko interesuje mnie środowisko, jestem oficjalnym i przyrodniczym technikiem, ale także w sensie wiedzy o tym, jak mierzyć pojemność rimettersi w równowadze”.
Deficit delle ghiandole al base dello stress
La stanchezza e l'esaurimento sono fruto dell'affaticamento delle ghiandole surrenali, che sono il "motore" che ci dà energia. Sono quelle che producono l'ormone dello stress, il cortisolo. Moja uwaga: stanchezza i wypalenie są zwykle spowodowane niedoborem kortyzolu, który jest mniejszy, ponieważ skóra jest dotknięta chorobą. To jest sens esaurimento. Nasz organizm w stresie jest jak zasypianie, dając mu sygnał i mówiąc: „Fermati!”. Non semper esta messaggio va combatuto: piuttosto va ascoltato, dając ciału możliwość ricaricarsi»
Gli organi più colpiti dallo stress
Le parole d'ordine sono tres: „riparti”, „riparati” i „amati”. Łatwo powiedzieć, jeśli myślisz, że tak zrobię. Ale jak się dzielisz, kiedy jesteś tam z codziennym stresem lub że jesteś ze mną w trudnym okresie? Samochód może przyjechać z cibo, perché umysł i ciało – tak – jestem ze sobą połączony.„Tra le powodują, że ciało i umysł che portano znajdują się w stanie nierównowagi, z powodu funkcjonowania układu nerwowego i ormonalnego. Ebbene, przetwórz trochę psychocorporee techniche, jeśli możesz się tym zająć, wiem. W szczególności żołądek, fegato, reni sono gli organi che più risentono della fatica e dello stress” – mówi naturopata.
Cosa mangiare per allontanare lo stress
«Ciò che mangiamo ma duży wpływ na nasz stan zdrowia: mangiare più lub mniej białka, lub più lub mniej trawy dla różnicy i ważne jest, aby mieć zbilansowaną dietę bez affidarsi ed wyłącznie agli integratori, che possono dare just un contributo”, mówi Bianchi, che nel suo libro però chiarisce: „Non esistono cibi che fanno miracoli, każdy piatto dovrebbe essere composto dai macronutrienti indispensabili per vivere bene e questo vale ancora di siamo stremate or stressate. Ważne jest, teraz come porre il piatto: zawsze dovrebbe vegetal, quindi composto de verdura di ogni type e sorta, ale najlepiej sezonowe; Ćwierć dovrebbe essere di proteine jedz mięso, ryby, uova i formaggi: ostatnia ćwiartka trovano posto gli amidi, quindi ewentualnie i zboża w chicco invece che in farina.Oznacza to, że makaron można przerabiać o jedną turę przez cały tydzień, lasciando poi spacja a riso, także czarne, farro itp., lepiej skomunikowane, bo jest kompletne, bo mam witaminy z grupy B. W ten sposób mamy wszystkie rzeczy które służą”.
Owoce są wliczone w porcję warzyw
Quanto a grassi, frutta e zuccheri, la naturopata spiega: «Anche i grassi servono, l'ideale è l'olio d'oliva, che si può usera un crudo para condire molti piatti. Owoc ponownie można podać w części warzywnej, dzieląc ją na pół warzyw i pół owoców – kontynuuje Bianchi – Gli zuccheri to te, które mogą być tolti, w sensie aggiunti i raffinati zuccheri. L'ideale, quindi, è cibarsi di ciò che si trova in natura nel modo menos procesato e confezionato possibile" .
L'aiuto degli integratori: quali, quanti e come
W razie konieczności, szczególnie w trudnym okresie istnieje możliwość komunikacji w celu integracji.Wiem, że jeśli są one trudne do strawienia, wolno trawione lub trudne, erbe officinali może ci pomóc. «I fitoterapici più adatti possono essere la tisana di melissa, cannella, zenzero e malva – prosegue l'esperta, che consiglia di „assumerli dopo i pasti. Dla gli oli essenziali l'indicazione è di 1-2 sabor di peppermint direttamente sotto la lingua, oppure sciolte nell'oilo di oliva o nello sciroppo d'acero per dolcificare un tisana di minta e rosmarino. Inną propozycją jest zmieszanie 1 kropli olejku zenzero, bazylii, mandarynki i kolendry z 3 kroplami olejku nocciola, masując mieszanką addome. Per i fiori di Bach Willow, invece, possono andar bene 3 gocce in a bicchiere d'acqua calda (lub w herbacie ziołowej) da sorseggiare dopo il grass. Altre erbe sono i gemmoderivati, come il Ficus carica, 30 gocce prima del gras, or the Tilia tormentosa, 30 gocce prima del grass».
Non mettersi to przymusowa dieta!
Attenzione, però, to non commitere l'errore di volersi idź na przymusową dietę, gdy jesteś w stresie, ponieważ istnieje ryzyko, że zwiększy to poczucie frustracji i zmęczenia: «Ricordiamoci che possiamo prendere all gli integratori świata, dobbiamo wprowadzamy również benzynę do naszego organizmu, poprzez zbilansowaną dietę.Kiedy jesteśmy zestresowani, nie będzie to łatwe, więc zdarza się, że będę też unikał tego, aby jedzenie było źródłem dalszego stresu. Il consiglio, quindi, è di iniziare con piccoli passi, initiando a 'togliere' a bit alla volta: ad esampio, spróbuj nie jeść przez tydzień i cibi z zuccheri aggiunti, quindi bez wyjmowania makaronu lub chleba, który nie zawiera naturalnych, Ale jem tylko to co jem, czysto zapakowane, nie przewiduję żadnych dodatków. Siódmy tydzień, kiedy mogę cały czas próbować mangiare verdure oraz pasti i poi, to wciąż pozostaje, aby zawsze nosić ze sobą owoce, wiem. Insomma, nie zmieniaj radykalnie swojej diety, tylko ją dopracuj” – radzi Bianchi.
I cibi che aiutano la bellezza
Ciò che mangiamo aiuta pozdrawia nie tylko jej, ale i urodę: „Osoba, która jest zdrowa fizycznie, wydaje się być bardziej promienna i świetlista. Wręcz przeciwnie, będzie to capitato di osservare, ponieważ chi ma problemy z żołądkiem, ogólnie jest też skóra z małą inrigita lub soffre di gonfiori, ponieważ będzie to ghiandole surrenali funzionano male, jeśli può avere nawet ritenzione de liquidi – kontynuuje Bianchi – Per evitar ciò, è consigliabile Niewiele więcej witamin, wody i oligoelementów, w szczególności kaseta z akcesoriami, która zapewnia odpowiednią ilość cynku, magnezu, witaminy C, witaminy B6, oficjalnych ziół w celu kontrastu i disequilibri społeczności più, z połączenie olejków eterycznych i kwiatów Bacha”.
Finire il pasto z ciepłą bevandą
Ma non solo: «Jak istnieje medycyna chińska i medycyna ajurwedyjska, jak istnieje medycyna śródziemnomorska, która śmieje się w czasach greckiego Ippokrata, ojca medycyny, która podaje wskazania do chi vive nel bacino Śródziemnomorski. Jedną z przesłanek, ad esampio, jest to, że żołądek musi wpatrywać się w bulion, aby mieć bardziej stabilną energię: jeśli bulion jest bezpieczny, mój żołądek będzie lepiej trawił i lepiej rozprowadzał składniki odżywcze po całym ciele”, mówi Bianchi . Ma przyjść na wiosnę czy posiadłość? „W tym przypadku radzę zawsze kończyć ciasto jakimś bulionem: bezsenność, nadal mogę jeść un'insalatona, ale pamiętaj, aby zakończyć ciasto kawą lub tisane, unikając quindi bibite ghiacciate”.
Un'ora di riposo al giorno
Una volta retrovato l'equilibrio, quindi, si potrà tornare ad amarsi, cioè provare «il piacere di volersi bene, usando pratiche di bellezza naturale per viso, corpo, capelli, sinza dimenticare l'energia sessuale che va risvegliata i ryzykowne z delikatnością” – kontynuuje ekspert.Przykładem jest fakt przyznania jednej godziny riposo al giorno, ale niekoniecznie ciągłej: „Wystarczy dać jeśli 5 minut całkowitego riposo, ma più turne al giorno, anche un decina. Oppure 15 minuti quattro vuelta al giorno”, mówi naturopata i trener życia.
Il potere dell'energia sessuale
Okres zimowy już prawie za nami, a wraz z nadejściem wiosny ecco powróci do pełni witalności, która przechodzi nawet po zmysłowej energii klifów. Jak wspomogę ten proces, nawet w innych momentach roku? «È un argumento uwięziony niewiele uwagi, perché uważany za tabù. Ma różnorodni bogatsi nie wykazali, że z orgazmem, jeśli można uwolnić ormoni, skorzystać na zdrowiu, że nawet w chwilach stresu nie będzie można zintegrować braku danych ormonalnych z siłą ghiandole surrenali. Insomma to praktyka, która daje energię, jeśli jest w coppia z partnerem, który daje podeszwę. Niekoniecznie oznacza to autoerotyzm, a raczej dbanie o własne ciało i ryzykowanie.Ad esampio, farsi un doccia senza la spugna, ma acarezzandosi la pelle, permette di riscoprire il proprio corpo e ignite en cura, rimtendosi al centro. Per chi è più trattenuta, può essere przydatne również do masażu mniej znanej części anatomicznej, cioè quella dei genitali. Początkiem jest to, że w tym obszarze występuje krew richiamare, która może pomóc w wytwarzaniu quegli ormoni, które w okresie stresu powodują scarseggiare potrebbero. Per chi, invece, non ha tabù la parola d'ordine è 'experimentare'. Del senso di benessere ne gioverà tutto l’organismo y todo la mental”, podsumowuje Anna Bianchi.
