Pilates to bardzo powszechna aktywność aerobowa, która działa na mięśnie głębokie i opiera się na precyzji ćwiczeń, ale nie wszyscy wiedzą, że pomaga też schudnąć: zobaczmy razem, jak
Czy pilates powoduje, że tracisz na wadze?
Praktyka pilatesu jest szeroko rozpowszechniona od wielu lat i zawdzięcza swój sukces wszechstronności i przydatności. W przeciwieństwie do jogi, która łączy ruchy poprzez tworzenie sekwencji, w Pilates ćwiczysz jedno ćwiczenie na raz i skupiasz się na prawidłowym wykonaniu. Często zastanawiamy się, czy wśród wielu korzyści płynące z pilatesu to również utrata wagilub też po czym pilates sprawia, że tracimy na wadze.
Musimy jednak wyjaśnić tę kwestię. Powiedz to pilates powoduje utratę wagi samo w sobie nie jest w 100% poprawne: jak wszystkie inne sporty, pilates nie jest magiczną formułą, która pozwala zrzucić zbędne kilogramy bez bardziej globalnego zaangażowania. W rzeczywistości, aby schudnąć, oprócz pilatesu, musisz przestrzegać zdrowej diety, unikając niezdrowego jedzenia i nadmiaru. Faktem jest, że pilates zmienia ciało na wiele sposobów, może być bardzo pomocny w ujędrnieniu i mocne budowy ciała, a zatem częściowo również schudnąć.
Pilates jest uważany za delikatną gimnastykę, ponieważ nie ma zbyt wysokich rytmów i pozwala na regularne oddychanie. Również dzięki zastosowaniu podpórek i pasów ćwiczenia wykonywane są precyzyjną techniką wskazaną przez prowadzącego.
Ponieważ możesz schudnąć dzięki pilatesowi
L 'działanie pilatesu jest mało intensywny, ale stały. Jeśli pracujesz z progiem tlenowym, który jest różny u różnych osób w zależności od stopnia wytrenowania, metabolizm jest aktywowany, a tłuszcz jest spalany przez większość czasu trwania lekcji. W zależności od poziomu lekcji można spalić od 200 do 400 kilokalorii, aktywując mięśnie i zwiększając tętno.
W wielu przypadkach 200kcal nie wystarcza do faktycznej utraty wagi, więc jeśli zamierzasz zrzucić zbędne kilogramy, dobrze jest przejść na bardziej intensywny trening, który tak naprawdę można przeplatać z pilatesem.
Jak długo trzeba czekać, aby zobaczyć korzyści?
Sekret możliwości zdobyciadziałanie wyszczuplające dzięki pilatesowi jest to niewątpliwie zaangażowanie, które jest stosowane podczas lekcji i stałość praktyki. Nie trzeba dodawać, że ci, którzy ćwiczą kilka razy w tygodniu, zobaczą więcej wyników i szybciej.
Średnio mówi się, że różnicę zaczynasz odczuwać po około 10 lekcji (czyli 5 lub 10 tygodni w zależności od przypadku), a po około roku zaczniesz dostrzegać zmiany na swoim ciele 20 lekcji.
Ćwiczenia pilates na odchudzanie: pilates spalający tłuszcz
Metoda pilates spalający tłuszcz to specyficzny rodzaj pilatesu ukierunkowany na spalanie tkanki tłuszczowej. Na tego typu lekcjach pracujesz nad ćwiczeniami zaprojektowanymi specjalnie w celu zwiększenia efektywności stanowisk, w tym za pomocą dedykowanych narzędzi, takich jak reformator.
Zajęcia pilatesu spalającego tłuszcz są zwykle indywidualne i wymagają dużego zaangażowania instruktora, który z czasem będzie stopniowo zwiększał intensywność wymaganego wysiłku.
