Przyjemność z treningu: gimnastyka miednicy, która jest dobra dla seksu i poprawiająca orgazm. Obie z nich
To ci się spodoba. Dosłownie.
To jest trening mięśni łonowo-guzicznych dna miednicy lub PC (żeby było jasne: mięśnie pochwy) lub współodpowiedzialni za doznania, których doświadczamy, kiedy się kochamy.
W końcu w tym najprzyjemniejsza aktywność fizyczna na świecie, nawet seks musi mieć trening.
ćwiczenia Kegla
Celem tego szkolenia jest pobić wszelkie rekordy orgazmów zarówno w „sprintach”, jak iw „maratonach”.
W rzeczywistości wzmacnianie tych mięśni za pomocą ruchów specyficzne (zwane ćwiczeniami Kegla), na które składają się napinać i rozluźniać mięśnie pochwy, czułość jest wzmocniona, a co za tym idzie, orgazm przychodzi łatwiej, szybciej i trwa jeszcze dłużej.
Zalety
Jakby perspektywa orgazmów olimpijskich nie wystarczyła, ta gimnastyka jest również „bezinteresowna”: posiadanie większa kontrola mięśnimożesz je zaciągnąć i rozluźnić dla własnej przyjemności i dla siebie, zaskakując go… ciekawymi doznaniami.
A jeśli zacznie robić ćwiczenia on też, ponieważ one też istnieją dla mężczyzny, partner będzie miał również większą kontrolę nad sobą i czasem trwania (doskonałe do przeciwdziałaniaprzedwczesny wytrysk). Co znaczy dłuższy i bardziej intensywny stosunek, a także dodanie do listy zakupów niektórych suplementów energetycznych.
Ta gimnastyka ma również aspekt zdrowotny, który jest przydatny leczyć i zapobiegać dolegliwościom takie jak pochwica, nietrzymanie moczu, przedwczesny wytrysk i rozluźnienie pochwy, stan, który może wystąpić na przykład po porodzie.
Jak zrobić
Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, aby trenować mięśnie PC, jest zlokalizuj je poprawnie. Łatwe: to tak, jakby powstrzymać siusiu, zatrzymać jego przepływ.
Kiedy już poznasz ich lokalizację, spróbuj napiąć mięśnie, a następnie je rozluźnić: powinieneś to zrobić 200 razy w ciągu dnia. Alternatywnie możesz wykonywać bardziej skoncentrowane ćwiczenia, takie jak te zilustrowane poniżej, przez ok 5-10 minut dziennie.
Aby wykonać wszystkie trzy ćwiczenia, załóż się leżąc na plecachz ugiętymi nogami i stopami blisko reszty ciała.
- Szybkie skurcze: Napnij mięśnie PC tak mocno, jak to możliwe przez około 2 sekundy, a następnie rozluźnij je. Powtórz ten ruch 10 razy w jednosekundowych odstępach. Oprócz tego, że jest bardzo łatwy, ten ruch może być również ekscytujący.
- Powolne skurcze: napnij mięśnie PC powoli przez około 15 sekund, a następnie rozluźnij je, znowu powoli. Powtórz ten ruch 10 razy, co 15 sekund. Wydaje się, że ten ruch pozwala poprawić i przedłużyć objęcie pochwy, a tym samym intensywność przyjemności, zwłaszcza jeśli nauczysz się wykonywać to ćwiczenie, gdy orgazm jest w zarodku.
- Intensywne skurcze: Napnij mięśnie PC tak mocno, jak to możliwe przez minutę, a następnie szybko je rozluźnij, 10 razy. Chociaż jest to trochę trudniejsze niż inne, może być przydatne do zwiększenia „wybuchowej” siły orgazmu.
Zabawki erotyczne
Dla bardziej sportowych dostępne są na przykład zabawki erotyczne do wykorzystania jako specjalne narzędzia treningowe Kulki gejszy i ja Kegelcisor (hantle z piłeczkami umieszczonymi na końcach i na środku drążka). Rada ekspertów jest taka, aby używać ich podczas ćwiczeń w celu skupienia energii i przyspieszyć wyniki.
Kulki mogą być bardzo dyskretne nosić w ciągu dniapobudzając mięśnie i wywołując przyjemne doznania, zwłaszcza jeśli idziesz w szybkim tempie lub tańczysz. Wszystko ściśle w tajemnicy. Jednak radzę zacząć nosić piłki nie więcej niż 10 minut dziennie, co drugi dzień przez pierwsze kilka tygodni i stopniowo zwiększać do 45 minut dziennie.
