Przydatne strategie i wskazówki, jak promować ciążę w naturalny sposób
Poczęcie może być faworyzowane przez przyjęcie synergii strategii i środków ostrożności, ale pozostaje ono wydarzeniem całkowicie naturalnym, a zatem nieprzewidywalnym w jego wystąpieniu.
Aby nastąpiło poczęcie, plemniki muszą wejść w kontakt z komórką jajową i dlatego jest to jedna z pierwszych strategii zajść w ciążę w sposób naturalny to właśnie kontrola z monitorowaniemjajeczkowanie.
Ten krok może podążać różnymi drogami, nawet lepiej, jeśli zastosujesz wszystkie modalności razem. Wreszcie styl życia ma również istotny wpływ na płodność.
Monitorowanie owulacji
Jeśli chcesz naturalnie promować poczęcie, ważne jest, aby znać swoje ciało i jego rytmy. Monitorowanie jajeczkowanie to pierwsza strategia, którą należy zastosować, gdy chcesz mieć dziecko. Aby począć, konieczne jest skupienie się na stosunku seksualnym w dniach szczytowej owulacji.
Skąd wiesz, czym one są? Na to mogą liczyć również ci, którzy mają regularny cykl obliczenia arytmetyczne (owulacja występuje 14 dni przed następną miesiączką, a więc w połowie cyklu miesiączkowego). Nawet ci, którzy mają objawy wyczuwalny w owulacji, jest ułatwiony w tym sensie: utrata krwi lub śluzu lub bóle w podbrzuszu typu menstruacyjnego.
Jednak dla bezpieczeństwa zaleca się wykonanie testów owulacyjnych. Nie są to testy inwazyjne i po prostu odnoszą się do rytmów cyklu miesiączkowego. W praktyce są to specyficzne pałeczki, które reagują na mocz i sygnalizują owulację. Obserwując trend owulacyjny, możliwe jest uzyskanie pełnego i orientacyjnego obrazu rytmu miesiączkowego, a tym samym ułatwienie poczęcia w naturalny sposób.
Redukcja stresu i niepokoju
Jednym z powodów, dla których trudno zajść w ciążę, nierzadko jest sam lęk przed zajściem w ciążę. W rzeczywistości, kiedy chcesz mieć dziecko, ważne jest, aby pamiętać, że wszystko, co je ułatwia, powinno być faworyzowane regularność cyklu miesiączkowego (cykl miesiączkowy oznacza pełny cykl, od pierwszego dnia miesiączki do pierwszego dnia następnej miesiączki).
W tym sensie, niepokój i stres nie ułatwiają regularności cyklu, przez co znacznie utrudniają identyfikację dni płodnych i szczytu owulacyjnego. Dlatego konieczne jest nauczenie się relaksowania i zmniejszania uścisku napięcia również poprzez naukę określonych technik relaksacyjnych (na przykład trening autogenny lub medytacja). Ale być może pierwszym krokiem jest próba skupienia się mniej na celu i unikanie wykonywania testów ciążowych przy najmniejszych objawach.
Okresowe kontrole
Dobry ogólny stan zdrowia sprzyja poczęciu. Ta ostatnia jest natomiast utrudniona przez obecność infekcji lub problemów, szczególnie dotykających'układ rozrodczy. Na przykład z powodu obecności torbieli jajnika lub nieleczonej choroby przenoszonej drogą płciową.
Dlatego bardzo ważne jest, aby poddawać się wszystkim profilaktycznym badaniom przesiewowym związanym z wiekiem i przeprowadzać je regularnie kontrole ginekologiczne. To samo rozumowanie oczywiście odnosi się również do ludzi.
Prawidłowe odżywianie i styl życia
Tam dieta wywiera duży wpływ na zdolność poczęcia. W rzeczywistości, gdy masz normalną wagę i sylwetkę, łatwiej jest zajść w ciążę. Pierwszą rzeczą do zrobienia, jeśli chcesz mieć dziecko, jest utrzymanie wagi pod kontrolą i zmniejszenie (jeśli w ogóle) nadwaga. Warunki również zaznaczone niedowaga negatywnie wpływają na zdolność poczęcia właśnie dlatego, że utrudniają prawidłowy przebieg cyklu miesiączkowego.
Prawidłowa dieta to zbilansowany i bogaty w składniki odżywcze (białka, dobre tłuszcze, witaminy i minerały). Dlatego szerokie spożycie: warzyw, ryb, białych mięs, jaj, produktów pełnoziarnistych, niskotłuszczowych serów, bakalii i oleju EVO (w odpowiednich ilościach). Nie, z drugiej strony, na palenie i alkohol, które mają bardzo negatywny wpływ na płodność zarówno kobiet, jak i mężczyzn.
Zrób miejsce na stałą, ale niezbyt intensywną aktywność fizyczną: doskonały jest szybki spacer lub długie pływanie. Suplementy na bazie mogą być również przydatne w celu poczęcia inozytol (zwana cząsteczką płodności) i di kwas foliowy (zawsze zalecane przed poczęciem i konieczne przez cały okres ciąży, aby zapobiec wadom rozwojowym płodu).
