Opuchnięte kostki, zwłaszcza na początku gorąca? Prawie zawsze jest to wina zatrzymywania wody: oto co należy zrobić
Opuchnięte kostki: dlaczego i co robić
Opuchnięte kostki? Prawie zawsze zdarza się to z upałem i nadejściem lata, a wina jest bardzo często retencja wody.
Plik opuchnięte kostki jest to powszechny problem, zwłaszcza wśród kobiet. Na ogół nie jest to poważne zaburzenie i zależy od tego, że w naszym organizmie występuje zatrzymywanie i stagnacja nadmiaru płynów, które mają tendencję do gromadzenia się bardziej w krytycznych obszarach brzucha, bioder, nóg i kostek. Zgadza się, mówimy o niesławnym zatrzymywaniu wody.
Jeśli również zdarzyło Ci się znaleźć opuchnięte kostki i stopy, czytaj dalej artykuł: wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i jak to naprawić.
Dlaczego puchną mi kostki? Główne przyczyny
Ale potem fakt posiadania opuchnięte kostki nie jest synonimem jakiejś patologii? Opuchnięte kostki mogą być niewinnym zjawiskiem: normalne jest, że pojawiają się wieczorem, jeśli nie śpimy przez cały dzień, ponieważ normalne jest, że mają je pod koniec długotrwałego bezruchu, jeśli jesteśmy zbyt wiele godzin siedzenia przy biurkuna przykład lub z powodu przyjmowania leków, zwłaszcza chemioterapii lub działania hormonów, progesteronu, podczas cyklu, w czasie ciąży lub menopauzy.
Zastanawiasz się, dlaczego Twoje kostki puchną bardziej w upale? Krótko mówiąc: ciepło to także jeden z czynników spowalniających krążenie. W rzeczywistości, gdy nasze ciało musi stawić czoła bardzo wysokim temperaturom, wdraża całą serię strategii, które wymagają energii. Jedną z konsekwencji jest spowolnienie krążenia żylnego.
Oczywiście obrzęk może być również spowodowany przez problemy zdrowotne czasami związane z przyczynami sercowo-naczyniowyminiewydolność serca lub nerek lub wątroby. Lub chorób, takich jak marskość żółciowa, zator, zawał mięśnia sercowego, obrzęk limfatyczny, zakrzepowe zapalenie żył i zakrzepica żył głębokich.
Właśnie z tego powodu, jeśli obrzęk w kostkach utrzymuje się ponad tydzień i jest nie tylko epizodyczny, jest konieczny Udać się do lekarza.
ZOBACZ TEŻ
Jak uniknąć opuchniętych i zmęczonych nóg
Jak zmniejszyć obrzęk kostek: skuteczne środki zaradcze
Znalezienie się z opuchniętymi nogami, kostkami i stopami może być również ściśle związanym zjawiskiem krążenieiz tego powodu musisz uważać, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, na przykład spędzając wiele godzin w biurze.
Dlaczego to się dzieje? Musisz wiedzieć, że krew w żyłach kończyn dolnych jej potrzebuje piękny i trwały ciąg pompować i iść do serca. A ten nacisk pojawia się głównie na skurcze mięśni ud i łydek podczas aktywności fizycznej: działają dokładnie tak samo pompa tłocząca krew do serca. Aby ten mechanizm działał dobrze, nie trzeba biegać maratonu: wystarczy zwykły 20-30 minutowy spacer.
To wyjaśnia, dlaczego, jeśli nasze mięśnie pozostają nieruchome zbyt długo, nie są już w stanie pompuj płyny do naszego serca: czy siedzi przy biurku, czy stoi cały dzień, nie ma to znaczenia, ponieważ w obu przypadkach z powodu grawitacjikrew zbiera się w podudziach, powodując azatrzymywanie wody w okolicy kostki.
Właśnie z tego powodu najprostsze sposoby na pobudzenie krążenia i opróżnienie kostek to:
- Aktywność fizyczna
- Kąpiele stóp
- Trzymaj nogi uniesione
- Masaż
- Dostawa
- Fitoterapia
Aktywność fizyczna w celu opróżnienia kostek
Jak wyjaśniono w poprzednim akapicie, jeśli mięśnie nóg nie pracują, nie przyczyniają się do krążenia krwi. Zrozumienie, że natychmiastowym środkiem zaradczym jest właśnie to, staje się całkiem proste ruszaj się.
Często - przytłoczeni tysiącami codziennych zobowiązań - myślimy, że nie mamy czasu na sport. Ale wiedz, że aby poprawić krążenie nóg, wystarczy chodzenie. Więc nawet jeśli nie możesz iść na siłownię lub pobiegać, szukaj jakiejś wymówki, żeby się ruszać każdego dnia.
Kilka przykładów? Jeśli to możliwe, jedź do pracy rowerem, idź schodami zamiast windą, skorzystaj z przerwy obiadowej na dobry spacer, jeśli musisz wyjechać z parkingu z dala od miejsca, w którym musisz się udać, abyś mógł trochę pospacerować, jeśli możesz dojść pieszo, zawsze to rób.
Kąpiel stóp
Czy wiesz, że zimno reaktywuje krążenie? Wystarczy strumień zimnej wody na stopach, aby poprawić sytuację kostek i opuchniętych stóp, ale skoro przytulanie się nigdy nie boli, dlaczego nie zafundować sobie przyjemnej zimnej kąpieli stóp, być może wzbogaconej przyjemnym aromatem olejku eterycznego? Szczególnie latem jest to naprawdę fajny sposób na zakończenie dnia.
Trzymaj nogi uniesione
Kolejna bardzo prosta sztuczka, aby znaleźć ulgę pod koniec dnia? Zdecydowanie trzymaj nogi uniesione. Innymi słowy, podanie ręki do krążenia w czysto „mechaniczny” sposób: pomaga trzymanie nóg nieco wyżej niż reszta ciała.
Wystarczy jedna lub więcej poduszek, aby wieczorem włożyć pod nogi podczas oglądania ulubionego serialu lub spróbować zasnąć, kładąc poduszkę pod nogi lub podnosząc przód łóżka.
Masaż własny
Dbamy też rozwiać mit: Prawdą jest, że retencja wody też może prowadzić do zwiększenia masy ciała (faktycznie, jeśli zważysz się przed pomiarem, możesz również zauważyć wzrost nawet o 3 kilogramy więcej), ale to nie retencja wody prowadzi do nadwagi, ale odwrotnie: zwiększa się zastój krwi, im większa jest masa ciała.
Ale do obrzęku kostek istnieje wiele środków zaradczych: w międzyczasie jest podstawowym ośrodkiem nerwowym dla stymulacja naczyń limfatycznych, dlatego jednym ze sposobów pomocy w przemieszczaniu się krążenia z obszarów peryferyjnych w kierunku serca jest uciskaj opuszkami palców odpowiednio do ścięgna Achillesa, a następnie wspinając się po nogach, aż do kolan: niezastąpiony samodzielny masaż reaktywować uśpione krążenie.
Możesz to łatwo zrobić samemu, być może z pomocą dobrego oleju roślinnego, wykorzystując go również do nawilżenia skóry nóg.
Co jeść na opuchnięte kostki
Jak zawsze, odżywianie jest bardzo ważne wszystko, co położyliśmy na stole: owoce i warzywa, zwłaszcza to bogaty w witaminę C.ważne jest, aby chronić naczynia. A niektóre pokarmy bardziej niż inne ułatwiają diurezę ieliminacja nadmiaru płynów.
Zielone światło dla cytrusów, ananasów, kiwi, truskawek, wiśni, ogórków, sałaty, radicchio, szpinaku, brokułów, kapusty, kalafiora, pomidorów, papryki, ziemniaków, cebuli, oliwek, rzepy, arbuza, jagód, malin i papai ale także pietruszki, seler i koper włoski.
Krótko mówiąc, masz duży wybór: spróbuj się zatankować przyjaciele jedzenia twoich kostek.
Fitoterapia
Nawet z natury mamy wielką pomoc a klasyczne herbaty ziołowe są naprawdę lekarstwem na wszystkie nasze kostki i, bardziej ogólnie, na spuścić powietrze z ciała.
Kilka przykładów? Możesz spokojnie skontaktuj się z zaufanym zielarzem kupić Gotu kola, zawsze stosowany przy zabiegach na żyły, cellulit i skurcze. Albo Borówka amerykańskabogaty w substancje poprawiające krążenie krwi; the miotła rzeźnika, naprawdę doskonały środek moczopędny i przeciwzapalny.
Herbaty ziołowe na bazie Brzoza lub mniszek lekarski wtedy są idealne w takich przypadkach, ponieważ działają drenująco, limfatycznie i odkażająco na drogi moczowe. I wreszcie, z pewnością będziesz miał mnóstwo wiadomości od przyjaciół Pilosella, znany ze swoich właściwości moczopędnych i drenujących, przydatny w leczeniu retencji wody.
Opuchnięte kostki w ciąży
Zatrzymanie płynów i obrzęk kostek występują bardzo często w czasie ciąży. Poproś lekarza o radę i pamiętaj, że w zasadzie obowiązują te same zasady, które zostały tutaj wyjaśnione:
- nigdy nie zostań zbyt długo w tej samej pozycji;
- unikaj noszenia szpilek,
- wolą luźną i wygodną odzież, aby ułatwić przepływ płynów;
- ostatecznie, pomóż z pończochy uciskowe lub elastyczne w stanie ułatwić krążenie żylne.
- Jeśli wieczorem masz szczególnie spuchnięte kostki, trzymaj nogi lekko uniesione i pomagaj sobie lodowatymi kąpielami stóp.
- Nie zapomnij o tym ruch jest zmniejszyć sól w diecie, zwłaszcza jeśli przytyłeś więcej kilogramów niż to konieczne.
