Dieta zdysocjowana jest prawdopodobnie najłatwiejsza do przestrzegania. Ta dieta koncentruje się na połączeniu różnych pokarmów i porach posiłków. Idealny dla leniwych i dla osób z problemami trawiennymi
Tam dieta dysocjacyjna jest prawdopodobnie najpopularniejszy dzięki prostota proponowanych menu. Ale nie tylko to, jego zasada obraca się wokół połączenie wśród różnych potraw: nigdy białek z węglowodanami ani różnych rodzajów białka razem. Chleb i ziemniaki są również zabronione razem z makaronem … Dieta zróżnicowana może pomóc w rozwiązaniu niektórych problemów trawiennych lub problemów wynikających z meteoryt (obrzęk brzucha), ważne jest, aby nie być monotonne i różnią się tak bardzo, jak to możliwe tygodniowe menu
Właściwe kombinacje
Tam dieta dysocjacyjna może być idealnym rozwiązaniem dla osób cierpiących powolne trawienie i problemy wzdęcia brzucha. Często w takich przypadkach przynosi korzyści wyłączna konsumpcja określonego rodzaju żywności (węglowodany lub białka) na obiad lub kolację.
Niektóre kombinacje są w rzeczywistości niestrawne, jeśli zostaną podjęte w tym samym posiłku: na przykład, ser i mięso. Zasadniczo, poza dietą zdysocjowaną, nigdy nie należy ich „mieszać” różne białka w jednym naczyniu, aby zagwarantować jedno prawidłowe trawienie.
Ponadto dieta zdysocjowana obejmuje spożywanie owoc lubić przekąska a nie pod koniec posiłku. Ta sztuczka, choć nie zmienia niczego na poziomie spożycie składników odżywczych, może pomóc cierpiącym fermentacja jelitowa jest meteoryt.
Skrobie i warzywa na obiad
Tam dieta dysocjacyjna w związku z tym przewiduje oddzielenie skrobie, białka i tłuszcze. Ponadto a interwał czasu niezbędnego do strawienia każdego rodzaju substancji odżywczej, która jest poświadczona w okolicy 4 godziny (przerywana tylko przekąską owocową).
Węglowodany (najlepiej całka) należy zatem spożywać tylko a Śniadanie jest o godz lunch. Przykład menu dietetycznego zdysocjowane: płatki śniadaniowe i mleko (lub jogurt) e makaron (lub ryż) z warzywami (nie rośliny strączkowe ani ziemniaki) na obiad.
Ten rodzaj odżywiania pomaga również cierpiącym zaparcie lub kwasowość. Wreszcie węglowodany są trawione w „środowisku” podstawowy a zatem konsumpcja razem z kwaśne pokarmy.
Różnicuj źródła białka
Sześć węglowodany są zarezerwowane na pierwszą część dnia, dieta dysocjacyjna obejmuje obiad na podstawie białka i warzywa. A więc tak dla: mięsa, ryba, sery, jajka, tofu, konjac… Ale uważaj, żeby się nie połączyć różne rodzaje białka w jednym naczyniu ani przez spożycie ser jako „deser” pod koniec obiadu.
Dla schudnąćbez niesienia gwiazdom cholesterolu LDL (złego), nadal dobrze jest skupić się na białych mięsach, dużej ilości ryb gotowanych na parze, pieczone omlety jest białka roślinne podobnie jakl tofu lub konjac (w postaci makaron shirataki, może również zaspokoić wieczorną potrzebę „pierwszego”).
Tylko jeden węglowodan na raz
Nawet jeśli dieta dysocjacyjna zapewnia pierwszy kurs i warzywa na obiad, to nie znaczy, że porcje makaronu czy ryżu mogą być „nieskończone”, ponieważ nie są przewidziane chleb i ziemniaki razem z makaronem lub risotto.
Część skrobie i tak powinno zachowaj spokój, chociaż nie jest nieszczęśliwy. Orientacyjnie, 70-80 gramów makaronu lub ryż pełnoziarnisty z wieloma warzywa zrobić doskonały oddzielny posiłek e przywitać.
Owoc, który łamie głód
Tam dieta dysocjacyjna przewiduje zużycie kilku owoce dziennie ale daleko od posiłku. Dietetycy wykazali, że spożycie owoców po posiłku jest nadal korzystne, jeśli nie bierze się pod uwagę procesów fermentacja dla niektórych bardziej wyraźnych i irytujących.
Tam dieta dysocjacyjna Weź pod uwagę owoc jak się przywitać przełamać głóddo spożycia jako przekąska i przekąskę. Aby się nie nudzić, można naprzemiennie spożywać cały owoc (w tym skórkę, bogaty w błonnik) do smacznych i nawilżających koktajle przygotowane z wodą i niesłodzone.
