Czy wiesz, że zdrowie oczu pochodzi z ust? Odkryjmy razem 10 przydatnych produktów spożywczych, które pomogą nam zachować zdrowe i młode oczy oraz uchronić wzrok przed starzeniem się.
Kontynuacja narażona na złą pogodę, zanieczyszczenia, a zwłaszcza promienie ultrafioletowe,oko jest to szczególnie delikatny organ. Między innymi jedynym prawdziwym sposobem, w jaki musimy go leczyć i chronić, poza używaniem okularów, jest zapewnienie mu dieta wszystkie elementy niezbędne do radzenia sobie z silnym ładunkiem utleniaczy, z którym musi się zmierzyć.
Z tego powodu dowiemy się więcej tutaj 10 produktów spożywczych być w stanie chronić go w najlepszy możliwy sposób i przyczyniać się do jego dobrego funkcjonowania. Oto lista 10 ważnych dietetyczni sojusznicy chronią oczy i wzrok.
Marchew
W powszechnej wyobraźni są to potrawy par excellence, które mogą chronić nasz wzrok. Przyczyna jest wyraźnie związana z wysoką zawartością witaminy, która chroni oko i jego struktury nerwowe przed uszkodzeniem oksydacyjnym:Beta karoten. Pomyśl tylko, że tylko 50 g marchew, są w stanie zapewnić dwukrotnie większe dzienne zapotrzebowanie na tę substancję.
Boćwina szwajcarska
Bogaty w błonnik buraki są kolejnym cennym źródłem Beta karoten. Może również dostarczyćWitamina Aw zależności od potrzeb naszego organizmu buraki są również bogate w inne przeciwutleniacze i cenne minerały. Niestety gotowanie tych warzyw znacznie obniża ich właściwości.
szpinak
W kolorze ukrywam swoje zalety. W rzeczywistości są to warzywa o najbogatszej zawartości Luteinasubstancja antyoksydacyjna o wysokim powinowactwie do siatkówki, której daje wyjątkową ochronę, a także działa odmładzająco.
Cykoria
Wystawiony zaraz po szpinaku za zawartość Luteina, the cykoria są również bardzo cenne ze względu na zawartość Karotenoidy i inne przeciwutleniacze. Lepiej, jeśli są spożywane na surowo, mogą poważnie przyczynić się do utrzymania zdrowia oczu.
Papryka
W licznych odmianach chromatycznych, tj papryka zapewniają licznewitaminy cenny dla zdrowia oczu. Witamina A, ale także witamina C i witamina E wzbogacają działanie antyoksydacyjne siatkówki.
Niebieska ryba
Znaczenie niebieska ryba jest jednoznacznie związany z obecnością wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z szeregu Omega 3. L 'EPA i DHA, w rzeczywistości są bardzo cenne dla ochrony siatkówki przed stanami zapalnymi.
Kapusta
THE kapusta należą do produktów o największej zawartości Luteina jest Zeaksantyna, ksantofile, zdolne do ochrony oczu przed promieniowaniem ultrafioletowym. Konsumpcja kojarzona z żółto-pomarańczowymi warzywami stanowiłaby cenną osłonę dla naszych oczu.
Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Witamina E. jest hydroksytyrozol to tylko niektóre z zwycięskich elementówOliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia. Surowe spożycie tego pożywienia jest prawdziwe nutreceutical, cenny dla zdrowia oczu i powiązanych struktur nerwowych.
Morele
Poza smakiem, słodki i zniewalający morele z zawartością przeciwutleniaczy, np Witamina A, jest DO. z pewnością są cenne w tym kontekście. Ponadto spożycie surowca zdecydowanie poprawia jego skuteczność.
Jagody i czerwone owoce
Jego Antocyjanysubstancje o silnym działaniu przeciwutleniającym, aby je wytworzyć jagody jest Czerwone owoce sprzymierzeńcy dla zdrowia oczu. Oprócz działania przeciwutleniającego są w stanie chronić struktury naczyniowe oka, utrzymując je w młodości i zdrowiu.
