Dieta Plank to dieta wysokobiałkowa. Zapowiada się schudnąć do 9 kg w dwa tygodnie
Dieta deski to w zasadzie a agresywna dieta, tak jak dieta wysokobiałkowa bardzo niska zawartość węglowodanów. Wiele podążają ci, którzy chcą schudnąć kilka kilogramów w krótkim czasie, od tego czasu dieta Plank nie jest do końca zbilansowana nie dostarcza organizmowi wszystkich składników odżywczych potrzebuje węglowodanów, składników mineralnych, witamin, błonnika, dobrych tłuszczów: dlatego należy go stosować tylko po konsultacji lekarskiej oceniającej stan zdrowia pacjenta.
Kiedy się przedstawiają prawie wyłącznie białka (również pochodzenia zwierzęcego) nasz organizm przechodzi silny wstrząs, a nerki są jednymi z pierwszych narządów, które są dotknięte chorobą, szczególnie w dłuższej perspektywie.
Przeanalizujmy szczegółowo dietę Plank, której głównymi zwolennikami wydają się być przyszłe panny młode i aktorki założyć sukienkę w rozmiarze 40 w rekordowym czasie.
Nuda jest tuż za rogiem
Dieta Plank, podobnie jak wszystkie diety wysokobiałkowe (pierwsza faza Dukan docet), nie przewiduje pomiaru wielkości. W rzeczywistości jest to jedna z tych diet, w której tylko niektóre pokarmy są dozwolone w „pożądanych” ilościach.
Chociaż, aby zachować doskonale zbilansowaną dietę, dietetycy zalecają wprowadzenie jej do diety wszystkie składniki odżywcze, ale w mniejszych ilościach (w przypadku, gdy chcesz schudnąć, zwykle w zważonych ilościach).
W każdym razie każdy, kto przestrzega tego typu diety opartej na białkach, powinien pić dużo wody aby pomóc nerkom w ich ciężkiej pracy.
Dlatego w zasadzie dieta Plank może być równie kusząca jak reżim „szokowy” dla leniwych i dla tych, którzy nie boją się monotonii przy stole.
Dużo mięsa, wszelkiego rodzaju
Cotygodniowe menu diety Plank prawie zawsze obejmuje przynajmniej dwa „dania główne” dziennie, wyłączając zamiast tego „pierwszy”. Plik białka są zatem wszechobecne i stanowią podstawę reżimu odchudzającego.
Ale jakie białka spożywać? Oryginalna wersja tej diety zawiera: mięso wszystkich odmian, ryby, jajka i sery typu szwajcarskiego. W tym przypadku dzienny podział składników odżywczych zalecany przez ekspertów jest ewidentnie mniejszy, a mianowicie: 40% węglowodanów, 30% białek i 30% lipidów.
Marchewka i sałatka
W przeciwieństwie do innych diet wysokobiałkowych, dieta Plank obejmuje minimalne spożycie owoców. Na przykład jeden wieczór w tygodniu posiłek może składać się tylko z owoców i jogurtu.
Jeśli chodzi o warzywa, jest to dozwolone w postaci marchew, szpinak, pomidory i sałatki, ale tylko wtedy, gdy jest bardzo mało przyprawiony.
W rzeczywistości przyprawy są rzadkie w tym reżimie. Biorąc jednak pod uwagę, żeOliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia zawiera „dobre” tłuszcze, jak również tłuste ryby, suszone owoce i ogólnie nasiona oleiste, wszystko to może mieć konsekwencje dla dobrostanu psychofizycznego, zwłaszcza jeśli jest kontynuowana przez dwa tygodnie z rzędu (całkowity czas trwania diety odchudzającej wynosi 14 dni).
THE dobre tłuszcze to niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3) i służą do utrzymywania pod kontrolą poziomu „złego” cholesterolu LDL we krwi, działając również jako silne środki przeciwzapalne.
Trochę chleba na śniadanie
„Typowe” menu diety Plank obejmuje chleb na śniadanie, ale bez makaronu, ryżu i innych zbóż. W ten sposób oczywiście funty szybko spadają, ale brakuje energii. Ponadto brak węglowodanów można odczuć również na poziomie nastroju i uwydatnić niepokój i bezsenność.
Z tych powodów, dieta obejmuje spożywanie kawy, czarny i absolutnie gorzki. W rzeczywistości kofeina dostarcza chwilowego ładunku energii co zrekompensowałoby prawdopodobny brak witalnego tonu wynikający z braku węglowodanów.
Jest też fakt, że diety wysokobiałkowe często generują wynikający z tego efekt jo-jo na wadze: kilogramy, po zakończeniu diety, wszystkie lub część odzyskują. Nawet jeśli dieta Plank obiecuje utrwalenie wyników uzyskanych w czasie dzięki a zdrowsza faza konserwacji zwracając uwagę na prawidłową dystrybucję składników odżywczych.
Uważaj na cholesterol LDL
Każdy, kto zdecyduje się na dietę Plank, powinien to zrobić tylko po konsultacji z lekarzem. W rzeczywistości jest to dieta, która nie jest zalecana, jeśli jest na niej oparta wszelkiego rodzaju problemy zdrowotne. Podobnie jak nie jest zalecany kobietom w ciąży i karmiącym, ponieważ jest niezrównoważony.
Wśród zagrożeń związanych z tego typu dietą z pewnością jest realne niebezpieczeństwo wzrostu „złego” poziomu cholesterolu (LDL) we krwi. To zwiększone prawdopodobieństwo jest spowodowane silną obecnością w diecie białka pochodzenia zwierzęcego, jak również od brak błonnika i niezbędnych kwasów tłuszczowych (oba zdolne do kontrolowania poziomu cholesterolu).
