Psychologiczne wskazówki, jak przetrwać świąteczny stres. Od lęku przed przybraniem na wadze do spotkania z bliskimi, przechodzenia przez smutek samotności, kiedy wszyscy są szczęśliwi (ale czy naprawdę tak będzie?)
Problem
Są tacy, którzy zaczynają o tym myśleć Prezenty świąteczne już w połowie listopada i skraca ostatnie 2 dni. Kto chciałby sprawić radość każdemu i nie wierzy w prezent „należny” zamówionemu przyjęciu. Pomiędzy nimi jest brak pieniędzy, który w ostatnich latach staje się coraz częstszy. A to może być bardzo frustrujące, nawet jeśli motywują Cię dobre intencje.
Rozwiązanie
Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Jeśli należysz do kategorii przekonanych „darczyńców”, słowami kluczowymi dla Ciebie jest programowanie i kompromis. Jeśli wcześniej zaplanujesz świąteczne zakupy, dzieląc je na kilka dni, nie dotrzesz w przeddzień bez energii. Pamiętaj jednak, że nie możesz zadowolić każdego, znajdując dla każdego idealny prezent, który spełni ich oczekiwania. Tutaj musisz iść na kompromis między dostępnością ekonomiczną a chęcią: a co, jeśli zdecydujesz się na małe myśli, które nie opróżniają portfela?
Jeśli z drugiej strony traktujesz biznes związany z prezentami jako zobowiązanie, zawsze możesz mieć prawo z tego zrezygnować! Najbliższym znajomym zawsze możesz szczerze (z uśmiechem) przyznać, że w tym roku wolisz ograniczać się do wydatków. Jeśli są przyjaciółmi, z pewnością zrozumieją!
Ale pytanie, które musisz sobie zadać, brzmi: czy muszę tak bardzo nadrabiać swoje pragnienia emocjonalne dobrami materialnymi?
Jestem sam, a duch Bożego Narodzenia mnie zasmuca
Problem
W Boże Narodzenie, święto uczuć, wszystko zostaje wzmocnione, łącznie z uczuciem samotności. Brak partnera może być bardzo dotkliwy, a widok pary na zakupach może wprawić Cię w naprawdę zły nastrój.
Rozwiązanie
Nawet jeśli nie jest to zbyt miłe to powiedzieć, spróbuj pomyśleć, że często za wieloma pozornie szczęśliwymi parami kryją się urazy, niezadowolenie, pozory i … zdrady! Okej, przesadzamy, ale jako strategia ataku to działa. Przysłowie mówi, że to nie wszystko, co się teraz świeci.
Nie zmuszaj się też do znalezienia idealnej imprezy sylwestrowej w oczekiwaniu na spotkanie ze swoją bratnią duszą.
A jeśli naprawdę nie możesz pokonać stresu związanego z samotnością, zaplanuj miły wyjazd za granicę, podczas którego pożegnasz się ze wszystkimi, aby nie odpowiadać na pytania, które mogłyby Cię zranić.
Ale nie czuję tego szczęścia na Boże Narodzenie
Problem
Lampki choinkowe, dekoracje, witryny sklepowe, tosty itp. mogą niedyspozycjonować najbardziej melancholijne dusze lub po prostu zmęczone i zestresowane. Coś nie musi się wydarzyć, żeby nie cieszyć się świątecznym nastrojem. Czasami jesteśmy tak naturalnie, tylko po to, by być szczęśliwymi na Boże Narodzenie następnego roku.
Rozwiązanie
Jeśli świąteczne szczęście wydaje ci się zabawą, nie zmuszaj się do radości, ale oddaj się nudzie, jakbyś miał prawo nie żyć w świątecznym duchu. A jeśli czujesz się winny z powodu złego samopoczucia, spróbuj zapomnieć, że jesteś na wakacjach i przeżyj dzień tak, jakby był zwykłym dniem. Poczujesz się bardziej uwolniony od obowiązku wyrażania radości. Znajdziesz miejsce, aby zadać sobie pytanie, dlaczego ta radość sprawia, że czujesz się niekomfortowo. Odpowiedź może Cię zaskoczyć!
Szukam perfekcji za wszelką cenę
Problem
W tym roku świętujemy w Twoim domu i tylko ta myśl Cię stresuje. Konieczność przygotowania idealnego obiadu lub obiadu, a więc dekoracji, sukienki do noszenia, prezentów pod choinką. A przede wszystkim mam nadzieję, że w domu nie ma kłótni czy niezadowolenia, które psują świąteczną atmosferę.
Rozwiązanie
Nie ma idealnego dnia Bożego Narodzenia, tak jak nie ma sensu rujnować zdrowia w lęku przed jego dotarciem. Jeśli nie możesz pozbyć się lęku przed wydajnością, zatrzymaj się na 5 minut, weź głęboki oddech i powiedz sobie, że pozory nie mogą przezwyciężyć istoty. W końcu Boże Narodzenie to święto miłości, a nie ognisko próżności.
Krewni węża
Problem
I tu otwiera się największy rozdział świątecznego stresu. To nie tyle (i jedyne) bycie łokciem w łokieć z nogami pod stołem ustawionym na przyjęcie, ale przede wszystkim niepokój związany z niedyskretnymi i tendencyjnymi pytaniami. Zwłaszcza jeśli twoje życie nie zostanie rozwiązane tak, jak nakazują dogmaty społeczne.
Rozwiązanie
Oprócz psycho-rady, aby wyjść z pokoju na 5 minut, schronić się w odosobnionym miejscu (w łazience?), Najefektywniejszym remedium mogłoby być przygotowanie planu B, czyli całkowicie wymyślonej historii do opowiedzenia krewni, którzy chcą, aby powiedziano im, że wszystko jest w porządku. Zamkniesz ich w sekundę (nieważne, czy dobrze jest nie kłamać w Boże Narodzenie). Z pewnością tuszowanie się nad pytaniami nie jest strategią, którą należy przyjmować zawsze iw każdym razie, ale w sytuacjach awaryjnych pozwala uniknąć trudnych do strawienia dolegliwości (innych niż wysokokaloryczny obiad!).
A przede wszystkim pamiętaj: nie wszystkim trzeba zwierzyć się każdemu, wręcz przeciwnie … rzeczy najbardziej intymne powinny pozostać nasze!
Dlaczego muszę podsumować pod koniec roku?
Problem
Tak, dokładnie dlaczego? Z pewnością nie jest to obowiązkowe, nawet jeśli umysł często naśladuje czynność pisania w zeszycie tego, co poszło dobrze i źle.
Rozwiązanie
Nawet jeśli coś poszło nie tak, pamiętaj, że negatywne doświadczenia służą wzmocnieniu.
Ale ile kilogramów zrzucę z całym tym jedzeniem?
Problem
Tycie może być również przyczyną stresu. Dokąd pójdą ofiary z poprzednich miesięcy, a przede wszystkim, ilu będziemy się spodziewać po Objawieniu Pańskim? Problem jest mniej błahy niż to, co myślisz, ponieważ jeśli się lubisz, to czujesz się lepiej i powstaje pozytywna spirala, która prowadzi do dbania o swoje zdrowie.
Rozwiązanie
W tym przypadku strategia żywieniowa jest bardzo przydatna. Nie ma co się karać i rezygnować ze słodyczy, gdy każdy skosztuje kawałka panettone. Ale to o degustacji wszystkiego, o zapewnieniu dni detoksykacji z bardzo lekkim menu i o wykonywaniu aktywności fizycznej, co oznacza również po prostu sprzątanie domu i spacery.
Jak miło w końcu razem, bez stresu!
Problem
Paradoksalnie zarówno święta Bożego Narodzenia, jak i święta mogą okazać się ringiem do walki o drobiazgi. Niepokój całego okresu już istnieje, nie mówiąc już o niepokoju związanym z wydajnością organizacyjną. A jeśli są jakieś nierozwiązane problemy, mogą wywołać wściekłe dyskusje. To właśnie to, co niewypowiedziane, wywołuje napięcia, które już istnieją między nimi. Często kłócimy się właśnie dlatego, że już się nie komunikujemy.
Rozwiązanie
Przekonaj się, że druga osoba wie lub rozumie, o czym myślimy, nawet jeśli tego nie mówimy. Nie ma go (lub ona) w naszej głowie, więc potrzebuje jakiejś emocji, aby została mu przekazana, co również może być dyskomfortem. Kiedy coś jest nie tak, zamiast znosić wszystko z miłosiernym duchem - a potem wyrwać się z pierwszego nonsensu - lepiej powstrzymać drugiego i natychmiast zakomunikować dyskomfort, ZANIM stanie się to nie do zniesienia.
Ważne jest również, aby słuchać siebie nawzajem nie tylko werbalnie, ale także emocjonalnie.
Wycieczka noworoczna mnie męczy
Problem
Fakt konieczności podróżowania w towarzystwie ludzi, którzy nie zawsze są skłonni do kompromisów, może być męczący. Czasami ktoś może dyktować swoje gusta lub potrzeby lub zmusić innych do przestrzegania własnego harmonogramu.
Rozwiązanie
Aby uniknąć rozrywania znajomych na wakacjach, dobrze jest sprecyzować swoje oczekiwania związane z tą podróżą bezpośrednio z lotniska. Podaruj sobie zasady, a także wolność dzielenia się, jeśli potrzeby się nie pokrywają.
W Boże Narodzenie jestem (za bardzo) gospodynią domową i matką!
Problem
Co za radość przebywać z dziećmi, broń Boże! Rzeczywiście, twierdzenie inaczej brzmi bluźnierczo. Jednak w czasie wakacji stresujące może być sprawdzanie, czy odrobili pracę domową, umyli ręce, zamówili sypialnię itp. I tak rośnie napięcie w domu.
Rozwiązanie
Nie zamieniaj się w kontrolera na służbie! Pamiętaj, że odrobina anarchii jest dla ciebie dobra.
