Cavigliere: rzecz jest zdrowa i je, jeśli użyjesz
Le cavigliere sono piccoli strumenti di esercizio adatti agli individui di tutte le età. Jest nie tylko łatwy do noszenia, więc możesz ćwiczyć jeszcze większy opór i tonizację, ale może być używany nawet przez osoby starsze, aby chronić skórę.
Możesz korzystać z wielu sposobów. Do rehabilitacji urazów, poprawy równowagi i siły, ujędrnienia i modelowania dolnych partii ciała. Le cavigliere forniscon un piccola quantità di resistanceenza przydatne także do zachowania zdrowia muscoli e ossa.
La maggior parte dei pesi che si mettono alla caviglia sono progettati come mini sacchetti di sabbia che si attaccano intorno alle caviglie con una cinghia di velcro e il loro peso è fisso non si può cambiaare. Rynek oferuje również linię cavigliere, która ma mini placche, które należy włożyć do tessuto delle cavigliere, aby uczynić go più pesanti lub più leggere
I typowo waży od 0,5 do 3 kg i może być używany podczas codziennych czynności lub włączony do codziennej rutyny.
8 ćwiczenia do łączenia i wzmacniania szwów zewnętrznych i wewnętrznych
Scegli una cavigliera adatta al tuo livello fitness, se vuoi alenarti con più intensità utilizza delle cavigliere da 1 kg en su. Allaccia le cavigliere alle tue caviglie e inizia il workout.
Esegui ogni eercizio na 10/20 powtórzeń lub na 30/60 sekund. Powtórz ćwiczenie o 2/4 wolta. Możesz svolgere gli esercizis per il número di serial e ripetizioni scelto o siempre con la stessa krewetka, a nawet naprzemiennie przeszywanicę.
4 ćwiczenia dla świata zewnętrznego
1. Mettiti rozciągnął bok, przyjął wygodną pozycję z głową, ramieniem i dolną krewetką. Rozciągnij górną krewetkę tak, aby talon znalazł się w jednej linii z łopatką i umieść czubek stopy w stosunku do młotka. Powoli gotuj i gotuj górną krewetkę, nie dotykając jej na ziemi bez szprycowania ginocchio.
2. Mettiti rozciągnął bok, przyjął wygodną pozycję z głową, ramieniem i dolną krewetką.Rozciągnij górną krewetkę tak, aby talon znalazł się w jednej linii z łopatką i umieść czubek stopy w stosunku do młotka. Solleva la krewetki superiore senza toccare per terra né piegare il ginocchio effettua prima dei cerchi in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti przeciąga się na bok, przyjmuje wygodną pozycję z głową i kładzie gummy i dolne avambraccio na ziemi. Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distance dalla spalla. Piega le gambe około 90 stopni, ginocchia devono jest umieszczona z przodu i ma dita del piede a martello. Podpiera bok chodnika i rozkłada ciężar między ramiona, ginocchio i dolną stronę. Odejmij moc z i fianchi na wysokości i powoli przynieś i odbij górną krewetkę. Odejmij z górną piegatą z krewetek, wykonując ruch swoim e giu. Se non riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4. Mettiti przeciąga się na bok, przyjmuje wygodną pozycję z głową i kładzie gummy i dolne avambraccio na ziemi.Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distance dalla spalla. Piega le gambe a 90 degradi, le ginocchia devono essere posizionate fronte e tieni le dita del piede a martello. Podpiera bok podłogi i rozkłada ciężar między ramiona, ginocchio i dolną stronę. Odejmij znak z i fianchi na górze, powoli przenieś górną krewetkę na wysokość i naciśnij i rozciągnij krewetkę. Se non riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4 stażystów na cosce stażystów
1. Mettiti rozciągnął bok, przyjął wygodną pozycję z głową i ramieniem. Ustaw dolną część górnej stopy w appoggio na prawo od ginocchio dolnej krewetki. Rozciągnij dolną krewetkę tak, aby łodyga znalazła się w jednej linii z dolną łopatką i ustaw czubek stopy w pozycji młotka. Powoli gotuj i gotuj krewetkę, aby nie dotykała jej terra ne piegare il ginocchio.
2. Mettiti rozciągnął bok, przyjął wygodną pozycję z głową i ramieniem. Ustaw dolną część górnej stopy w appoggio na prawo od ginocchio dolnej krewetki. Rozciągnij dolną krewetkę tak, aby łodyga znalazła się w jednej linii z dolną łopatką i ustaw czubek stopy w pozycji młotka. Esegui powoli dei cerchietti z gsmba sotto prima in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti rozciągnął bok, przyjął wygodną pozycję z głową i ramieniem. Ustaw dolną część górnej stopy w appoggio na prawo od ginocchio dolnej krewetki. Rozciągnij dolną krewetkę i wbij stopę młotka. Pega e stendi powoli la krewetki sotto senza toccare per terra.
4. Mettiti rozciągnął bok, przyjął wygodną pozycję z głową i ramieniem. Ustaw dolną część górnej stopy w appoggio na prawo od ginocchio dolnej krewetki. Rozciągnij dolną krewetkę i ustaw stopę młotka.Weź krewetkę pod spód i powoli przesuń ją do przodu i indietro jak pendolo, nie dotykając jej ziemi i nie piegarując ginocchio.
