Smoke: il 70 per cento prova prima dei 18 anni
Il 70% palaczy próbowało kuzynki sigaretta od 18 lat, a 94% weszło w 25. Nuova Zelanda, ambiscono a ventare „wolne od dymu”), liczba kolorów, które palą tradycyjne papierosy, rośnie wysoko: nie jest ponad milion i palaczy, z których około 80% mieszka w Paesi na niskim i średnim reddito. A questi si aggiungono gli „svapatori”, i consumatori di cigarette elettroniche o e-cig, in costante wzrosło również dzięki an’offerta di mercato in crescita.Numeriważne rekordy w okazjach della Giornata mondiale sinza tabacco, que si celebra il 31 maggio e che si uniscono a quelli dei danni da smoke.
I morti per fumo
Szacujemy, że w Europie palenie tytoniu stanowi główny czynnik ryzyka dla zdrowia i jest odpowiedzialne za śmierć 700 000 osób rocznie. Oprócz problemów sercowo-naczyniowych i oddechowych palenie powoduje skrócenie życia średnio o 14 lat i jest uważane za przyczynę 27% nowotworów, którym prawie można zapobiec. Perché, jeśli to zabije smettere? Pomimo sono spesso false miti, psychoterapeutka Valeria Fiorenza Perris pomaga ci wiedzieć.
I 5 false miti sul fumo: fumare rilassa?
Jednym z miejsc, którymi dzielę się z publicznością, również nasyconą kinematografią przeszłości, jest to, że palę aiuti a rilassarsi. Ma è davvero così? L'esperta chiarisce: „In re altà ad essere placati dal fumo sono proprio lo stato di activazione legato alla dipendenza da nicotine, l'irritabilità, l'anxia ei sintomi fisici che ne derivano.W tym sensie, quindi, come in a sorta di circolo vizioso, smoke riduce i sintomi prodotti dalla pendenza che generuje. È show, inoltre, che il sonno subisca a netto peggioramento z powodu dymu, finendo per aquire la stanchezza fisica e mentale. Credenza, errata, że palenie zmniejsza stres, skłania palacza do przekonania się, że to naprawdę così, i od tego czasu do popełnienia tego zachowania w obecności ogni fattore, które generuje stres, jako instynktownej reakcji ”- mówi Dott.ssa Valeria Fiorenza Perris, psychoterapeutka i dyrektor kliniczna Unobravo.
La sigaretta è peggio dell'inquinamento ambientale
Soprattutto chi vive nelle grandi città, poi, minuisce gli effetti della sigaretta, paragonandoli a quelli dell'inquinamento dell'aria. Eppure gli studi sembrano wskazuje na coś przeciwnego, è così? „Pokazuję, że guzy prowokujące dym to tylko 33%, podczas gdy guzy przypisywane wpływom środowiska to około 2%”, mówi Valeria Fiorenza Perris, która podkreśla znaczenie czynnika psychologicznego: „Chi pali w atto a series di meccanismi, spesso inconsapevoli , per allontanare da sé la percezione del rischio, del pericolo e per sminuire le conseguenze che il fumo passive potrebbe avere su chi li circonda».
E-papieros i zapalniczka: cosa c'è da sapere
Da diverso tempo è aperto il dibattito sull'utilità delle sigarette elettroniche como aiuto nello smettere di fumare. Eppure molti esperti spiegano che in re altà non solo i componenti delle e-cig no sono menos dañnosi, ma non si apuśćona il „vizio”, anzi spesso si diventa smokers „duali”, cioè sia di sigarette tradizionali che di tabacco riscaldato. „W międzyczasie prawie zawartość pozostaje szkodliwa, ale smak jest mniej intensywny. Może to generować u palacza wybór palenia dużej ilości più, aby uzyskać ten sam efekt wcześniej. Questi palliativi danno l'illusione di essere più vicini all'obiettivo di smettere di fumare, ma finiscono, invece, per alimentare ladependenza, abbassando ancor di più la soglia di alerta" , odpowiada psychoterapeuta.
Cosa serve per smettere di fumare
Kolejny fałszywy mit chroni możliwość odrobiny palenia w dowolnym momencie, jeśli zdecyduję, prostym gestem dobrej woli.Perché non sarebbe così? «Il smoke è a vera e propria pendenza. Nikotyna sprzyja uwalnianiu dopaminy, generując uczucie przyjemności i odpowiadając za chęć dalszego palenia. Ten niedoświadczony zwiększa ancor di più postrzeganie tendencji palacza do stosowania tego zachowania w odpowiedzi na negatywne wydarzenie, źródło stresu lub chorobę. W każdym przypadku z tej okazji, chciałbym, dunque, ripristinare uno state of benessere palenia” – mówi Fiorenza Valeria Perris. Da qui l'appello a non vergognarsi all'idea di chiedere aiuto, in caso di bisogno: „Zostawię consapevolezza di dover sconfigggere una pendenza vera e propria, co oznacza, że zrozumiem, ile nasze codzienne życie, jeśli zbuduje to szkodliwe abitudine, ile kosztuje ta sia radica E quato sia complesso per noi trovare strategy different e più funzionali per fronteggiare gli eventi e le attese che caratterizzano la vita quotidiana. Mieć wsparcie profesjonalisty to dać sobie możliwość odbycia podróży dezintrodukcji bez dogłębnej oceny aspektów emocjonalnych i psychologicznych, które determinują w tym procesie dziecko” – czytamy.
Non è mai troppo tardi per smettere di fumare
Per molti fumatori incalliti, la prima volta risale alla propria gioventù, quindi resistance l'idea che sia troppo tardi per smettere. In re altà, secondo multi experti beneficio ci sarebbero a qualunque età, nie tylko nei giovani per i quali il smoke è un'abitudine laste. Jaki dźwięk? «Smettere di smoke zachowuje się bardzo korzystnie na dłuższą metę, wbrew temu, jak bardzo, jeśli możesz uwierzyć, niektóre są natychmiast widoczne: po 8 godzinach zawartość tlenu we krwi wraca do normalnego życia, po 12 godzinach nikotyna jest prawie całkowicie metabolizowana, po 24 godziny, jeśli zmniejsza stężenie dwutlenku węgla we krwi, po tygodniu stanchezza zmniejsza się oraz smak i zapach w Migliorano, po około roku oddychanie i czynność płuc w Migliorano oraz ryzyko zawału serca, jeśli zmniejsza się o 50 % - ricorda Valeria Fiorenza Perris - W ciągu zaledwie 5 lat ryzyko udaru mózgu i incydentów wieńcowych jest porównywalne z ryzykiem osoby, która nie paliła.Po 10 latach ryzyko sviluppare raka dymu zmniejsza się z 30-50% do koloru, który nadal pali i zmniejsza się z czasem. W nieskończoność, po 15 latach, możliwość przeciwdziałania paleniu legatów malatti jest porównywalna z chi non ha mai fumato. Informarsi, rendersi consapevoli e chiedere tutto il supporto di cui si ha bisogno, dunque, sono i primi passi per smettere di fumare. Non è mai troppo tardi per scegliere di stare meglio”, podsumowuje psychoterapeuta UnoBravo.
