Miliony kobiet doświadczają niewielkich epizodów nietrzymania moczu w ciągu swojego życia, zwłaszcza od 35 roku życia
Przyczyny i rodzaje
Utrata napięcia mięśni dno miednicy (tj. ta struktura składająca się z błon tkanki mięśniowej, która przyczynia się do równomiernego rozłożenia ciężaru górnej części ciała na kończynach dolnych) po ciąży lub w połączeniu z menopauzą może powodować mniejszą kontrolę zwieraczy i powodować zjawiska takie jak:niemożność utrzymania, które można podzielić na następujące typy:
- z wysiłku: występuje podczas niewielkich wysiłków, takich jak kaszel, kichanie, podnoszenie ciężaru, śmiech;
- w trybie pilnym: straty, które powstają z powodu obecności nagłej i niepohamowanej potrzeby oddania moczu;
- mieszane: mieszanka dwóch wyżej wymienionych form nietrzymania moczu;
- od niedomykalności: występuje, gdy pęcherz jest przepełniony, występuje przeszkoda w jego opróżnieniu i ciśnienie w nim nadmiernie wzrasta. Pęcherz jest mniej aktywny niż normalnie i nigdy nie udaje mu się całkowicie opróżnić.
Ćwiczenia
Chociaż nietrzymanie moczu jest dość powszechnym problemem, jednak nawet dzisiaj, kiedy się zdarza, ma się na to ochotę jedyny na świecie. Istnieje tendencja do sięgania po niespecyficzne rozwiązania, jak np. Już zwyczajowo stosowane kobiece podpaski, odkładając w czasie moment, w którym trzeba stawić czoła problemowi, nakładające ograniczenia takie jak picie tak małej ilości, jak to konieczne lub unikanie noszenia obcisłej odzieży.
Jednak nietrzymanie moczu jest uleczalny w wielu przypadkach. W zależności od rodzaju nietrzymania moczu i jego nasilenia można interweniować lekami, chirurgicznie lub za pomocą reedukacja miednicy. Przede wszystkim reedukacja dna miednicy zapewnia doskonałe wyniki bez uciekania się do leków lub operacji: w rzeczywistości jest to specyficzna gimnastyka wzmocnić wszystkie mięśnie układu moczowego.
«Osoba dorosła, która boryka się z problemem nietrzymania moczu, może nauczyć się lepiej sobie z tym radzić reedukować swoje mięśnie miednicy poprzez ukierunkowane ćwiczenia, ale nie mogą tracić z oczu swojego dobrego samopoczucia i całego ciała. Na przykład narządy tonizujące będą mniej obciążać muskulaturę przepony miednicy, a sprężysta kolumna pomoże ją utrzymać - wyjaśnia Marcella Funzaga, pedagog ruchu somatycznego i praktyka Body-Mind Centering® - Na swojej drodze spotkałam Body-Mind Centering® które wzbogaciło moje badania i otworzyło mi nowe horyzonty w psycho-cielesnym postrzeganiu głębokiego związku między ciałem a umysłem oraz relacji między anatomicznymi strukturami ciała ».
Oto 3 ćwiczenia przydatne, aby przywrócić wewnętrzne połączenia między częściami i strukturami ciała, a nie skupiać się tylko na konkretnym problemie.
- Stopy, nogi i miednica
Zdobądź piłkę do squasha. Usiądź na krześle z bosymi stopami mocno na ziemi. Oddychaj głęboko i umieść piłkę pod podeszwą jednej stopy. Poruszaj stopą po piłce przez kilka minut z lekkim naciskiem. Postępuj płynnie, skupiając się na rozładowaniu napięcia. Następnie zdejmij piłkę, mocno postaw stopę na ziemi i poczuj różnicę drugą stopą. Teraz masuj drugą stopę przez kilka minut. Usuń piłkę, postaw stopę na ziemi. Jak wygląda teraz oparcie obu stóp na ziemi?
- Kręgosłup
Usiądź na krześle z bosymi stopami mocno na ziemi. Oddychaj głęboko, delikatnie umieszczając dwa palce obu rąk u podstawy mostka. Wyobraź sobie, że przy każdej inhalacji rozszerzenie przepony zaczyna się od tego miejsca i obejmuje żebra i część grzbietową. Rozluźnij łokcie i ramiona i weź co najmniej trzy powolne, głębokie oddechy.
Teraz zwróć uwagę na centralny punkt dna miednicy. Wyobraź sobie, że z tego miejsca powstaje elastyczna lina i unosi się w górę, spójna jak miazga winogronowa. Pozwól, aby sznurek rozciągnął się do podstawy podniebienia miękkiego; punkt, którego możesz dotknąć koniuszkiem języka.
Zbliż palce do policzków. Oddychaj i pozwól tej środkowej strunie wygiąć się delikatnie do przodu, zbliżając końce do siebie. Następnie rozciągnij linę, odsuwając jej końce i pozwalając dłoniom obracać się na zewnątrz. Pozwól, aby czoło podniosło się lekko do góry. (jest to ruch w płaszczyźnie strzałkowej). Nie używaj siły i pozwól miednicy poruszać się w przód iw tył.
Powtórz ten delikatny ruch zginania i prostowania co najmniej dziesięć razy. Następnie odpocznij kilka chwil, czując pion.
- Twarz, szyja i ramiona
Usiądź na krześle z bosymi stopami mocno na ziemi. Oddychaj głeboko. Delikatnie postukaj opuszkami palców wokół gałki ocznej przy zamkniętych oczach. Otwórz oczy i przez kilka sekund poruszaj nimi w różnych kierunkach.
Teraz masuj staw skroniowo-żuchwowy, umieszczając palce obok płatków uszu i kciuk pod kątem szczęki. Teraz rusz szczęką. Pozwól mu się otwierać i zamykać, przesuwać na boki i lekko przesuwać do przodu i do tyłu. Poczuj ruch pod palcami. Nie opieraj się ziewaniu.
Teraz ustabilizuj szczękę rękami i przesuń szczękę, pozostawiając otwarte usta i poruszając czaszką, jakby była pokrywą pnia. Nie opieraj się ziewaniu. Powtórz co najmniej dziesięć razy, a następnie odpocznij w pionie, czując, jak głowa spoczywa na szyi.
Absorbenty
Plus ten program ćwiczeń, który może pomóc kobietom w każdym wieku odzyskać siły równowaga i kontrola własnego ciała, w przypadku nietrzymania moczu dobrze jest używać specjalnych podpasek higienicznych.
Tylko po to, by zaspokoić potrzeby dyskrecja, bezpieczeństwo i wygoda wszystkich kobiet, które żyją z utratą moczu, ale nie chcą rezygnować z poczucia wolności bycia sobą, TENA, lider na rynku produktów do inkontynencji, rozpoczął działalność TENA Lady Discreet, nowa linia specjalnych zabezpieczeń, które przy grubości zmniejszonej o 20% w porównaniu z poprzednimi modelami zapewniają trwałe bezpieczeństwo i wysoką chłonność, zachowując dyskrecję i kobiecość, z których kobiety nie chcą rezygnować.
Istnieją trzy referencje, które uzupełniają nową linię TENA Lady Discreet:
- TENA Lady Discreet Mini, wskazany do lekkich wycieków moczu, są dostępne w opakowaniach po 20 sztuk i pakowane w praktyczne jednorazowe saszetki z łatwym systemem pakowania dla łatwego i szybkiego użycia
- Skrzydła TENA Lady Discreet Mini Plus / Mini Plus w opakowaniach po 16 jednorazowych saszetek z łatwym pakowaniem, są to specjalne zabezpieczenia odpowiednie do wchłaniania łagodnych strat moczu. Dostępna w wersji ze skrzydłami (Mini Plus Wings) oraz bez skrzydeł (Mini Plus).
- TENA Lady Discreet Normal, odpowiednie do lekkich i średnich przecieków, jako jedyne oferują system dopasowania 3D z bocznymi elastycznymi paskami i uniesioną częścią środkową, która idealnie dopasowuje się do kształtu ciała (dostępne w opakowaniach po 12 sztuk).
A od dziś do 31 sierpnia 2021-2022, dzięki promocyjnej akcji cashback „TENA LADY DISCREET TRY ME FREE”, będzie to możliwe wypróbuj produkt za darmo! Tak, ponieważ ci, którzy kupią pakiet z gamy TENA Lady Discreet, mogą zażądać zwrotu w wysokości kwoty wydanej na zakup produktu.
Treść reklamowa
