Po porodzie brzuch potrzebuje czasu, aby wrócić do formy. Nie spiesz się to pierwsza rada dla nowej mamy
Tam miękki brzuch po porodzie jest to stan absolutnie normalny. Zdjęcia, które pochodzą z Instagrama i innych sieci społecznościowych, często przedstawiają nowe matki od Płaski brzuch bezpośrednio po porodzie. Ten rodzaj presji mediów wywiera raczej niepokojący wpływ na „normalne” matki, które walczą o powrót do formy po ciąży i porodzie. Pierwsza dobra wiadomość jest taka, że powrót do stonowanego brzucha jest możliwy, ale przede wszystkim należy uzbroić się w cierpliwość.
Niektórym świeżo upieczonym mamom może być łatwiej odzyskać utraconą sylwetkę: jeśli kilogramy zgromadzone w czasie ciąży były niewielkie, w krótkim czasie łatwiej jest wrócić do stonowanego i kobiecego brzuszka. Druga dobra wiadomość, która dotyczy wszystkich matek, dotyczykarmienie piersią: osoby, które karmią piersią, w rzeczywistości mają większe szanse powrócić do formy w rekordowym czasie.
Czynnik cierpliwości
Ale dlaczego brzuch po porodzie wydaje się miękki, gruby i jakby „opróżniony”? Nie wspominając o możliwej obecności rozkurcz brzucha oraz rozstępy w ich najbardziej widocznej fazie (gdy występuje stan zapalny i są czerwono-fioletowe).
W czasie ciąży macica znacznie się powiększyła i po naturalnym porodzie jest fizjologicznie konieczna co najmniej 4 tygodnie aby macica powróciła do swojego pierwotnego kształtu. Ta „regresyjna” praca macicy jest napędzana przez działanie hormonów, dodatkowo stymulowane przez karmienie piersią.
W rzeczywistości macica przechodzi z masy około 1 kg (pod koniec ciąży) do wagi 100 gramów (jej waga początkowa). Już tydzień po porodzie rozmiar macicy zmniejsza się o około 50% i dlatego wyraźnie brzuch zaczyna przybierać inny kształt, wydaje się bardziej opróżniony.
Skurcze poporodowe również przyczyniają się do tej operacji zmniejszania objętości macicy. Te ostatnie są bardziej zaznaczone po drugim porodzie i nazywane są „ukąszeniami macicy” ukąszenia macicy mogą być również bardzo bolesne, ale pomagają macicy powrócić do jej pierwotnego rozmiaru.
Brzuch po cesarskim cięciu
Kto miał Poród naturalnyz reguły wracają do formy wcześniej niż osoba, która przeszła cesarskie cięcie. Ale w tym sensie wiele zależy od indywidualnego przypadku. Powiedzmy, że przy cięciu cesarskim rana chirurgiczna też wszystko komplikuje. Ta ostatnia wymaga precyzyjnego czasu wyleczenia (również w zależności od przebiegu i obecności lub nie infekcji) oraz ustąpienia (kilka miesięcy).
Po cesarskim cięciu ważne jest, aby zachować cierpliwość, ponieważ tkanki potrzebują trochę więcej czasu, aby się zagoić. Jeśli chodzi o rozmiar macicy, w tym przypadku syntetyczna oksytocyna jest podawana kobiecie po cięciu cesarskim. Ta ostatnia jest potrzebna, aby pomóc macicy wydalić, poprzez skurcze, krew i pozostałości materiałów, i powoli powrócić do pierwotnego rozmiaru.
Brzuch poporodowy
Warto przynieść plik pancera bezpośrednio po porodzie? Jeśli chodzi o naturalny poród, istnieje kilka szkół myślenia. Niektóre położne zalecają stosowanie pasa, aby poprawić postawę i uzyskać ulgę w okolicy brzucha. Inni jednak zdecydowanie odradzają „oskarżanie” go o odbieranie naturalnej pracy mięśni brzucha i niedopuszczanie do ich stymulacji.
W przypadku cesarskie cięcie, pancera jest zawsze zalecana dla młodej matki. To akcesorium w rzeczywistości pozwala odczuwać mniejszy ból i łatwiej się poruszać w dniach bezpośrednio po porodzie.
Jak wrócić do formy po porodzie
Droga do odzyskania jednego płaski brzuch po porodzie może być dłuższy lub krótszy, w zależności od stanu kobiety przed ciążą iw czasie ciąży. Jeśli zbierzesz kilka kilogramów, remise en forme będzie łatwiejszy i szybszy. Jeśli z drugiej strony było dużo kilogramów, to z pewnością potrwa to dłużej.
Fizjologiczny przebieg poporodowy (skurcze) i karmienie piersią przyspieszają ten proces. Zamiast być przytłoczonym lękiem i chęcią powrotu do formy, ważne jest, aby zaplanować stopniową strategię odnowy biologicznej, która uwzględni czas potrzebny organizmowi do pełnego wyzdrowienia po porodzie i ciąży (w sumie, około 6 miesięcy).
Ta strategia może obejmować zarówno dietę, jak i odżywianie. Jeśli karmisz piersią, nie zaleca się stosowania diety niskokalorycznej, ale nawet nie jedz za dwie lub trzy osoby. Najlepszy wybór to jeden zbilansowana dieta i mało „pustych” kalorii, takich jak tłuszcze nasycone i cukier. Ważne jest również, aby pić dużo wody (i niesłodzonych herbat ziołowych do karmienia piersią), aby pomóc organizmowi pozbyć się nagromadzonych płynów.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to na właściwe ćwiczenia brzucha wskazane jest odczekanie co najmniej 40 dni przy porodzie naturalnym i gojeniu się rany przy cięciu cesarskim. Jednak natychmiast zalecane jest rozszerzenie chodzić z dzieckiem. To proste ćwiczenie powinno być wykonywane codziennie i pozwala, w niewielkim stopniu, stymulować metabolizm poprzez stopniowe wzmacnianie wszystkich mięśni.
I nie tylko to: codzienne spacery z dzieckiem na świeżym powietrzu (w wózku, spacerówce lub chuście) zmniejszają ryzyko depresja poporodowa a dziecko stymuluje relaksację.
