Aby poczuć się lżejsze, pozbawione powietrza, energiczne, ale także mieć lśniącą skórę i włosy oraz walczyć z cellulitem. Korzyści płynące z wody są liczne, aw tym artykule wyjaśniamy je ci
Po co pić wodę i jakie są korzyści dla organizmu
Czujesz się lżejszy, opróżniony, błyskawicznie odnajdujesz utraconą energię i oczyszczasz się z nadmiaru toksyn. A mówimy tylko o najbardziej powszechnych i znanych korzyściach płynących z wody. Ponieważ ma również niezwykły wpływ na naszą urodę: nadaje blasku skórze i włosom, zmniejsza retencję wody, pomaga w walce z cellulitem i oczywiście zwiększa nawilżenie, aw konsekwencji opóźnia powstawanie zmarszczek.
Jak prawidłowo pić wodę
Ale nie myśl o wypiciu litra wody za jednym razem, ponieważ zamiast nawodnić swoje ciało i uzyskać to wszystko korzyści o którym już mówiliśmy, duża ilość wody dociera do pęcherza tak szybko, że organizm natychmiast odczuwa potrzebę oddania moczu: w ten sposób połknięta woda jest usuwana w krótkim czasie, niwelując cały potencjał wody. Ideałem jest zamiast tego pić małymi łykami przynajmniej półtora litra (nawet lepiej, jeśli możesz dostać dwie) wody w ciągu dnia.
Pomyśl, że teoretycznie są też chwile w ciągu dnia, kiedy lepiej jest pić płyny: od 9 rano do 13 pierwszy litr i od 14.30 do 19.30 drugi litr. Nie zapominając o szklance wody podczas głównych posiłków, między pierwszym a drugim daniem, aby również rozrzedzić soki żołądkowe.
Przeczytaj także Co dzieje się z organizmem, jeśli pijesz za dużo wody
Teraz dajemy Ci wszystko powody, aby zacząć pić więcej wody i nigdy nie przestawaj:
- Woda pomaga schudnąć
- Pomaga naładować się energią
- Sprawia, że skóra jest zdrowsza
- Oczyszcza organizm
- To jest pomoc zdrowotna
- Popraw wyniki sportowe
Woda pomaga schudnąć
Woda jest jednym z najlepszych narzędzi schudnąć. Woda musi zastąpić wszystkie inne napoje, takie jak napoje gazowane, soki owocowe czy alkohol, które są ukrytym źródłem kalorii.
To także doskonały sposób na ograniczenie apetytu, ponieważ bardzo często, gdy wydaje nam się, że jesteśmy głodni, w rzeczywistości jesteśmy spragnieni: osiem szklanek dziennie w rzeczywistości pozwalają odczuwać mniejszy apetyt, ponieważ wywierają pozytywny wpływ na ośrodki nerwowe którego zadaniem jest monitorowanie zarówno lo pobudzenie pragnienia niż ten z głód.
Naładuje Cię energią i zapobiega odwodnieniu
Tam odwodnienie Już tylko 1% masy ciała obniża siłę i sprawia, że czujesz się dobrze zmęczenie. Często nie doceniamy faktu, że może to być odwodnienie, ale kiedy to czujesz pobudzenie pragnienia oznacza to, że jesteś już odwodniony. Wypij trochę wodymogą powodować:
- wyczerpanie,
- zmęczenie mięśni,
- zawroty głowy,
- co sprawia, że nawet najprostsze operacje są ogromnym wysiłkiem.
Picie dwa litry wody dziennie oznacza to przede wszystkim powrót do zdrowia siły i energie.
Sprawia, że skóra jest zdrowsza
Woda pitna pomaga głęboko oczyść skórę i daje dużo zdrowszą cerę, efekt bonne mine, jak po dniu spędzonym na świeżym powietrzu. Jednak nie dzieje się to natychmiast, ale musi dużo spójności ponieważ korzyści nie są widoczne po dniu lub tygodniu przyjmowania, ale przynajmniej po 28 dni i to jest czas potrzebny na rotacja komórek.
Oczyszcza organizm
W ten sam sposób woda jest w stanie usunąć z organizmu, zawsze konsekwentnie pita toksyny i aby opróżnić i płyny w nadmiarze, który powoduje bardzo znienawidzony cellulit. Wreszcie, nawet jeśli nie ma prawdziwych dowodów naukowych, picie dużej ilości wody wydaje się zmniejszać ryzyko raka okrężnicy.
To jest pomoc zdrowotna
Badanie opublikowane w American Journal of Epidemiology wykazało, że ci, którzy piją więcej niż osiem szklanek wody dziennie jest o 41% mniej narażone na awarię atak serca tych, którzy wypijali mniej niż 2 szklanki wody dziennie.
Nie tylko: pić dużo wody pomaga zmniejszyć ataki bół głowy i ja problemy trawienne: nasz układ pokarmowy potrzebuje dużej ilości wody do prawidłowego trawienia. Wreszcie woda może pomóc zmniejszyć problemy kwasu żołądkowego jest zaparcie.
Popraw wyniki sportowe
Tam odwodnienie jest głównym wrogiem dobrego aktywność sportowaDlatego ważne jest, aby dobrze nawodnić się przed, w trakcie i po treningu.
L 'spożycie płynów to musi się już zacząć przed ćwiczeniami aby zapewnić optymalny stan nawodnienia w momencie wysiłku. Nie zaleca się przyjmowania dużych ilości zwykłej wody w ciągu 45-60 minut poprzedzających wysiłek (ponieważ może to stymulować diurezę, a co za tym idzie eliminację płynów), z tego samego powodu nie zaleca się spożywania alkoholu ani kofeiny.
Plik reintegracja to musi wziąć pod uwagę:
- cechy środowiska, w którym uprawiane są sporty (temperatura, wilgotność, wentylacja),
- rodzaj pracy mięśniowej (ciężka, lekka, szybka lub wytrzymałościowa),
- odzież używana.
Powinieneś uzupełnić 1/4 litra co 15 minut. Ale pamiętaj o tym po treningu to bardzo ważne unikaj hipohydracji przywrócić stan równowagi wewnętrznej organizmu.
Jak wybrać rodzaj wody do picia
Wreszcie bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak wybrać rodzaj wody pić:
- The nadciśnienie na przykład muszą wybierać wody o niskim stężeniu sód.
- Do niego sportowców z drugiej strony bogata w wodę sole mineralneto znaczy z dużą ilością wapnia, żelaza, chloru, wodorowęglanu i sodu, który jest niezbędny do uzyskania dobrych wyników.
- Kto to jest dla dieta sugerowana jest woda niska zawartość minerałów w dobrej ilości, aby oczyścić organizm.
- Jeśli jesteś w ciąża a 'woda wapniowa ze średnio wysoką stałą pozostałością, aby zaspokoić zwiększone zapotrzebowanie na wapń.
- Wreszcie dla dzieci są w porządku woda mineralna naprzemiennie z tymi, które są bogate w sole mineralne, które mogą uzupełniać te utracone w wyniku pocenia się, diurezy lub obfitych wyładowań.
Teraz wiesz już prawie wszystko o wodzie. Musisz tylko zacznij pić!
