Nawet jeśli na końcu chcesz powiedzieć „nie”, mówisz „tak”? Czy bierzesz na siebie przysługi, zadania, które nie należałyby do ciebie i nie można ci odmówić? Postępuj zgodnie z naszymi radami i dowiedz się, jak przekraczać granice
Mówiąc nie jest sztuka, której się uczy. Tak, bo tak naprawdę od najmłodszych lat uczymy się być lubianymi przez innych, nie zawieść ich, nie lekceważyć ich oczekiwań.
W rzeczywistości te zasady, które z roku na rok ustalają się w nas, często prowadzą nas do myślenia więcej o innych niż o sobie, aby nadać większą wagę ich prośbom niż naszym potrzebom.
Wynik? Często nie możemy odmówić gdy przyjaciel, chłopak, krewny lub kolega prosi nas o coś, od najmniejszej przysługi po najbardziej wymagającą prośbę.
Ale dzięki cierpliwości, wytrwałości i praktyce możesz się tego nauczyć wzmocnić poczucie własnej wartości, niezbędne, aby zapewnić sobie, wyznaczyć granice zgodności, których nie należy przekraczać i, w stosownych przypadkach, przestrzegać powiedz nie bez poczucia winy.
W pracy i życiu prywatnym doświadczamy różnych ataków na naszą samoocenę, które prowadzą nas kilkakrotnie do dostrzegania niewystarczająco warte, nie być na równi.
Wszystko wokół nas mówi nam, że możemy osiągnąć każdy cel tak długo, jak tego chcemy; nasze społeczeństwo przekazuje przesłanie, że nie ma ograniczeń, ale tak nie jest; wszyscy mamy swoje ograniczenia, nasze granice, ale z trudem możemy ich egzekwować i szanować.
Jeśli więc w pracy już realizujemy szereg projektów, o których wiemy, że zabiorą nam cały dostępny czas, jeśli ktoś poprosi nas o przysługę (przekroczenie naszych granic), często mówimy tak (przełamując siebie). ), nawet jeśli dobrze wiemy, że tak się dzieje poza naszymi możliwościami i że rozsądniej byłoby powiedzieć nie.
Trzeba powiedzieć nie, kiedy inni ludzie (lub my) przekraczają granice, które sobie wyznaczyliśmy. Nasze granice to rozgraniczenie stworzone na podstawie naszych idei, naszej etyki, naszych czasów, naszego ostatecznego dobrobytu. Te ograniczenia określają również relacje, jakie mamy z sobą iz innymi.
Większość czasu z perspektywy czasu zdajemy sobie sprawę, że zażądaliśmy od siebie zbyt wiele, że przekroczyliśmy nasze granice i zbyt późno dostrzegamy, że inni ich nie szanowali.
Jedno jest pewne: bez naszego wkładu w większości przypadków nie dotarlibyśmy do granicy.
Prawie zawsze zauważamy, kiedy przekraczamy nasze granice lub kiedy inni to robią. To nasze ciało wysyła nam wiadomości co może wyjść z poczucia złe samopoczucie, niepokój aż do prawdziwych chorób stresowych.
Pierwsza zasada brzmi: jasno określ swoje granice i pracuj dla nich nie przekraczaj ich.
Jeśli ignorujesz swoje ograniczenia, ich przekraczanie staje się normalne, spróbuj zrobić więcej. W ten sposób łatwiej jest ponieść porażkę, co wpływa na naszą samoocenę i skutkuje tym, że w porównaniu z innymi dochodzi do siebie dostosowujemy się do zewnętrznych wobec nas kryteriów które prowadzą nas do ponownego wyjścia poza nasze granice i stają się błędne koło.
Kiedy stawiamy sobie granice, musimy zwracać uwagę na to, jakie one są odpowiedni: jeśli są zbyt wąskie, osłabiamy się, nie pozwalając nam w pełni wykorzystać wszystkich naszych zdolności i potencjału, jeśli stawiamy zbyt szerokie granice, ryzykujemy, że nie zobaczymy, kiedy są omijane.
Przejrzystość w komunikowaniu się z innymi, jasność własnej wartości, jasność granic to podstawa umiejętności za wszelką cenę omijać mechanizmy dostosowawcze.
Uniknij błędu zamykania się za nieprzekraczalną ścianą graniczną, myśląc, że jedyną alternatywą jest całkowita odległość lub nadmierna bliskość. THE granice są zmienne w zależności od chwili, naszego stanu i ludzi, z którymi się spotykamy.
Przyjazne granice różnią się od granic zawodowych, a granice zawodowe mogą się różnić w zależności od środowiska, w którym się znajdujesz.
Świadomość naszych właściwych ograniczeń pozwala również być świadomym chcąc spróbować je pokonać i przesuń je o krok dalej.
Zwracaj uwagę na komunikację i przekazuj wiadomości niewerbalne.
Uśmiech, który naszym zdaniem może być użyty, aby zdystansować się w 90%, przekazuje sprzeczne przesłanie mimika twarzy i tonlub są niezbędne do przekazywania właściwych informacji.
Ręce mogą pomóc nam zachować dystans, tj sygnały zamknięcia ręcznie robione są bardzo skuteczne w komunikacji niewerbalnej.
Ostatnia rada, najważniejsza, jest z pewnością najbardziej banalna, ale najtrudniejsza do osiągnięcia sukcesu: popracuj nad poczuciem własnej wartości, twoja wyjątkowość, twój talent.
Pracuj, aby wygrać niezdrowa potrzeba dostosowania się, słuchaj swojego ciała, gdy nie szanujesz granic i nauczysz się rozpoznawać błąd.
Praktyczne ćwiczenie, aby zacząć zdawać sobie sprawę, że trudność w odmowie bardzo ciąży na naszym życiu weź zeszyt i napisz za każdym razem, gdy odpowiadamy twierdząco na prośbę, która może być bardzo mała lub bardzo duża; na drugiej stronie odnotowujemy za każdym razem, gdy odpowiadamy „nie”.
Przekonasz się, że pod koniec dnia różnica między tymi dwiema stronami jest ogromna. W tym momencie nadajesz tym żądaniom wartość trudności, w ten sposób wyraźnie zobaczysz, kiedy przekroczyłeś swoje granice.
