Małe i proste ruchy, które pokazują tylko piękno tego sezonu: od kolorów potraw po ich dobroć. Ale także życie pary i zajęcia na świeżym powietrzu.
Wskazówki dotyczące dobrego samopoczucia jesienią
Uzyskanie dobrej równowagi psychofizycznej jest niezbędne czuć się dobrze. We wszystkich porach roku. Ale w Jesień (a zimą) w szczególności, ponieważ godziny światła i dlatego endorfiny i adrenalina spadek, a także chęć i możliwość przebywania na świeżym powietrzu. Nie wspominając o klimacie, który z pewnością nie sprzyja poprawie nastroju. Nauczyciel Carol Ryff z University of Winsconsin, opublikował badanie, które dostarcza niewielu, ale niezbędnych elementów, aby znaleźć (lub ponownie odkryć) własną równowagę. Tylko w tym sezonie!
Słońce i miłość: sprzymierzeńcy dobrego nastroju
Dla dobrze się czują trzeba przede wszystkim poznać siebie: mieć jasny cel w życiu a wiedza, dokąd chcesz się udać, będąc świadomym przeszłości i chwili obecnej, jest niezbędna. Ale ważne jest również cieszenie się doskonałą znajomością środowiska naturalnego: wraz z nadejściem tego, co powszechnie nazywamy `` złym sezonem '' - ale jak się przekonamy, wcale tak nie jest - godziny światła maleją, a przy złej pogodzie i deszczu tak natychmiast obniżyć poziom nasz dobry nastrój.
Skorzystajmy więc z słoneczne dni, nawet jeśli jest zimno, na uzupełnij witaminę D. dla naszych kości i cieszmy się chwilami na świeżym powietrzu, dając nam długie spacery i jak najszybciej wypady w góry lub nad morze, oddychając czyste powietrze i robię pełen energii.
Pierwszy sojusznik dobry humor jest niewątpliwiemiłość. Ale druga z pewnością tam jest spontaniczność: kiedy w parze nie jesteśmy spontaniczni i wybieramy postawy, które nie będą sprawiać przykrości partnerowi, podważamy fundamenty miłości. Postaraj się, aby związek szedł dobrze zawsze, za wszelką cenę, próba dopasowania pragnień i sposobów bycia do pragnień partnera, kosztem rezygnacji z własnych, może wydawać się postawą godną pochwały. W rzeczywistości jest bankructwem ponieważ oznacza to nagromadzenie frustracji i prędzej czy później pęknięcie.
Musimy zacząć myśleć, że wszystko to jest dobre dla miłości i dla pary pomaga nam się spełnić jako jednostki i chroni przed uzależnieniem od innych.
Jesienne pokarmy dla pełnego dobrego samopoczucia
Nawet jedzenie, w istocie zwłaszcza niektóre potrawy, pomagają znaleźć doskonałe równowaga psychofizyczna. Z nimi zabarwienie - szczególnie te, których nam brakuje w sezonie letnim, a mianowicie żółte, czerwone, pomarańczowe czy zielone - pomagają też przy stole w znalezieniu spokój i dobre samopoczucie.
Trzy potrawy w szczególności w tym sezonie udaje im się to zrobić czuć się dobrze:
- dynia
- persimmon
- granat
Persymona
Plik persimmonna przykład, jeśli jesz go rano na czczo, pomaga to jelitom odnaleźć własne prawidłowość dzięki włókna którego owoce są bardzo bogate.
Plik granat
Jest jednym z największych przeciwutleniacze występujące w przyrodzie dzięki obecnym w dużych ilościach garbnikom i antocyjanom odpowiedzialnym za jej barwę. Skorzystaj z tych jesiennych miesięcy, aby często jeść ten owoc i zawsze wybieraj go ciężko, bo to znaczy, że jest bogaty w sok. Upewnij się również, że plik kolor jest jasnyponieważ oznacza to, że są bogatsze w przeciwutleniacze.
Dynia
A potem jest dyniabardzo słodki i smaczny, to jesienne jedzenie par excellence. Oprócz licznych zastosowań w kuchni, nie możemy zapominać, że roślina jest również używana w polu ziołowe, fitoterapeutyczne i kosmetyczne (wypróbuj maskę DIY i peeling na bazie dyni, a poczujesz tę skórę!).
Parzysty nasiona i kwiaty są jadalne i świetnie sprawdzają się jako baza do omletów czy makaronów. Dynię można gotować na parze lub gotować w celu przygotowania zup i minestrone, ale można ją również pokroić w kostkę i ugotować na patelni, jak klasyczne pieczone ziemniaki, a następnie dodać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, sól, pieprz i rozmaryn.
To warzywo zapewnia tylko 18 kcal na 100 gramów produktu dzięki dużej ilości zawartej wody, szacowanej na około 94,5%. Węglowodany stanowią 3,5%, a bardzo niewiele białek to zaledwie 1,1%. THE gruby, są prawie nieobecne i ssendo pomarańczowe, jest zrozumiałe, że dynia jest kopalnią karoteny i prowitamina A. jak również minerały takie jak fosfor, żelazo, magnez i potas.
Towarzystwo przyjaciół, aby szerzyć szczęście
Zapamietaj to szczęście i dobre samopoczucie są zaraźliwe. Na szczęście to samo nie wydaje się być prawdą w przypadku depresja który jesienią łapie wiele osób. Dlatego częste odwiedzanie osób, które przeżywają trudny okres, nie naraziłoby nas na ryzyko, a wręcz przeciwnie, może stanowić okazję do rozprzestrzenienia się stanu psychicznego przywitać w grupie przyjaciół. I powiedzieć, że jest to badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Manchesterze i Warwick, a ostatnio opublikowane w Proceedings of the Royal Society.
Wyniki badań wykazały, że depresja nie może rozprzestrzeniać się w sieci społecznościowej. Dla osób zagrożonych wystarczająca liczba plików przyjaźnie„zdrowy”, w zasadzie szczęśliwy, może być lekarstwem na wszystko, podwajającym szanse wyzdrowienia.
Dlatego jest to konieczne wyrzeźbić kilka przestrzeni spędzić w towarzystwo przyjaciół droższe. Żadne wymówki nie są dozwolone.
