Wraz z latem rośnie chęć bycia wysportowanym i bardziej stonowanym. Dowiedz się, jak spuścić powietrze, dobrze się odżywiając
Detoks z naturą
Często z rozszerzeniem zmiana sezonu, do zobaczenia spuchnięty i obciążony. Tam retencja wody wydaje się dramatycznie rosnąć, a brzuszek wydaje się coraz bardziej czas i zaparcia.
Pierwszy dobry uczynek dla dieta wiosenna, to rozpocząć detoks oczyścić z toksyny i z odpadów nagromadzonych w czasie zimy. Odtruwanie oznacza eliminację z diety pokarmów najbardziej narażonych na działanie toksyn, takich jakalkohol, mięso czerwone, wędliny, sery tłuste, lo biały cukier, rafinowane mąki i konserwy.
Jednocześnie wskazane jest zwiększenieuwodnienie i weź wyciągi leki ziołowe w stanie oczyścić i odtruć wątrobę: mniszek lekarski i łopian to najskuteczniejsze rośliny do odtruwania zmiana sezonu.
Aminokwasy beztłuszczowe
Idealna dieta dla wiosna jest dobry nie tylko dla linia ale także dla zdrowia. Zamiast czerwonego mięsa i serów, aby zabezpieczyć kontyngent białko codziennie bez tłuszczów zwierzęcych, na obiad można się delektować zdrowo wyjątkowe dania.
Ten ostatni będzie składał się z części Całe ziarna (ryż, kamut, orkisz, pszenica, jęczmień, kasza jaglana) i porcja drośliny strączkowe (fasola, soczewica, soja, groszek, ciecierzyca). W rzeczywistości połączenie pełnego ziarna i roślin strączkowych gwarantuje aminokwasy wysokiej jakości i optymalnej kontroli nad cholesterol. W dodatku dobre, skomponowane w ten sposób pojedyncze danie daje sytość i zapobiega napady głodu (jedna z głównych przyczyn gromadzenia się dodatkowych kilogramów).
Wybierając złożone węglowodany całki są pod kontrolą glikemia ijelito (dzięki obecności włókna).
Oczyszczający i bogaty w witaminę C.
Jeśli chcesz się dopasować wiosnawarto skorzystać z dobroczynnych właściwości warzywa Sezonowy? Wśród nich są doskonałe truskawki, słodkie i soczyste to nie tylko owoce. W rzeczywistości miska truskawek jest od razu przyjęcie i jest kopalnią dobrego samopoczucia: te owoce są bardzo bogate Witamina C.wapń, żelazo, magnezfosfor. Tak więc porcja truskawek to deser (a nawet lepiej, deser) inteligentna przekąska) wysoko remineralizujący, niskokaloryczny i oczyszczające (także dzięki łagodnemu działaniu przeczyszczającemu owocu).
Dlatego truskawki są bardzo pomocne w walce retencja wody, cellulit, zaparcia, a nawet astenia od zmiany sezonu. Ale bądź ostrożny: plik truskawki należy je bardzo dobrze umyć pod spodem„bieżąca woda (wziąć prysznic i nie moczyć) i podawać niesłodzone (dodałoby „puste” kalorie), ale z jednym odrobina cytryny (wręcz przeciwnie, nie czyni ich to bardziej kwaśnymi).
Na niedzielę lub świąteczne okazjemożna też przygotować „dietetyczny” deser z truskawkami i kremem warzywnym. Ta ostatnia, zarezerwowana na specjalne dni, zawiera zdrowe składniki: mleko sojowe, cukier brązowy, cytryna, skrobia kukurydziana (zagęstnik) e Kurkuma (potężny przeciwutleniacz i naturalny barwnik).
Rano cytryna to podstawa
Czasami tego nie zauważamy, ale tak jest spuchnięty Dlaczego odwodniony. W rzeczywistości odwodnienie jest bardzo subtelnym stanem i kiedy do niego dochodzi, ja objawy (suche błony śluzowe, zmęczeniemigrena, skurcze, nerwowość) oznacza, że jest to konieczne interweniować natychmiast.
Więc musisz pij często i małymi łykami (bez „objadania się”). Który rodzaj wody? To zależy od potrzeb: czy cierpisz zatrzymanie płynów (opuchlizna, cellulit) dobrze jest preferować wodę niskozmineralizowaną bardzo mało sodu, jeśli poczujesz się zmęczony (lub zestresowany dodatkowymi kilogramami), ten pełen będzie idealny magnez, co pomoże opróżnić plik brzuszek (szczególnie w przypadku zaparć).
Nie można pominąć: w trakcie dieta wiosenna, po przebudzeniu nigdy nie możesz przegapić klasycznego kieliszka letnia woda z cytryną. W rzeczywistości środek tej babci pomaga w detoksykacji i odchudzaniu, alkalizujący organizm.
Bardzo mało kalorii i wiele zalet
Plik szparag są doskonałym jedzeniem dla chcących schudnąć i wyeliminować cellulit, a także typowe zmęczenie od zmiany sezonu. Oczywiście, spożycie wszelkiego rodzaju pożytecznego pożywienia, żeby naprawdę się wydarzyło remise en forme, musi być umieszczony w ramce zbilansowana dieta i stałą (nawet jeśli jest prosta, np spacerować) aktywność fizyczna.
Plik szparag mają bardzo mało kalorie (tylko 20 kcal co 100 gramów), ale zawierają liczne dobroczynne substancje: potas, magnez, fosfor, żelazo, cynk, miedź, włókna, witamina A i witaminy del grupa B.. Działanie szparagów jest zatem silne oczyszczanie (ze względu na właściwości drenażu) oba remineralizujący.
ZA'pomysł w kuchni: kiedy gotujesz szparagi, zachowajwoda do gotowania i używaj go jako Rosół (opróżnianie) za doskonałe risotto na bazie warzyw sezonowych (do mieszania podczas diety z dodatkiem Koza lub robiola zamiast masła).
Soki remineralizujące i drenujące
Podczas dieta wiosenna, może być bardzo skuteczny (przeciwko cellulit i obrzęk) sok detoksykacyjny na bazie owoców e warzywa. Aby uzyskać odwirowany, potrzebujesz odpowiedniego sprzęt gospodarstwa domowego lub wirówka. Ci, którzy go nie mają, mogą stać się smaczni trzęsie się (bez mleka i cukru, aby nie zniweczyć działania detoksykującego).
Gwiazda i mistrz eko-bio Gwyneth Paltrow, sprawiło, że szkoła twierdziła, że duża część jej kształtu jest spowodowana wirówkami i soki równoważenie i opróżnianie. Najlepsze składniki: awokadojabłko, cytryna, imbir, seler, szpinak, kapusta.
Ryby przynajmniej 3-4 razy w tygodniu
Dla schudnąćKonieczne jest odpowiednie spożycie, utrzymując stonowane tkanki i czysty umysł białka jest niezbędne kwasy tłuszczowe (Omega 3). Dlatego głównym pokarmem wiosennej diety powinien stać się ryba. Nawet lepiej, jeśli jasny niebieski, lubić sardele i sardynki (które również mogą pochwalić się wyśmienitym wartość pieniądza i niższa zawartość rtęć, jest bardzo mały).
Raz w tygodniu możesz również podawać łosośna przemian z makrelą. Plik Omega 3 (które są również zawarte w suszone owoce i nasion oleistych) utrzymają optymalny zmysł Dobrobytkontrolując poziom „złego” cholesterolu.
W międzyczasie białka pomogą utrzymać dobre napięcie mięśniowe, nawet podczas odchudzania (w zasadzie można schudnąć, ale nie „na pusto”).
Odcedź i pozostań młody
Dalsza pomoc dla dieta wiosenna może pochodzić z dziennego spożycia opróżnianie naparów i spalacze tłuszczu. Wśród tych ostatnich wywary z imbir i Zielona herbata (przeciwutleniacze, drenujące, odchudzające, trawienne).
Jeśli głównym problemem jest cellulitistnieją skuteczne ziołowe preparaty drenujące: łodygi wiśni, centella asiatica, gramigna, pilosella.
Dla tych, którzy zamiast cierpieć cierpią spuchnięty brzuszek, napary z nasiona kopru, anyż i lukrecja.
I Kawa? Jeśli chcesz przede wszystkim osiągnąć głęboki efekt detoks, należy wyeliminować z diety (biorąc pod uwagę „kryzys wycofania„z migrenami i zmęczeniem przez pierwsze 3 dni). W przeciwnym razie można utrzymać konsumpcję (umiarkowany) kawy bez dosładzania: zajmie to trochę czasu, ale spróbowanie prawdziwego aromatu kawy bez cukru będzie prawdziwą (i zdrową) przyjemnością.
