Drobne strategie szokowe, które pomogą Ci pokonać zły dzień
Plik Składniki naturalna pomoc w odzyskaniu dobrego samopoczucia prostotą i słodyczą. Skorzystaj z mocy olejków eterycznych, aby stworzyć spersonalizowane zapachy i aktywować relaks głęboki. Woda regeneruje i uspokaja umysł. Co powiesz na zmianę domu w mały? spa?
KORZYŚCI Z CHROMOTERAPII
Użycie koloru w tym sensie terapeutyczny było znane od czasów starożytnych. Plik niebieski, który przywołuje na myśl wodę i niebo, kojarzy się ze spokojem i pobudza poczucie głębi wewnętrzny spokój. Kolor głęboko związany z naturą, zielony, pozwala wyobrazić sobie witalny zapach bogów Las i pomaga obniżyć układ nerwowy. Czy masz problemy z oddychaniem? Skoncentruj się na różu, połączonym z serce oraz zdolność dawania i przyjmowania miłości. Żółty, który jest w stanie przynieść szczęście i radość, budzi umysł, sprzyja koncentracji i pozytywnie wpływa na samopoczuciesamoocena. Zamknij oczy, wyobraź sobie światło, które Cię otacza i angażuje pięć zmysłów: dziękiaromaterapia będziesz w stanie osiągnąć stan głęboki relaks.
UWOLNIJ NAPIĘCIA
Spędzanie nadmiernej liczby godzin w biurko lub stanie obciąża plecy, a także powoduje blokady i napięcia mięsień. Działaj szybko i każdego dnia upewnij się, że poświęcasz co najmniej kwadrans na swoje dobre samopoczucie. Kiedy pochodzi wiadomość od ciała ból to objaw, że zbyt długo ignorowaliśmy nasze potrzeby. Codzienne rozciąganie pozwoli Ci aktywować prostą rutynę powtarzać kiedykolwiek tego potrzebujesz. Poruszaj się powoli i skupiaj się na punktach, w których odczuwasz największe napięcie. Przed przesunięciem kończyny przesuń oczy: podążanie za kierunkiem przez spojrzenie przynosi ulgę w bólu szyi i pozwala na wykonanie ruchy bardziej płynny. Zwiększenie elastyczności i harmonii na poziomie ciała sprzyja relaks i ma pozytywny efekt psychologiczny.
TWOJA OCHRONA POKOJU
Według niektórych eksperymentów naukowych wyobrazić relaksujący krajobraz ma działanie odprężające, nawet jeśli w rzeczywistości nie jesteśmy obecni w fizycznym miejscu, czy wiesz? Zamknij oczy, wizualizuj miejsce, rzeczywiste lub wyimaginowane, które może dać ci spokój i pozostań przez kilka minut, jakbyś był w scenie. Użyj swojej wyobraźni, aby przemierzyć to miejsce i zamieszkać w nim, dostrzec jej zabarwienie, powietrze i atmosferę. Dla kogoś może to być dom wakacyjny w dzieciństwie, a las czyli fantastyczny zakątek, w którym nigdy nie byliśmy w stanie rozpalić wyobraźni. Jeśli lubisz pracować z obrazami, wypróbuj trening autogenny, bardzo potężną technikę relaksacyjną, która uczy, jak sobie z tym poradzić emocje poprzez oddychanie, muzykę i rozwój wycieczek z przewodnikiem.
SŁODKIE OBEJMY
L 'woda posiada bardzo dużą moc regeneracyjną. W określone dni, kiedy zmęczenie a spadki nastroju gasną entuzjazm, gorący prysznic lub kąpiel pozwalają natychmiast odzyskać energię. Użyj do tego naturalnej gąbki masaż ciało ze słodyczą. Aby uzyskać efekt spa, przygotuj z tiulu małą torebeczkę, do której wlej kilka łyżekowies, skrobia wodorowęglanowa lub ryżowa, zdolna do zmiękczenia i leczenia naskórka. Dla dobrego humoru dodaj kilka kropli olejku eterycznego z lawendy, neroli, tuberozy, grejpfruta lub Pomarańczowy Słodkie.
KROK PO KROKU
Jak pokazują liczne badania, uprawianie sportu aktywuje metabolizm i ma pozytywny wpływ na produkcję endorfinytak, aby wpływać na układ odpornościowy i wzmacniać naturalne właściwości przeciwbólowe organizmu. Chodź przynajmniej 20 minut codziennie jest polecana przez WHO jako codzienna terapia mająca na celu walkę z depresją i chorobami zwyrodnieniowymi. Wybierz sport, który będzie dla ciebie przyjemny entuzjazm: z czasem stanie się nawykiem utrzymywania formy i uwalniania ciężkich emocji. Pływanie, jazda na rowerze, bieganie, taniec wspomagają poczucie równowagi, harmonizują ciało i… czynią go bardziej harmonijnym lekki umysł!
