Quante volte ci siamo „fissati” su alcune ossessioni? Abbiamo pensato per esempio a delle situazioni minus che, secondo noi, ci riguardano, senza riuscire a distoglierne il pensiero. E così ci siamo bloccati, si emocjonalnie che fisicamente. Ataki tworzą błędne koło, które może przekształcić paranoję piccola w coś poważnego. Mucho pesso i problemi nascono e proliferano sotanto inside di noi, pielęgnując naszą wyobraźnię.
Chodzi o dobytek
«Le ossessioni sono pensieri che si presentano nella nella nostra mente contra la nostra volontà e sui quali rimuginiamo. Osesivamente, appunto» – mówi Roberto Pani, psychoterapeuta i profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie w Bolonii. «Differenza del disordero compulsivo vero e proprio, dove vi sono delle compulsioni (cioè azioni stereotipate e repetitive volte a far cessare l’anxia), nelle ossessioni i pensieri frullano in testa senza uno scopo ben precyzyjna i niekoniecznie zależna od odpowiedzi. Kiedyś przeszkadzałem obsesyjno-kompulsywnym, jeśli wyraźnie w niektórych odpowiedziałem, i mają one bardzo precyzyjną funkcję, jak ad esampio quella di scacciare l’anxia”.
Un caso konkret di pensiero ossessivo? Immaginiamo di aver commesso un ininne leggeresza o di aver transgredito a regola, si pensión a chat che cione so much como tradimento online. «Ebbene, se tendiamo alle ossessioni, będziemy portati to rimuginare sull'accaduto tutto il giorno, ovunque ci troviamo.Do domu, do pracy, z gli amici. Questi pensieri tenono ad affievolirsi cuando ci distraiamos e non vi prestiamo atenzione. Podczas gdy possono wzrośnie, gdy siamo inattivi, bez daleko nulla»kontynuuj ekspert.
Alcuni esempi di ossessioni
Kiedy jesteś w preda alle ossessioni, jeśli masz wrażenie, że czujesz schiacciati, poiché i pensieri ossessivi sembrano non seekarci mai. E poi si fossilizzano nelle idee più disparate, come per esempio:
- convinzioni paranoiche: «ce l'hanno tutti con me» «nessuno mi capisce» «capitano tutte a me» «mi va tutto storto»;
- auto-accuse colpevolizzanti: «è tutta colpa mia» «non ce la farò mai»;
- idee pessimistiche: «mi sento invisibile» «non mi piace la mia vita»;
- giudizi implacabili: «non valgo nulla» «e se non sono all' altezza?» a lista będzie kontynuowana.
A volte può capitare che le ossessioni si cristallizzino in uno stesso pensiero fino a diventare un sorta di “rito mentale” al cuale aggrapparci nei near acuti di insicurezza.
Różne formy ossessioni
Oltre ai pensieri fissi, le ossessioni si configurano anche come l'abitudine a rimuginare su eventi possibili e probabili, non semper correlati alla re altà. «E poi ci sono le ossessioni che si manifestano sotto forma di continua domande alle quali si cerca di dare una risposta, quasi fossero dubbi philosofici. W questi ultimi casi, z grubsza z prośby rodzi się nowa prośba, po której następuje non-suddisfa inna risposta. Finché generuje błędne koło podobne do labiryntu. Trochę przychodzi, gdy dopo a bivio, jeśli otworzę drzwi i jeśli trova di fronte ad altre due porte, in a processo all'infinito» spiega il prof. Pani.
Si può guarire dalle ossessioni?
Tak, jeśli nie mogę przezwyciężyć ataków. «W niektórych przypadkach prawie ciężkich, mogę skorzystać z psychoterapeutycznej podróży, ale dokonam rozróżnienia. Tylko niektórzy zorientowani terapeuci, którzy znają koło nieświadomości w genezie mózgów ossessivi, dowiadują się o możliwości interwencji w celu rozwiązania problemu.
Altri orientamenti psicoterapeutici, invece, parlano po prostu di „manager le ossessioni”, poiché si pongono l'obiettivo del rinforzo delle difese del soggetto nei konfrontacji dei pensieri ossessivi. Podsumuję to w syntezie, co di riconoscere che le ossessioni sono pensieri privi di significato per poterli poi svuotare della parrot emotive face.
L'approccio fondato sulla gestione delle ossessioni può dare buoni risultati, ma può anche esporre a ricadute, come è più probabile che accada, gdy napotykasz problem psychologiczny wynikający z konsekwencji, w zależności od przyczyny.
Alcuni suggerimenti utili
Un primo consiglio utile per superare i pensieri ossessivi è accettare la re altà che a sua volta ha generato le ossessioni. «traktuję di una delle azioni più difficili per la mente. Aby ułatwić dostęp do negatywnych negatywnych sygnałów, uświadomię sobie, że akceptacja rzeczywistości nie oznacza jej wywyższania, a wręcz przeciwnie.
«Przypadek zdarzenia brutto jest moją zgodą na odzyskanie jasności umysłu utraconej z powodu silnych emocji wszystkich tych, którzy jeszcze nie żyją. Takie traumatyczne emocje znieczulają dosłownie znieczulającą racjonalną półsferę mózgu. Jeśli spojrzymy na odległość, „odzyskamy” powód, dla którego zgodziłem się attivarci znaleźć rozwiązanie naszego problemu.
L'importanza della consapevolezza
Spesso la consapevolezza di poter cambiare i propri pensieri è wystarczy portare una cambiamento nel proprio compavimento.Praktyczny przykład? Zauważę, kiedy nasz atak zacznie się ostacolarci. Kiedy ćwiczymy consapevolezza di noi stessi, możemy zmienić nasze myśli lub skoncentrować ich qualcos' altro, aby przerwać błędne koło, które prowadzi do rimuginare.
Inną sugestią jest użycie medytacji, aby złagodzić naszą świadomość i zwrócić większą uwagę na nasze myśli i uczucia. W świetle wyróżnimy gli inneschi naszego dobytku i będziemy w jednym stanie umysłu migliore per combatterli.
W ten sposób możliwe jest stworzenie nowych myśli, które są pozytywne i odruchowe, aby zastąpić te, które są negatywne i negatywne. Nasz umysł jest rzeczywiście instrumentem lub programem, który można dodawać. Stawiaj wszystkie nowe modele i rutyny.
