Krocze, zamknięte w najbardziej intymnej części kobiecego ciała, jest ukrytym obszarem, który pozwala na bardziej intensywne orgazmy. Dobre wieści? Możesz trenować
Krocze lub dno miednicy: co to jest i jak to trenować
To prawdopodobnie mięsień bardziej nieznane kobietom. A to prawdziwy wstyd. "Dlaczego dno miednicy lub krocze, czyli zestaw mięśni i więzadeł, które służą jako wsparcie dla narządów płciowych, jeśli dobrze wytrenowany nie tylko zapobiega problemom, takim jak wypadanie i nietrzymanie moczu, ale zapewnia bardziej satysfakcjonująca seksualność»Zapewnia ginekolog Paola Eid. Dlatego tak ważna jest gimnastyka miednicy.
«To, że tak powiem, jest powierzchnia że odpoczywamy na siodełku roweru - dodaje położna Elvira Torresan, która kieruje poradnią specjalizującą się w problemach dna miednicy w Szpitalu Mangiagalli w Mediolanie - Tu między pochwą a odbytem znajduje się tzw. centralne włókniste jądro krocza, czyli mięsień blokujący przepływ mocz i di dobrowolnie zaciągnij pochwę. Jeśli trenujesz z rytmicznymi skurczami, dzień po dniu, obszar ten staje się bardziej ukrwiony, a przez to bardziej wrażliwy ».
Dlatego zodrobić (a zwłaszcza poprzez skurcz krocza podczas penetracji) stosunek płciowy staje się przyjemniejszy i bardziej intensywne orgazmy.
Należy również wziąć pod uwagę, że nawet dla mężczyzn uczucie, że ściany pochwy ściśle przylegają do penisa, jest przyjemnym doznaniem. Nie wspominając o tym, że kobieta świadoma najbardziej intymnych sekretów kobiecości bardzo podnieca mężczyzn.
Ćwiczenia na krocze
Ale jak trenujesz tę część? «Przede wszystkim musisz rozpoznać to. Zaczynasz od próby wyczucia obszaru: podczas sikania musisz zatrzymać przepływ (ale tylko raz lub dwa, aby uniknąć zastoju moczu) i zapamiętać część, która się porusza - wyjaśnia ginekolog - Potem go dotykasz: podczas gdy robisz bidet, możesz zidentyfikować palcami obszar, który się kurczy. Lub w pozycji leżącej możesz włożyć palec wskazujący do drugiej paliczka wewnątrz pochwy i napiąć mięśnie, czując ruch ścian pochwy ».
W końcu to prowadzi do obserwuj krocze: po prostu powtórz operację kucając na lustrze. Następnie możesz przejść do ćwiczeń.
„The pierwszy polega na kurczeniu się obszaru, liczeniu do 3 i relaksacji przez 6 sekund, powtarzając ruch sześć razy.
Plik druga zamiast tego planuje rytmicznie kurczyć i rozluźniać krocze dziesięć razy - podpowiada ekspert - Na początku ćwiczenia należy powtarzać dwa razy dziennie, aby dojść do pięciu. Na początku trening należy przeprowadzić w domu, w całkowitym spokoju. Ale wtedy możesz sobie pozwolić: przy biurku, w kolejce na poczcie, podczas jazdy. To będzie twój mały sekret ».
