Osiągaj swoje cele, popraw wytrzymałość i… odporność!
Do zrobienia aktywność fizyczna budzi ciało i umysł. Dzięki pozytywnym emocjom dajesz swojemu ciału szok i uwalniasz się od niego napięcia gromadzone przez cały dzień. Tajemnica? Postaw na sport, który może Cię nakręcić dobry humor.
WYBIERZ SWÓJ CZAS
Ustalić realistyczne cele to pierwszy krok do metodycznego rozpoczęcia treningu, bez poddawania się po pierwszych wysiłkach. Co chcesz naprawdę? Jedną z najczęstszych przeszkód jest to, że sami często stawiamy sobie zbyt ambitne cele: to miecz obosieczny, bo kończy się zniechęcać nawet najostrzejszy zamiar. Stworzenie mapy myśli pomoże ci skupiać się czego naprawdę chcesz i przeszkód, z którymi będziesz musiał walczyć. Jeśli problemem jest brak czasu, uspokój się natychmiast chwile, które chcesz poświęcić na aktywność fizyczną. Zrób czerwone kółko na kalendarz! Poważne traktowanie siebie to pierwszy krok, który może coś zmienić.
NAGRAJ SWÓJ POSTĘP
Wiesz, że słuchanie muzyki zwiększa wydajność występu? Utwórz listę odtwarzania ze swoimi ulubionymi piosenkami, a one dodadzą Ci energii. Jeśli siłownia to cię nudzi … nie rób tego! Wybór aktywności fizycznej, którą możesz cieszyć się, pozwoli Ci odkryć przyjemność uprawiać sport i czuć większą więź ze swoim ciało. Od pływania po sztuki walki, ważne jest, aby znaleźć to, co jest w stanie poruszyć Twój autentyczny ciekawość i sprawi, że będziesz szczęśliwy wychodząc z domu, nawet jeśli dzień był długi, a zmęczenie daje o sobie znać. Sport pomaga w pobieraniu emocje i rozpuścić przykurcze z powodu nieprawidłowej postawy: walczy zbezsenność i sprzyja relaksacji. Prowadzenie dziennika umożliwia czytanie własnego historia: przeżywając dobre chwile i trudne cechy, uczymy się doskonalić i odchodzić poza.
ODKRYJ SWOJĄ SIŁĘ
Tam nieufność w naszych możliwościach czasami uniemożliwia nam to poważne postawienie się na krawędzi. Wykorzystaj upadki i chwile trudność znaleźć nową energię. Świętuj swoje postęp z małym prezentem, który możesz sobie podarować, będzie pielęgnować Twój motywacja. To niesamowite, jak przyzwyczajeni jesteśmy do krytykowania i osądzania siebie oraz jak mało wiemy, jak znaleźć piękno w tym, kim jesteśmy. Siła jest wymiarem w nas i jest częścią naszego wewnętrznego świata: jest taka sama pasja to nie powstrzymuje cię przed wielkimi przeszkodami w życiu, sprawia, że zaciskasz zęby i kontynuujesz. Ta energia życiowa tam jest sprężystość naturalne, że każdy człowiek posiada i pozwoli ci zamienić przeszkody w jedną wyzwanie zdolny uczynić cię silniejszym, w sporcie i nie tylko.
15 MINUT
Aplikacje pomagają śledzić sesje treningowe i zorganizować lepszy czas. Jak dużo korzystasz z internetu? Wykorzystaj potencjał sieci: w sieci znajdziesz wiele filmów z treningami a Wolne ciało i joga, która pomoże Ci poruszać się nawet po ścianach domu. Nie lekceważ potęgi rozciąganie. Rozproszenie napięcia jest niezbędne, aby dobrze wypocząć, dlatego pod koniec sesji treningowej należy zawsze poświęcić kilka minut na relaks. Poczuj nagromadzone napięcia i naucz się poświęcać Uwaga do części, które bolą: ciało wysyła wiadomości o tym, jak jest w sposób ciągły, ale często nie przestajemy słuchać naszych wrażenia. Skoncentruj się na oddechu i podczas wdechu wizualizuj strumień światła, który przenika cię od stóp do serceaż po głowę: czysta energia w ruchu.
