Przetrwanie konkurencyjności, zazdrości i wstydu, aby przejść do nowych możliwości
„Wydaje mi się, że wszyscy, łącznie ze mną, cierpimy z powodu tego nieludzkiego klimatu, stresujące i nie gorące ”, wyjaśnia Olga Chiaia, psycholog i psychoterapeutka:„ Mam jednak wrażenie, że są sygnały przeciwprądowe. Istnieje równa i przeciwna siła, która prowadzi nas w przeciwnym kierunku ».
Jaka jest motywacja do zmiany? Ponieważ wszyscy chcemy lub chcieliśmy się zmienić, ale najtrudniejsze jest przedsięwzięcie zderzają się z naszymi blokami i pokonaj opory, które mamy w głębi dna: te ściany są wykonane z tego samego materiału, z którego są zbudowane przekonania, z którymi posuwamy się na całym świecie, nie zdając sobie z tego sprawy i nadal postrzegamy problemy jako zewnętrzną siłę, która nagle spada na nasze głowy.
«Jesteście warci więcej. Nie ja ani oni. Jesteś wart więcej niż to, czego się obawiaszlub tym, czym się łudzisz, kiedy odnosisz sukcesy, ale straciłeś z oczu siebie i ludzkość. Wszyscy jesteśmy warci więcej, ale nie inni: niż to, co kieruje nas do myślenia ocena nasza i innych »- pisze ekspertka Olga Chiaia.
Zmiana jest przerażająca, ale służy odrodzeniu
Brak zainteresowania, pogarda dla naszej historii i innych, strach przed innym i zamknięciemwzmacnia się konkurencyjność między sobą i niweczy to, co jest wartością ludzką, szacunkiem dla siebie i innych. «Jednak wystarczy przerwać tę opadającą spiralę i przekształcić ją w cnotliwy krąg zmienić przynajmniej jeden z jego elementów. Psychologiczne i kulturowe są tak samo potężne, jak polityczne i ekonomiczne. Zaczynamy od siebie, od aspektów, które są nam najbliższe: ale zaczynamy się zmieniać. Piękno bycia człowiekiem polega na tym, że pomimo kruchości, a może dzięki niej, mamy zaskakujące możliwości ewolucyjne ”.
«W mojej praktyce coraz więcej pacjentów to młodzi chłopcy w wieku od 20 do 30 lat: wspaniali ludzie strach przed niepowodzeniem i strach przed popełnieniem błędu. Często są to tylko dzieci, które odczuwają presję wysokich oczekiwań. Faktem jest, że brakuje form uznania ludzi. Ile wagi, ile przybieram… używamy i liczby do pomiaru wartości zaniedbujemy stojącą za tym osobę ludzką: wtedy jestem wart zero i jest ból. W ten sposób zniekształca się to, kim naprawdę jest, dystansujemy się od siebie i często ujawniamy się w niewłaściwy sposób, szukając konsensusu w sieciach społecznościowych, udając umiejętności lub błagając o uznanie ”.
Jak nauczyć się radzić sobie z negatywnymi emocjami
Fakt czuć się nierozpoznanym prowadzi do zazdrości i pewnej agresywności, wyjaśnia ekspert: „w klimacie niedostatku można nawet uwierzyć, że jeśli komuś się to udaje, jest to niesprawiedliwość. Jesteśmy wykluczeni, ponieważ wmówili nam, że nie ma miejsca dla wszystkich ”.
Widzenie czyjegoś sukcesu tak rozpalają zazdrość, złość, gorycz zamiast widzieć w innych iw tym, co robią, powód do inspiracji, do uczenia się, rozwoju, ewolucji. Jakie jest antidotum na zazdrość? „Musimy zaakceptować fakt, że odczuwamy zazdrość, ponieważ jest to mimowolna emocja. To, co możemy zrobić, to unikaj wyrażania tego w złośliwy sposób, spróbuj to przekształcić. Zadawanie pytań naszej zazdrości jest bardzo pożyteczne, ponieważ mówi o nas, o naszych głębokich pragnieniach, o tym, czego byśmy chcieli lub czego … jesteśmy przekonani, że chcemy ».
Świadomość: jak ją osiągnąć i rozwijać
„Aby zobaczyć te bloki, musimy poświęcić trochę czasu zwolnij i zadaj nam pytania: czasami to nie wystarcza, ponieważ są części nas, których nie możemy zobaczyć. Coś jak patrzenie w plecy: musimy ktoś, kto nam pomoże; mogą to być ludzie, którzy nas kochają, przyjaciele, terapeuci. Innym sposobem jest słuchanie ciała. Jesteśmy dość podzieleni, zamiast tego rozumiemy, że w ciele są wiele oznak blokad emocjonalnych może mieć wielkie znaczenie. Na przykład skłonność do częstego kurczenia się niektórych części ciała lub pojawienie się chorób psychosomatycznych: fundamentalne znaczenie ma przesłuchać zaburzenie i zapytaj ciało „co chciałbyś, żebym zrobił, żeby się polepszyć”? Może to poprawić zrozumienie wprowadzonych przez nas offsetów ”.
Unikać? Wylęganie się. „Czasami próbujemy rozwiązać problem z umysłem, w który wpadamy skłonność do przeżuwania: lepiej zmienić metodologię. Kiedy robimy coś innego i odpoczywamy, przychodzi rozwiązanie. Skoncentrujmy się na oddechu i na wewnętrznej percepcji, którą niektórzy nazywają medytacją. Udajemy się do obszarów, w których ciało daje sygnały dyskomfortu i wyobraź sobie, że otacza cię pieszczota wody: ostry kamień powoli zmienia się w falę, dyskomfort staje się łagodniejszy i bardziej rozpoznawalny ».
Pomaga nam w tym nauka nazywania przyczyn frustracji oraz pragnień dokonać zmiany. „Jak opowiemy naszą historię?” psycholog Olga Chiaia zachęca nas do refleksji: „Znajdźmy sposób, aby to opowiedzieć. Uczymy się rozwijać się dzięki informacjom zwrotnym od innych i odkryj narrację, która czyni ją prawdziwą i otwartą na dobre zmiany. Jak zacząć? Uwaga, zatrzymuję się, zamykam oczy i słucham tego, co czuję: to trening propriocepcji, co czuję wewnątrz ciała. Są tacy, którzy nie odczuwają głodu ani zimna, i tacy, którzy są bardziej połączeni: pytanie w tym, że mózg jest nie tylko w głowie ”.
