Avere mille przyszywa się do głowy i będę myśleć o tym, jak sobie z tym poradzić w tym samym czasie, z wyjątkiem odczuwania ciężaru: The Mental Load (po włosku: sovraccarico mentale) to angielskie zakończenie opisujące sytuację psychologicznej presji dovuta na sovraccarico di responsabilità wywodzący się z zarządzania degli impegni domestici, familiari e personali.
Ansia da gestione
Niezwykle powszechny stan psychiczny, źródło stresu i rozczarowania. Ne sappiamo qualcosa (soprattutto) noi donne, piene di impegni che sovrastano il nostro quotidiano. L'impressione è quella di essere semper di corsa e di non essere in grado di portare all to finish.
Seguire i figli durante le loro attività, ricordarsi le scadenze, compilare e expedire quei moduli cosìważne. E poi le Commissioni, la spesa settimanale, la cucina, le pulizie. Tutto si accumula nella nostra testa e ci assale l'anxia di non riuscire a gestire il tutto nel migliore dei modi.
" Il peso del carico mentale"
" Po raz pierwszy użyła go francuska socjolog Monique Haicault w 1984 roku, kiedy z miłością odniosła się do tych niewidzialnych fardello, które wynikają z destrukcji życia, jej pracy i odpowiedzialności za zarządzanie domem. Uczucie poznawcze, które zawsze dotyka wszystkich tych, którzy niosą ze sobą swoje spalle i grube connesso do zjawiska podwójnego dnia. Viviamo infatti dosłownie należny giornate in una, destreggiandoci tra le molteplici responsabilità di cui siamo costrette a farci carico e che spesso comportano effetti deleteri a livello di benessere personale."
Obciążenie psychiczne, pozdrów
Un carico mentale hyper può avere validi ripercussioni sulla salute: insonnia, stanchezza chronica e calo della libido e, nei near più gravevi, anxia, attacchi di panico, burnout o depresión.
Problemi che riguardano, non a caso, più spesso le donne. Według najnowszego Światowego Raportu Zdrowia Psychicznego WHO na świecie jest 301 milionów ludzi z zaburzeniami prawnymi all'anxia, a 208 milionów jest dotkniętych depresją. Ta patologia wynika, ale jest bardziej rozpowszechniona wśród populacji kobiet: 5% to te, które cierpią z powodu lęku, a 4,5% cierpi na zaburzenia depresyjne, 3% kontroli.
Obciążenie psychiczne i różnice rodzajowe
Ancora oggi stereotipi e retoriche Considerano le donne come le Principali custodi della casa e della famiglia. Że tak, tak, nie jesteśmy doverci zajmują della maggior część pracy poznawczej i emocjonalnej niezbędnej do zagwarantowania dobrego wykonywania codziennych czynności.To jest właśnie to, co definitywnie określa się jako carico mentale: wszystkie działania organizacyjne są legatem dla zarządzania domem i rodziną.
Anche, gdy posiadłość nie jest równo podzielona z naszym partnerem, a konkretnie nie ze względu na stopień zabezpieczenia części organizacyjnej. È semper una donna che, righto le quinte, assegna y coordinar le varie attività.
Inoltre, także chi non ha partner o figli non è esente del carico mentale, poiché le responsabilità legate al cura dei genitori anziani, delle relazioni afektywna con familiari e amici, e la gestión delle scadenze amministrativo possono essere fonti di ansia e stres.
Tutti questi fattori contribuiscono far taxar sulle donne il peso della quotidianità e di tutte le responsabilità a essa connesse. Jeśli weźmiesz pod uwagę potrzebę bycia stale produktywnym, dyspozycyjnym i wydajnym na swoim stanowisku pracy, nie jest zaskakujące, że dla wielu osób znalezienie równowagi między sferą zawodową i prywatną nie jest łatwe.
Obciążenie psychiczne: quali vie di fuga?
Come fare per alentare la dam e ignitere un boccata d'ossigeno? Poinformowała o tym lekarka Valeria Fiorenza Perris, psychoterapeutka i dyrektor kliniczna internetowego serwisu psychologicznego Unobravo.
" Il primo paso per emanciparsi da este tipo di ansia è riconoscerla, siempre give ascolto alle proprieta emozioni senza trascurarle - mówi psychoterapeuta -. Alcuni segnali d&39;alarme sono il sentymento di colla di non fare a suffienza e vari segnali fizyczne (stanchezza e Disorderi legati al sonno e all&39;umore)."
" Chiediamo allora aiuto alle persona a noi più vicine, zatrzymywanie delegatów i dzielenie się z partnerem i przyjaciółmi troską: Komunikacja to złota zasada w tej katastrofalnej sytuacji."
Kolejny krok? „Ritagliamoci un momento per noi stesse – kontynuuje Valeria Perris – robienie czegoś dobrego (passeggiata, czytanie książki, massaggio, aperitif…).
" Infine potrebbe essere de gran aiuto la consulenza de un terapeuta per badacz le causo che hanno portato al suvraccarico psicológico. Następnie, jeśli umyjesz jedzenie, zapanuję nad stresem i sprawdzę, co go powoduje."
