Dormire jest zawsze uważany za pierwszego kuzyna zdrowia i dobrego samopoczucia. Ma cosa succederebbe se smettessimo di dormire?
Il 17 marca obchodzi światowy dzień sonno. Jakość dźwięku jest bardzo ważna, nie tylko dla naszej urody, ale także dla naszego fizycznego i psychicznego samopoczucia.
Wyśpij się dobrze i dostateczną ilość godzin uważa się zawsze za najlepszego przyjaciela piękna, poza dobroczyńcami. Jednak ze względu na ciężką pracę i warunki stresowe, które warunkuję, rytm snu jest zmieniony, powodując nie tylko senność w ciągu dnia, ale także pewne objawy, które mogę również ponieść za zdrowie tego poważnego danni.
La mancanza di sonno infatti porta a maggiore irritabilità, pessimo umore, depresione, rabbia, anxia y difficoltà nel decisión decisión e nel concentrarsi.
Giornata mondiale del sonno: perché si celebra
Światowy dzień snu, ustanowiony przez Światowe Stowarzyszenie Medycyny Snu w 2008 roku i przypada w tym roku na święto. Decyzja o utworzeniu tej giornata wynika z potrzeby celebrowania i korzystania z dobrego syna i pozdrowienia oraz z uwagi società sulle problematiche legata na zaburzenia syna i wszelkie względne wyleczenie, necessità di informazione i aspekty społeczne, nonché będę promować zapobieganie zaburzeniom snu i zwalczanie papug.
I sintomi della mancanza di sonno
Convinto di demostrare che la mancanza di sonno non avrebbe causato danni particolarmente graveri, l'americano Randy Gardner si impegnò al fine di raggiungere il record mundiale por número de ore continuativo senza mai dormire, riuscendo a rimanere sveglio per 11 giorni i 24 minuty!
L'esperimento però causò risultati martwiąc się o swoje zdrowie, jak bardzo Gardner cierpiał z powodu paranoi, halucynacji, odchylania płomieni i wielu problemów psychologicznych. Wcale nie, pozbawianie dzieci jest jedną z niestety dobrze znanych metod tortur.
Coś się dzieje z cervello di chi non dorme
Jeśli syn nie jest naszym kuzynem alleato di benessere, co się stanie, jeśli nie zaśniemy, modlitwa jest konieczna dla dobrego riposo?
Il cervello lavora con maggiore fatica
Un cervello che è rimasto sveglio troppo a lungo inizia a essere less eficiente y a lavorare più duramente, por causa dell'zwiększona aktywacja kory przedczołowej. Il cervello richiede maggiori energie, cercando di supplire alla privazione di sonno. Systemy kontrolujące reakcję na stres, trawienie, układ odpornościowy, ciepłotę i seksualność powstały dawno temu. Inoltre będzie mało spał z powodu grypy lub grypy, która reguluje apetyt i metabolizm glukozy, niosąc quindi ad ingrassare.
Jeśli zmniejszysz pamięć do krótkiego czasu, zakończ
L'immagazzinamento temporaneo e la prima manipolazione delle informazioni que enterano nel cervello está drasticamente, portando a notivole calo dell'attenzione. Ecco allora che non si riesce più a ricordare un número di telefono appena dettato, la lista della spesa, cose da fare o che ci vengono dette, si iniziano a fare a errori, ad avere i riflessi rallentati e tempi di reazione più lunghi.
Zmniejsz pamięć po zakończeniu
Dormire odgrywa ważną rolę w utrwalaniu informacji zdobytych w ciągu dnia. Nawet kiedy śpimy, nasza szyja jest aktywna. Riodina, integruje i nadaje sens wszystkiemu, co widzieliśmy i czuliśmy. Plama syna nie pozwala na dalszy przebieg tego procesu, zapobiegając utracie nowych zdolności i informacji o nauce.
Jeśli zarejestrujesz gorącą uwagę
Zwykle jesteśmy w stanie rozróżnić głos pośród wielu innych, skupić uwagę na jego jednym bersaglio lub wyróżnić oggetto spośród wielu, gdy jest on szczególnie silny, inwigilacja staje się trudniejsza i trudniej jest zwrócić uwagę na stymulację sensori che ci circondano. Dzieje się tak, ponieważ zdolność koncentracji drastycznie spada.
Jeśli stracisz zdolność planowania
Dopo sole 36 ore continuamente svegli, il nostro cervello no è più in grado di programare. Nie, jeśli è quindi più capaci di zdecydowaćre come y cuando iniziare e cuando iniziare o attività, si si arena su compiti semplicissimi e il deer sembra essere zanurzony w fitta nebbia, conditione que impedisce così di giungere a decisión.
Jeśli chcesz automatyzacji
La mancanza di capacità di planificazione porta il nostro corpo ad agire como un automa. Il cervello va a ripescare quegli automatismi che ormai sono intrinsicchi e viaggia in automatico.Ecco quindi che le abitudini prendono il sopravvento, repeatendo le stesse azioni a cui il nostro cervello è accusomed to mettere in pratica w podobnych sytuacjach.
Zmniejsz postrzeganie ryzyka
La percezione del rischio viendo drasticamente dalla mancanza di sonno. Prostym przykładem mogą być pokerzyści, którzy ze względu na wydłużenie gry, również przeskakując cykl dźwiękowy, w pewnym momencie nie ryzykują strategii strategicznych.
Si registrano danni alle cellule cerebrali
Il non dormire (abbastanza) può provocare anche seri danni ai neuroni, le cellule del cervello. I procesy metaboliczne avvengono w prawidłowym trybie tylko wtedy, gdy śpię co najmniej 8 godzin dziennie. Przychodzi così prodotta l'energia necesaria al rinnovamento cellulare. Pozbawienie synów nie przyspiesza śmierci komórek mózgowych, co wkrótce zakończy portal stanchezza i malumour.
Compaiono allucinazioni e agresiveivita
Numerosi studi nie wykazali jak insonnia ma innescare halucynacje, dezorientację, paranoję i agresję. Tali patologie innescano un circolo vizioso che porta ad ulteriori problemi di insonnia. Ecco da qui l’importanza di reposare siempre e concedersi dele ore suficiente di sonno para evitar questi disorderi.
Zwiększa ryzyko spowodowania incydentów
I controlli per gli automobilisti, a oggi, si concentrano sull'uso di cellulari e su una ewentualna abuso di alcol. Ale mancanza di sonno può portare maggiore disattenzione w samochodzie i wynikający z tego incydent. Le persone stanche z powodu małej ilości snu, infatti, nie mają stessa probabilità di causare incydenti.
Basti pomyśli, że korzyści psychofizyczne zaczynają maleć od 16 godzin snu i 21 godzin bez snu, co odpowiada zawartości alkoholu we krwi na poziomie 0,8%.
Będę mało spał: weź od nas swoje piękno
Krótko śpij to stres dla naszej skóry, która nie będzie miała możliwości regeneracji i będzie wyglądać na zmęczoną i suchą. Il nostro sguardo sarà segnato da occhiaie e borse sotto gli occhi, che risulteranno arrossati. La sensazione di stanchezza física si ripercuoterà anche sulla nuestra stance e sulla nostra walkinata, che quindi risulteranno mniej eleganckie i femminili.
