Przysiad jest jednym z najskuteczniejszych podstawowych ćwiczeń do treningu nóg i pośladków: wykonuje się go na wolnym ciele, ale nie dla każdego jest to tak łatwe, zwłaszcza jeśli jesteś początkującym i nie trenujesz.
Oto rozwiązanie: skup się na maszyna do przysiadów. Jeśli jeszcze o tym nie słyszałeś, czas pogłębić i odkryć wszystko zalety narzędzia które przydadzą Ci się podczas domowych sesji fitness.
Maszyna do przysiadów: co to jest i do czego służy
Wśród ćwiczeń, których nigdy nie powinno zabraknąć na dobre odrobić tam są kucaćspecjalne zagięcia, które pozwalają ujędrnić, ujędrnić, ale także przeciwdziała rozluźnieniu tkanek w newralgicznych partiach, czyli udach i pośladkach.
Dla wykonuj je perfekcyjniejednak dobrze jest wiedzieć, jaki ruch należy wykonać: w pozycji stojącej stopy należy rozłożyć na szerokość ramion, tak ugnij nogi odpychając pośladki do tyłu i lekko zginając plecy do przodu. Aby przysiad był skuteczny, musisz czuć swoje mięśnie uda i pośladki w napięciu, wtedy będziesz musiał napiąć mięśnie brzucha i naciskać na nogi, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
Ten ruch może być ułatwiony przezużycie specjalnych narzędzi to może być twoim asem na dołku, kiedy chcesz trenować w domu bez stresu: porozmawiajmy o maszyna do przysiadów.
Idealne do robienia przysiadów, dają również przewagę możliwości ćwiczenia kilka innych ćwiczeń tonizujących ciało. Oto kilka przykładów!
Maszyna do przysiadów 3 w 1
Jeśli chcesz skupić się na sprzęcie, który oprócz przysiadów pozwala na wykonywanie innych ćwiczeń, zdecyduj się na model 3 w 1, który pozwala na wykonanie 3 różnych czynności doskonale wzmacniających zarówno mięsień czworogłowy, jak i pośladki. Regulowany na 7 poziomach, ma solidną stalową ramę i gumowe podnóżki gwarantują maksymalną stabilność.
Odkryj to na AmazonMaszyna do przysiadów z gumkami
Mała domowa siłownia? Potrzebujesz tylko jednego i prostego sprzętu, takiego jak przysiada z gumkami, która umożliwia wykonanie 4 różnych ćwiczeń na brzuch, nogi, pośladki i uda. W pełni regulowany, idealnie dopasowuje się do każdego ciała i posiada dużą antypoślizgową platformę, która gwarantuje maksymalną stabilność. Dodatkowy klejnot? Dzięki kółkom i uchwytom możesz łatwo przenosić go z jednego pomieszczenia do drugiego.
Kup na AmazonKompaktowa maszyna do przysiadów
Innym kompaktowym i praktycznym modelem do treningu w domu i wykonywania bezbłędnych przysiadów jest kompaktowa maszyna, idealna również do ćwiczeń mięśni brzucha. Wyposażony w regulowaną wysokość na 9 poziomach, jest wytrzymały, ale także bezpieczny dla podłogi domu, ponieważ posiada 4 antypoślizgowe podkładki.
Odkryj to na AmazonTaboret do przysiadów
Różniące się kształtem, ale spełniające tę samą funkcję, to narzędzie, które pozwala w skuteczny, ale przede wszystkim łatwy sposób wykonywać doskonałe przysiady, uzyskując doskonałe rezultaty na nogach, pośladkach i wewnętrznej stronie ud. Jego cechą charakterystyczną jest w rzeczywistości wspomagana regulowana podstawa, ergonomicznie zaprojektowana, która automatycznie ustawia ciało w idealnej pozycji do przysiadów. Ruch w górę zapewnia również lekkie przyspieszenie, dzięki czemu trening jest łatwiejszy.
Odkryj to na AmazonInne przydatne narzędzia do wykonywania przysiadów
Aby zmaksymalizować i korzyści z kucać Kiedy trenujesz w domu, przydatne może być również użycie innych małych narzędzi taktycznych, o których być może nie pomyślałeś, takich jak opaski lub drążki do pilatesu.
Oto kilka przykładów!
Opaski elastyczne
Czy wiedziałeś, że? Gumki mogą być również świetnym atutem podczas wykonywania przysiadów w domu. Zastosowane na nogach w rzeczywistości zwiększają intensywność treningu z korzyścią dla mięśni. Te z Omeril, oprócz tego, że są bardzo wygodne w użyciu, oferują 3 różne poziomy oporu, oparte na kolorach, dzięki czemu możesz stopniowo zwiększać intensywność treningu.
Odkryj je na AmazonPasek do pilatesu
Wreszcie super wszechstronnym sprzętem, idealnym do przysiadów, ale także do wykonywania wielu innych ćwiczeń, jest drążek do pilatesu, którego możesz używać w domu lub na świeżym powietrzu. Praktyczny i łatwy w obsłudze, wyposażony w elastyczne linki, które pozwalają z łatwością trenować całe ciało, w tym mięśnie brzucha.
Kup na AmazonTreść sponsorowana: Donnamoderna.com przedstawia produkty i usługi, które można kupić online na Amazon i / lub w innym handlu elektronicznym. Za każdym razem, gdy zakup jest dokonywany za pośrednictwem jednego z linków na stronie, Donnamoderna.com może otrzymać prowizję od Amazon lub innych wymienionych firm handlu elektronicznego. Informujemy, że ceny i dostępność produktów nie są aktualizowane w czasie rzeczywistym i mogą się zmieniać w czasie, dlatego zapraszamy do sprawdzenia dostępności i ceny na Amazon i / lub w innych wymienionych sklepach internetowych.
