Sztuczki, aby schudnąć i pozostać w formie
Podczas zmiana sezonu organizm może odczuwać większe zmęczenie, senność: obrona immunologiczna i poziom energii, nastrój może ulec nagłym zmianom, a skóra może ulec zmianie. Jak pomóc ciału i umysłowi? Zacznij od swojej diety. Jak naucza mądrość starożytnych, jest tam pożywienie pierwsze lekarstwo: zielone światło dla owoców i warzyw, dużo wody, omega trzy. Pociąg: ruch pomaga w walce ze starzeniem się, zmniejsza stres, promuje dobry humor. Nie zapomnij uzupełnić tlenu i światła słonecznego, naturalnego wezwania do przebudzenia metabolizm.
ZDROWIE PRZY STOŁU
Jedz bez przybrać na wadze? Marzenie każdego. W rzeczywistości tak nie jest, ale możemy pomóc organizmowi ponownie go odnaleźć moc, aktywizując przemianę materii i szczyptę dobrego samopoczucia. Zielone światło dla owoców, warzyw i białka, ale nie przesadzaj. Koktajle mi odwirowany, jak również sok mieszany w okresie zimowym, są kopalnią czystych przeciwutleniaczy witalność. Wolisz proste i lekkostrawne gotowanie: tak niż sałatki, surowe jedzenie i grillowane warzywa do przyprawiania mżawką surowego oleju, Kurkuma, pietruszka, czosnek i cebula, naturalne antybiotyki. Jedz regularnie i unikaj kolacji po 21 wspomaga metabolizm. Naucz się na nowo odkrywać naturalny smak potraw, unikając nadmiernego słodzenia i przyprawiania: sosy i sosy dramatycznie zwiększają kalorie.
W KSZTAŁCIE WODY
Kilka badań wykazało, że picie wody przed posiłkami wspomaga metabolizm poprzez promowanie odchudzanie. Przed posiłkami nabądź nawyku popijania dwóch szklanek wody, do których się przyczynią poczucie sytości przeciwdziałanie napadom głodu. Czy zapomniałeś pić? Noś ze sobą termos lub butelkę z wodą w torbie, proste rozwiązanie, aby pamiętać o regularnym piciu płynów nawilżać organizm. Sekret polega na tym, aby nie wypić tego wszystkiego jednym haustem i nie popijać drinków powoli. W zimnych porach roku można doświadczyć mieszanki ziół wellness, takich jak brzoza, mniszek lekarski, szypułki wiśni, doskonałe do krążenia.
MOC OCETU
Ocet winny dzięki bakteriom ze szczepu Acetobacter działa dezynfekująco jelitowa flora bakteryjna. Niektóre badania oceniają wpływ octu na utratę masy ciała w związku z redukcją odpowiedzi glikemicznej węglowodanów przez kwas octowy. Ocet bogaty w sole mineralne i niskokaloryczny nadaje smaku jako przyprawa. Wlej łyżeczkę octu do szklanki wody przed posiłkami: zmniejsza apetyt i wpływa na procesy metaboliczne, jednak ze względu na działanie dobrze nie nadużywać anoreksja.
DIETA DLA METABOLIZMU
Pokarmy bogate w Omega 3 mają bezpośredni wpływ na metabolizm. Przygotuj pożywny posiłek niebieska ryba lub łososia, do połączenia z zieloną sałatą lub warzywami gotowanymi na parze. Pamiętaj, że do ubierania wystarczą dwie łyżeczki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, octu lub świeżej cytryny zioła, który nadaje smak, dodając potrawom ożywienia. Chleb? Spróbuj zrobić to w domu mąka pełnoziarnista i dużo nasion słonecznika i maku lub nasion lnu: z mikserem to łatwe i nie musisz się męczyć. Badanie przeprowadzone w Kanadzie wykazało, że używanie przypraw do gotowania jest dobre dla zdrowia i pomaga spalić 1000 kalorii więcej niż ci, którzy ich nie używają. Papryczka chili, cynamon i pieprz cayenne, pieprz czarny stymuluje metabolizm i dodaje smaku Twoim przepisom.
ENERGY SNACK
Ananas mi imbir są to dwa składniki spalające tłuszcz, które mają być używane do przygotowywania wirowanych i koktajli. Uwaga, skup się na świeży owoc unikanie cukrów zawartych w produktach konserwowych. Ważne w przypadku zatrzymywania wodyAnanas wspomaga krążenie. Aby uzyskać energetyzującą przekąskę, która może przyspieszyć metabolizm, wybierz migdały i nasiona lnu, które mają być posiekane Jogurt. Na śniadanie naprzemiennie kawa i herbata, do której dodajemy wyciśniętą świeżą cytrynę, która poprawia wchłanianie katechin. Według japońskiego badania Zielona herbata wpływa na metabolizm, a dzięki katechinom wspomaga spalanie tłuszczu.
RUSZAJ SIĘ!
Bycie w ruchu to sposób na życie. WHO zaleca chodzenie przynajmniej przez 20 minut każdego dnia: pozytywne efekty są liczne. Chodzenie może zwalczyć stres poprzez poprawęnastrój i przeciwdziała starzeniu. Szkolenie odporność takie jak jazda na rowerze i długie spacery w dobrym tempie lub Nordic Walking pomagają aktywować metabolizm. Jaki błąd należy unikać? Nie, do nadmiernych sesji treningowych lub ryzykujesz efekt odwrotny. Skoncentruj się na ćwiczeniach, które mogą sprawić, że będziesz pracować nogi i ramiona, na przykład przysiady.
UWAGA
Kiedy nie osiągniesz wymaganie codziennie organizm ma tendencję do większego przyswajania, zamieniając żywność w gruby. Dlatego ważne jest, aby przestrzegać zdrowego terminu i móc urozmaicić potrawy, koncentrując się na potrawach jakość i sezonowe składniki. Zwiększ intensywność swoich treningów, ale unikajnadmiar sportu. Organizm musi podążać własnym rytmem, a drastyczna ingerencja w metabolizm może nasilić problemy na poziomie tarczycy. Prawda Dobrobyt jest budowany dzień po dniu.
