Praktyka jogi poprawia samopoczucie emocjonalne i doskonale tonizuje wszystkie mięśnie ciała: dyscyplina, która promuje ogólne samopoczucie
Joga ujędrniająca ciało
Joga jest jedna holistyczna dyscyplina w tym sensie, że obejmuje ciało i umysł w jednej pracy poprawiającej stan globalny dobrobyt zapewniający nam wiele korzyści. W rzeczywistości pomyśl tylko, że praktykowanie jogi to przede wszystkim nauka oddychaj prawidłowo.
W rzeczywistości oddychanie wymagane przez dyscyplinę to pranayama, co oznacza „kontrolę nad siłą życiową”, podczas gdy asana są pozycjami jogi, stają się częścią codziennego życia. Dzieje się tak, ponieważ joga przynosi korzyści zarówno na pewnym poziomie emocjonalny oba z czysto punktu widzenia fizyczny.
Pozycje wymagane przez jogę w rzeczywistości angażują wszystkie mięśnie ciała, sprawiając, że działają one dogłębnie, a tym samym poprawiają oba ton i elastyczność: w rzeczywistości nie można go zdefiniować jako dyscypliny statycznej.
Rozmawialiśmy o tym z Silvia Romani, nauczyciel jogi.
Jak nadać ton jodze
Plik joga jest to dyscyplina pełna, w rzeczywistości pozwala na uzyskanie „totalnych” korzyści fizycznych. Jak wyjaśnia Silvia Romani, stała praktyka jogi pomaga rozciągnij mięśnie tonizując je w tym samym czasie. Ponadto sekwencje asan poprawiają również postawę świadomość twojego ciała.
Wreszcie, dzięki koncentracji dyscypliny na oddechu i jej centralnej roli w osiąganiu prawdziwego dobrego samopoczucia, joga również poprawia się oddechowy ogólnie.
Jedno z pytań, które zadaliśmy Silvii Romani, nauczycielce jogi, brzmi: jeśli tak schudnąć lub nie, praktykując jogę.
W rzeczywistości, wyjaśnia Silvia, the wydatek kalorii zależy od wybranego stylu. Na przykład od kilku lat istnieje praktyka zwana Bikram Yoga lub Hot Yoga, która powoduje, że dużo tracisz na wadze, ponieważ jest praktykowana w pomieszczeniach o temperaturze 40 stopni i jest bardzo wymagająca fizycznie.
Ale częściej kobiety muszą raczej spuścić powietrze niż schudnąć, eliminując nadmiar płynów. W takim przypadku każdy wybrany rodzaj jogi (o ile chcesz) jest w porządku.
Jak odprężyć umysł
Plik joga, jako starożytna dyscyplina holistyczna, niesie ze sobą również spory bagaż korzystne efekty z punktu widzenia emocjonalny.
Wśród nich wyróżnia się jego zdolność do natychmiastowego nakładania dobry humor praktykujących: dobre samopoczucie wynika również z tego, że aby uprawiać jogę, konieczne jest wyrzeźbienie przestrzeń poświęcone dbaniu o siebie (nawet jeśli są małe) i te chwile są postrzegane jako rzeczywiste przytula z naszego umysłu.
Ponadto, jak wyjaśnia Silvia Romani, w zależności od rodzaj praktykiod hatha jogi do jogi nidry uzyskuje się wybór różne wyniki:
- L 'zwracaj uwagę na oddychaniew rzeczywistości jest wsparciem dla tych, którzy cierpią niepokój,
- pracować nad klamry pomaga nawiązać kontakt z najgłębszą częściąJA,
- wykonywanie „otwarcie"bioder działa na blokady emocjonalne głęboki.
Jak często ćwiczyć jogę, aby mieć korzystne efekty
Zapytaliśmy Silvię, ile razy trzeba ćwiczyć asana aby uzyskać wymierne korzyści fizyczne i emocjonalne.
Będąc tym joga bardzo szczególnej dyscyplinie, nie można ustalić stałej, idealnej częstotliwości. Można ćwiczyć jogę codziennie, rysowanie wspaniałego samopoczucia, ale też tylko raz w tygodniu może być skuteczna.
Najważniejszy jest jednak plik stałość w praktyce: optymalnym rozwiązaniem jest stworzenie pliku ustalone spotkanie z asanami, przyjemny termin, który zadowala mięśnie i duszę.
Jaki rodzaj jogi wybrać
Jedną z wątpliwości, które dręczą tych, którzy chcą podejść do praktyki jogi, jest to, jak wybierz kurs jogi. W rzeczywistości joga nie jest pojedynczą praktyką, ale rozgałęzia się na różne typy.
Jak mówi nam Silvia Romani, zawsze zaleca się wypróbowanie różnych praktyk, aż osiągniesz przyjemny i kojący stan „czuć się jak w domu".
Ogólnie rzecz biorąc, istnieją bardziej „fizyczne” i męczące praktyki, takie jak Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga czy Yoga Vinyasa.
Ale jest też więcej praktyk miękki i powolne, jak Yin Yoga lub klasyczna Hatha Yoga, jaką znamy na Zachodzie. Istnieć wiele rodzajów jogi, musisz spróbować znaleźć ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Czy jest to dyscyplina odpowiednia dla każdego?
Joga, chociaż niektóre asany wydają się zdecydowanie skomplikowane i nieosiągalne, jest praktyką nadaje się do w każdym wieku jest o godz wszelkiego rodzaju ludzie.
Podstawowym warunkiem jest bez wątpienia poleganie na pliku wyszkolony nauczyciel kto wie, w przypadku problemów fizycznych, wypadków lub szczególnych sytuacji (np ciąża), prowadzi praktyków, przedstawiając wszelkie alternatywy i wskazówki, co robić, a czego unikać.
Podstawowa rada dla wszystkich: po prostu znaleźć the własny styl.
