Dlatego nauka rozpoznawania emocji może mieć wpływ na jakość Twojego życia
Czy mógłbyś to opisać czym są emocje? Według Encyklopedii Treccani można zdefiniować emocje jako „wewnętrzny proces wzbudzany przez osobę bodziec-zdarzenie»: To właśnie odróżnia je od uczucia lub subiektywnego doświadczenia związanego z uczuciem, nawet bez obecności bodźca wyzwalającego. Emocje, które odczuwamy, są związane z a fizjologiczna zmiana związane z odpowiedzią z system nerwowy, z którymi związane są reakcje hormonalne i elektrokortykalne.
Bodźce emocjonalne wpływają na organizm z wahaniami rytmu serca, ciśnienia krwi, oddychania, a nawet w stosunku do temperatura ciała. Jest to coś, co każdy z nas może sobie uświadomić, ponieważ kiedy przytłacza nas emocja, nie jest to wyłącznie doświadczenie psychologiczne: przeżywamy ten stan całym ciałem dlatego dzisiaj, dzięki badaniom z ostatnich lat, odkrywamy cenne informacje na temat wpływu przeżyć emocjonalnych zdrowie narządów wpływając w istotny sposób na samopoczucie osoby.
Jakie to emocje?
Amerykański psycholog Paul Ekman, który od 2009 roku zaliczany jest do 100 najbardziej wpływowych ludzi świata według słynnego rankingu Times Magazine, na początku lat 70. przebywa w Papui Nowej Gwinei, gdzie studiuje wyrazy twarzy izolowanego tubylczego plemienia. Wraz z Wallace'em V. Friesenem Ekman zidentyfikuje sześć głównych emocji, które później stały się znane w psychologii jako „pierwotne emocje”.
- Gniew
- Wstręt
- Smutek
- Radość
- Strach
- Niespodzianka
Tak, film Inside Out, w którym Paul Ekman współpracował ze scenarzystami, nauczył nas, że istnieje pięć podstawowych emocji. W rzeczywistości opinie nie są wyjątkowe: w kwiatku przyciągniętym przez Robert Plutchik, podstawowych emocji jest osiem. Do podstawowych emocji sam Ekman doda w kolejnych latach dalsze stanywśród których znajdujemy: zabawę, zadowolenie, pogardę, dumę, zażenowanie, wstyd, podniecenie, poczucie winy.
Bogata w niuanse dusza ludzka żyje w złożonym labiryncie przeżyć emocjonalnych, których wyrażanie może być mniej lub bardziej świadome, podlegać wpływom i kształtowaniu zasady społeczne i rodzinne. Dyskurs o emocjach trwa do dziś, ponieważ te gradacje, które nie są łatwe do sklasyfikowania, wyznaczają nieuchwytną miarę naszej życie wewnętrzne.
Neurolog Joseph E. LeDoux, który od lat bada mechanizmy strachu, wyjaśnia w swojej książce The Emotional Brain, na przykład, że strach nabiera efektu w czasie. Reprezentuje odpowiednią wrodzoną reakcję w obliczu niebezpieczeństwa, a a posteriori może przejść do sytuacji, które są faktycznie nieszkodliwe, skutkując skojarzeniem z neutralnymi bodźcami warunkującymi. Bodziec znika, ale emocja nadal się dzieje i wstrząsa nami: wkraczamy do wszechświataniepokój patologiczny.
Czy potrafisz rozpoznać swoje emocje?
Znamy ich imiona, ale rozpoznanie emocji, które odczuwamy, wcale nie jest łatwe. Na przykład, złość i smutek wyglądają zupełnie inaczej, ale w codziennej rzeczywistości… mogą się chować jeden po drugim.
Ile razy to się zdarza nagle się złościć, w irracjonalny i niekontrolowany sposób, wrzucając strach kto jest świadkiem naszych wybuchów? Złość połączona z przytłaczającą poczucie frustracji, styka się z ciężarem, który uciska w środku i przebija się przez ukryte miejsce nas samych: w końcu czujemy beznadziejny, niesłyszane i stojące przed niemożliwą zmianą. W takich momentach jak te uczucia, z którymi czujemy, że nie możemy sobie poradzić, prawdopodobnie się pojawią przytłoczy nas.
Franco Berrino, lekarz i epidemiolog, autor książki Dwadzieścia jeden dni do odrodzenia (Mondadori Editore), wraz z Danielem Lumerą i Davidem Marianim, wyjaśnia: „Nie ma pozytywne lub negatywne emocje, ich wartość zależy od intensywności i indywidualnej wrażliwości na to, co się czuje. Na przykład gniew jest głęboki terapeutyczny i wyzwalający, jeśli zostanie wyrażona we właściwy sposób i w odpowiednim kontekście, tak jak miłość może być doświadczeniem wyobcowania, a szczęście może zamienić się w szaleństwo i egzaltację. Tam jakość emocjonalna zależy od intensywności, wnikliwości i poziomu świadomości, przez który przeżywamy sferę emocjonalną ».
Czego możemy się nauczyć z emocji? Oto, o czym wyjaśniają autorzy książki Dwadzieścia jeden dzień odrodzenia emocje uważane za negatywne. Ważne jest, aby pamiętać, że emocja nigdy nie jest negatywna ani pozytywna: uważamy ją za taką i często robimy to na podstawie tego, co czujemy lub co dzieje się w naszym życiu, kiedy nim żyjemy.
W rzeczywistości emocje mogą wyrażać blokadę, coś, co nas popycha i powstrzymuje. Prawdziwe przesłanie jest zanurzone i zostało Muszę wrócić na górę, wyjść na powierzchnię, dlatego utrzymywanie nas dostrojonych do ciała oznacza zdolność do rozszyfrowania przejawów i uchwycenia znaków: co one przekazują i jakie mają znaczenie dla naszego życia?
- Gniew
Pochodzenie: poczucie bezradności
Co on ukrywa? Determinacja
Wiadomość: uświadom sobie swoje poczucie bezradności, co możesz zrobić, aby się go pozbyć?
- Strach
Pochodzenie: negatywne myśli o przyszłym wydarzeniu
Co on ukrywa? miłość
Przesłanie: Nie bój się bać. W której części ciała to czujesz? Rozpoczęcie dzielenia się naszymi lękami oznacza zdemaskowanie głębokiego strachu
- Wstyd
Pochodzenie: nieadekwatne
Co on ukrywa? Samoocena
Wiadomość: w których częściach mojego ciała czuję się źle? Zrób listę swoich najważniejszych osiągnięć i przeżyj je w pamięci.
- Poczucie winy
Pochodzenie: negatywna ocena czegoś, co zrobiliśmy
Co on ukrywa? Pardon
Wiadomość: puść przeszłość.
- Smutek
Pochodzenie: negatywna ocena przeszłego lub przyszłego wydarzenia
Co on ukrywa? Wdzięczność
Przesłanie: Przyjmij zmiany i zaakceptuj, że istnienie jest ciągłym przepływem
- niepokój
Pochodzenie: strach przed utratą czegoś
Co on ukrywa? Pokój
Wiadomość: Naucz się odpuszczać
- Zazdrość
Pochodzenie: poczucie posiadania
Co on ukrywa? Transcendencja
Przesłanie: kochać jest przeciwieństwem posiadania
Emocje i ciało
Zgodnie z zasadami starożytnej tradycyjnej medycyny chińskiej, każdy z nich emocja znajduje powiązania z różnymi częściami ciała wpływającymi na zdrowie każdego narządu. Ta koncepcja faktycznie pochodzi z czasów starożytnych i występuje w różnych kulturach.
Dziś, dzięki coraz liczniejszym badaniom nad mózgiem, metoda neuronauka Zachęć nas do ponownego przemyślenia roli emocji. Jesteśmy jednością. Upada stara idea podziału na umysł i ciało, jesteśmy w punkcie zwrotnym.
- Radość uderza w serce
W starożytnym Egipcie serce uważano za siedlisko życia. Radość, jaka w tradycyjnej medycynie chińskiej związana jest z tym narządem, od razu przywodzi na myśl zatopienie serca, które odczuwamy w chwilach wielkiej intensywności, ale ta energia może również stać się nadmierne pobudzenie.
Shen, ogień, mieszka w sercu: jest żywą częścią nas, zdolną wyrazić nasz związek ze światem w stanie równowaga między wnętrzem a zewnętrzem. Kiedy czujemy się pobudzeni, „serce bije szybciej”, a myśli są trudne do uporządkowania. Ile razy czujemy się ofiarami emocji, która więzi serce?
- Gniew wpływa na wątrobę
Wątroba wytwarza żółć, która z kolei sprzyja procesowi wchłaniania tłuszczu w jelicie. Mało tego, wątroba poprzez proces glukoneogenezy dba o odżywienie komórek, metabolizuje to, co dostaje się do naszego organizmu, eliminuje i niszczy odpady. Jest cenny funkcja filtra na poziomie symbolicznym sugeruje delikatną równowagę między wejściem tego, co jest dla nas dobre, a wyjściem z tego, co nie jest potrzebne.
„To, czego tak naprawdę nie przetrawiłem”, mówimy w odniesieniu do wydarzeń lub ludzi, których z trudem akceptujemy. W proces trawienia żółć emulguje tłuszcze i pomaga je rozpuszczać w wodzie. Dzieje się to na poziomie fizycznym, ale na poziomie psychologicznym dzieje się coś bardzo podobnego: potrzebujemy czasu na metabolizm, rozpuszczenie tego, co prawdopodobnie jest niestrawne. Wątroba uczy nas stałej równowaga pracy: z jednej strony wybór, aby wpuścić to, co może przyczynić się do dobrego samopoczucia, z drugiej strony zdolność do rozróżnienia tego, co nie jest.
Gniew może być prawdziwą trucizną, a macerując latami powoli zatruwa nasze myśli, wdziera się do umysłu jak ustalony gwóźdź. Nie zapominajmy jednak, że złość, silnie związana z przetrwaniem, jest także odpowiedzią podyktowaną rozpaczą, ekstremalną próbą obrony i tym, co czasami może doprowadzić nas z powrotem do głębokich pragnień, stymulując odwaga do działania.
Dzięki pracy wątroby organizm potrafi przystosować się do środowiska, ale istnieją trucizny, których musimy się nauczyć, jeśli chcemy przeżyć. Nauczyć się metabolizować wydarzenia życiowe a przekształcanie ich w pożywienie jest długotrwały proces, których uczysz się dzień po dniu.
Jak możemy to zrobić uwolnić energię złości w twórczy sposób? Zacznij szczerze mówić sobie, co sprawia, że czujesz się sfrustrowany i bezradny: zaakceptowanie tego, co czujesz, jest pierwszym krokiem, aby przestać to odczuwać. ciężar na brzuchu.
- Strach wpływa na nerki
W Huang Ti Nei Ching Su Wen, traktacie zawierającym tysiącletnią mądrość medycyny chińskiej, jest napisane, że kiedy się boimy energia już nie krąży. Terror blokuje krążenie QI, energii życiowej: w rzeczywistości czujemy się sparaliżowani. Nerki pomagają filtrować krew, eliminować odpady i regulować ciśnienie krwi. W mimowolnym oddawaniu moczu, przejawieniu sytuacji, w której poziom lęku jest bardzo wysoki, znajdujemy związek z nerkami.
Strach i złość stanowią jedno odpowiedź adaptacyjna organizmu silnie powiązany z przetrwaniem. W jodze ta część ciała jest połączona z Muladharą, pierwszą czaką, znajdującą się u podstawy kręgosłupa, podczas gdy drugi ośrodek, Svadhishtana, odpowiada obszarowi sakralnemu, powyżej genitaliów.
Jak bardzo jesteśmy uziemieni? Pierwsza czakra, połączona z Ziemią, mówi nam o potrzeba bezpieczeństwa właściwy każdemu człowiekowi i naszemu instynktowi przetrwania: strach jest powiązany z fizycznym przetrwaniem, ale także z naszym lękiem przed bytem opuszczony i ranny na poziomie psychologicznym.
- Smutek wpływa na płuca
Zgodnie z tradycyjną medycyną chińską przez serce smutek wpływa na płuca: narząd, który pozwala nam oddychać i kontynuować pozostać w życiu. Ideogram Po przywołuje ciemną i zatopioną część, terytorium wypartych wspomnień, cień, którego nie chcemy widzieć. W podejściu Claudii Rainville do Metamedicine płuca reprezentują życie. Kiedy radość życia zawodzi, to tak, jakby ogarnęło nas głębokie zmęczenie.
Smutek może być powiązany z jednym wysiłek umysłowy przesadna: zdarza się, gdy torturujemy się analizą i refleksjami, które mogą stać się obsesyjnymi myślami. Zgodnie z zasadami medycyny chińskiej stan nadmiernego zaniepokojenia może powodować zachwianie równowagi a poziom śledziony. W szybko zmieniającym się świecie nawet nasze umysły wydają się być niezdolne do zatrzymania się: mają tendencję do tego sędzia i samoocenawraz z przemyśleniami, ciągłym rozmyślaniem, oczekiwaniami wobec przyszłości i melancholią przeszłości, blokują nas w grzęzawisku, w którym powoli toniemy.
Mimo to naucz się zobacz nasze błędy jako część tego, czego uczymy się z istnienia, przekształca w postawę sądu sposób na zmianę: akceptacja, że życie jest ciągłym przepływem, nieprzewidywalnym i w ruchu aż do ostatniego tchnienia.
