Pedalare fa bene all'umore, combatte l'invecchiamento e rappresenta uno degli sport migliori (edeconomici!) per bruciare calorie
Perché czy ja jeżdżę na rowerze? Negli ultimi anni anche le più scettiche stanno cominciendo a valutare la bici sia come mezzo di postamento, sia come metodo per tenersi in forma.
Korzyści z roweru
Se quelo che vuoi è bruciare kalorii, napisz do twojego sekretnego sekretu è fuggire dalla blastrze, masz przednią dietę dla tych: rode en bicicletta! Pochodzę z roweru jest ich wiele, nadaje się do poruszania się po mieście: jest ekonomiczny, łatwy w użyciu, nieagresywny, zaoszczędzi ci czasu na negli spostamenti i wyeliminuje problem parcheggio, ale wszystko i disagi del prendere mezzi pubblici .Wystarczy mały dostęp, żeby trzymać rower w domu, mocując go po wszystkich ścianach.
Ma oltre a questo la bicicletta - sia intesa como methodo di spostamento che comita attività fisica vera e propria - ti regala tutta un série de beneficios per il corpo e per el mental. Rower może rozwinąć filozofię życia, że będziesz szczęśliwy i będziesz się czuł szczęśliwy. Se hai ancora dubbi te lo spieghiamo bene di seguito.
Spacerować na rowerze do dimagrire?
Tak, wiemy, że prośba, którą mam na myśli, jest właściwym zadaniem: czy będę jeździć na rowerze na moim dimagrire? Zawsze jedz, kiedy próbujesz schudnąć, odpowiedź może być bardzo sugestywna. To zależy od tego, ile jesz i ile jeździsz na rowerze, ale także od aktualnej kondycji, czy jesteś wyczerpany czy mniej i w jakiej jesteś kondycji fizycznej.
W przypadku, gdy jesteś w sovrappeso, mossa migliore jest farsi, pójdę za specjalistą, który wie, jak wskazać rodzaj jedzenia, którego należy przestrzegać, i udzielę ci consigli mirati jego all'attività fisica da svolgere. A w tym przypadku rower może mieć bardzo przydatne koło.
Bicicleta è infatti un ottimo modo per riapprocciare il movimiento físico per chi è przyzwyczajony do siedzącego trybu życia, właściwy perché, jeśli dotyczy a'attività física che - se fatta in a certa modo - risulta dolce per il fisico, e non narzuca eccessivi sforzi che possono anche scoraggiare. L'importante è cominciare, magari scegliendo percorsi brevi e semplici, per poi stopniowo zwiększaj intensywność aktywności. Podsumowując: będę jeździł na rowerze i będę miał bardzo przydatną aktywność uzupełniającą, jeśli jesteś blisko dimagrere, chociaż możesz dołączyć do aktywności fizycznej w razie potrzeby.
Ma è meglio, czy będę biegać czy jeździć na rowerze? Możesz szyć, ale warto wiedzieć, że w przeciwieństwie do Corsy, pedałowanie nie obciąży twoich stawów. Inoltre, stanowi dobre rozwiązanie dla osób cierpiących na problemy ze stawami, mal di schiena lub difficoltà agli arti gorszym dovuti all'età lub periodi di inattività.
E adesso andiamo a verdere nello specifico come pedalare impatta sul nuestro físico.
Quali sono i muscoli coinvolti cuando vai en bicicletta?
Rower jest antystresowy, może służyć do rehabilitacji, a dzięki czynnikowi pleneru stymuluje produkcję witaminy D zwalczającej osteoporozę, z korzyścią dla kości i skóry.
Alternare la velocità, semper en un régime di piena sicurezza, aiuta a bruciare più calorie e allenare i muscoli. Siła motoryczna przydatna do wysiłku pochodzi z ud i pośladków i jest bohaterem aktywności fizycznej na rowerze, ale także tułów pełni podstawową funkcję. Schiena, addominali e pettorali come sollecitati i tonificati, pomóż mi zachować równowagę i insieme alle braccia sono impegnati nella conduzione del mezzo. Jest to potężna synergia, którą tworzy na rowerach, do stopnia zjednoczenia mięśni niższej i wyższej sztuki.
Beneficios della bici: glutei e addominali più tonici
Andare en bici, specie se lo fai tutti i giorni por una buona quantità di tempo, impatterà Principalmente sui muscoli dei glutei e sugli addominali. Oczywiście, jeśli to oczywiste, zintegruję rower z innym rodzajem stopu,
Do intensywnego treningu mogę na zmianę chodzić w szybkim tempie, nordic walking, nuoto lub gimnastykę w wodzie, idealną na fitness i ujędrnienie. Po drugie, ricerche due settimane di alenamento a giorni alterni są wystarczające do pobudzenia metabolizmu. Wynik? Pojemność organizmu bruciare grassi może wzrosnąć do 35%.
Bicicletta i cellulit
Forse non lo sai, ma rode en bicicletta constituisce to także broń przeciwko cellulitowi. La pedalata agisce sul microcircolo, tonifica, migliora l'ossigenazione, combatte i problemi associati a gonfiori e ritenzione idrica.
Fondamentale la questione della circolazione: jedź na rowerze niewątpliwie migliora la circolazione i jednym z głównych vantaggi è che - specie se la usi per spostarti - puoi pedalare ogni giorno senza sacrificare tempo ad altre attività. Muoversi tutti i giorni è fondamentale per migliorare la circolazione.
Bicicletta i benessere
Andare en bici - abbiamo visto - è un'attività ottima per tenersi in forma. Ale to nie tylko kwestia mięśni.
Pedalare pobudza uwagę, poprawia koncentrację i odpręża umysł, uwalniając go od napięć myśli i stresu nagromadzonego w ciągu dnia. Jeśli poza dystansem nie ma czasu na planowanie, a dystans na to pozwala, to myślę o pójściu do pracy na rowerze. W niedługim czasie będę miał nawyk, z którego trudno mi się wyrzec, bo na zakręt doświadczę oblicza endorfiny, przyjemności odczuwania tonicznego ciała i lekkiego umysłu, pedałuję przez efekt medytacja: jedna przestrzeń, cała twoja, która podąża za „początkiem i końcem dnia pracy, granicą, w której zaczyna się czas wolny”.
In più si tratta di un'attività che va svolta all'aria aperta: il che vuol dire sole e witamina D, di cui Thicke abbiamo no visto che trascorriamo la mayor parte della giornata al chiuso.
Korzyści dla psychiki
Come dimostrano gli studi, dopo ca trzydzieści minut i bicicletta l'organismo stimola la produkcji endorfiny, che oltre a essere connesse ai nostri stati d'animo e migliorare l'umore, possiedono un potere analgesico. Le endorfiny, infatti, są uważane za endogenne oppiacei: prawdziwe i właściwe lekarstwo wytwarza naturalnie ciało, w stopniu migliorare, nasze risposta na ból, poczucie relaksu, ekscytacji i piacere.
Non tutte le attività influiscono sulle endorfine nello stesso modo. Spędzę czas all'aria otwarta, gapię się w ruch i bawię się sportem w gruppo rappresentano alcuni dei contesti che più di altri sono in degree of favorire il rilascio di questa stanze nel cervello.È łatwe capire il perché: la presenza della natura, il semplice fatto di respirare a pieni polmoni en uno espazio verde, essere circondati da alberi ci fa sentire felici, liberi come en vacanza!
Inoltre, spiegano le ricerche, alenarsi con la musica o insieme agli altri costituiscono fattori in degree of migliorare the performance perché ci aiutano to supportare Better the fatica: siamo più motatiti. Będę słuchał ostrej muzyki jako naturalnego dopingu, ale należy pamiętać, że na rowerze będzie to wyjątkowo niebezpieczne, ponieważ jest to zachowanie, którego należy unikać.
Consigli per pedalare bene
Sei sicura di pedalare nel modo giusto? Ecco qualche consiglio utile.
Ricorda che i tuoi punti di contacto con la bicicletta sono le tue mani sul su manubrio, il sellino e i piedi sui pedali. Jeśli nie ma już aktywności fizycznej, konieczna jest pomoc fachowca w celu dopasowania roweru do swojej sylwetki. W ten sposób będzie można skorygować ewentualną równowagę i zoptymalizować ją wysiłkiem.
Utilizzare una bicicletta più leggera contribuisce a minor fatica, tuttavia si sei alle primera armi non è il caso dimentare la lastimo model di bici da corsa per poi rischiare dimenticarla en garage. Te rzeczy są tego warte dla ubrań: buty, buty, rękawiczki, czapki, które zasadniczo przydają się zimą. Unikaj przesadnego ubierania się i zapełniania szafy, zacznij korzystać z tego, co masz, wyjdź z domu i zacznij pedałować! In breve capirai il tipo di abbigliamento che è più giusto per te.
Un consiglio semper valido è: procedi per gradi. Soprattutto, zacznij czuć się komfortowo. Przyjdź każdy sport, più praticherai questa attività, maggiore saranno i korzyści i poczucie czucia się jak w domu, wiesz, co robisz i migliorarti. Soprattutto all'inizio pazienza i zdrowa dawka śmiechu to podstawa.
Możliwe negatywne skutki i przeciwwskazania
Malesseri a livello lombare, mal di schiena, dolori alle braccia possono essere la spia que no hai regolato la bicicletta en modo corretto o non stai pedalando nella posizione iusta. Znajomość mezzosopranii jest ważna, aby uniknąć bezużytecznych i niszczących sił.
Chi cierpiący na bóle kręgosłupa szyjnego muszą zwracać szczególną uwagę na okolice karku, osłaniając głowę i szyję gorącą tkanką. Oggi esistono indumenti tecnici leggeri e caldi in grado di assicurare un buon alenamento anche a basa temperatura.
W przypadku przewlekłego zapalenia pochwy, hemoroidów, zapalenia gruczołu krokowego lub zapalenia pęcherza moczowego oraz objawów, które mogą się nasilać pod wpływem nacisku wywieranego na dno miednicy. Zachowam to, co czuję i nie zatrzymam chiederci quali sensazioni, z którą eksperymentujemy z najważniejszą zmianą: tylko ty wiesz, jaka jest twoja granica, kiedy odważę się dać siebie i kiedy jestem fermarti.
La seconda domenica di maggio si festeggia la Giornata nationale della bicicletta, czy wiesz? Inicjatywa, promowana przez Ministero dell'Ambiente, jest przesłaniem chiaro przeciwko inquinamento i dobrym praktykom, które zapraszają nas na skraj terytorium.Zawłaszczanie jakości życia to umiejętność korzystania z ekologicznych środków i możliwość bezpiecznego uprawiania sportu, uwrażliwienie miasta na ekologię. Dotarsi di piste cyclabili e strade dove poter camminare è un guardo anche per le new generazioni, perché abituar fin da piccoli al piacere del movimento rappresenta un obiettino valide nella lotta all'obesità, in direzione de uno sport da vivere nel quotidiano.
Se ti sei convinta a comminciare adare en bici ti aiutiamo a scegliere quella più adatta a te: guarda le migliori bici per incipianti da aquistare online. E una volta presa la bici scopri quali sono gli accessori bici da avere.
