Adesso non ci sono più scuse: c'è so tantamente consapevolezza del self-care, che endersi cura di sé e del propio corpo è diventato ormai un dovere. I dovere è informsi, il dovere è zapobiegać. Tra tutti i modi per potersi prendere cura di se stessi, c'è la ginnastica posturale con i suoi 1000 + 1 benefici.
Non si tratta di agire sull'aspetto fisico, anche ovviente se alcuni esercizi przewidywać nieobojętną pracę mięśniowo-scheletryczną.Prawdziwym celem nie jest jednak estetyka, ile wstrząsów przeszkadzasz i zniewalające abitudini (posturali), które zagrażają jakości życia danej osoby.
Dventa alleata dei tuoi muscoli
Strappi, przykurcz, elastyczność i odporność mięśni: to i wiele innych szwów, sulle quali si può agire effettuando gli allenamenti di ginnastica posturale. Tra i korzyści maggiormente riconosciuti di este tipo di alenamento físico, rientrano właściwa gli esercizi rivolti ai muscoli e alla mobilità muscle.
La maggior parte di questi, infatti, sono specifici per favourire l'elasticità muscle e la mobilità articulare. Oprócz zwiększenia napięcia mięśniowego, ta technika allungamento zapobiega skurczowi mięśni na końcu lungo.
Aby pomóc Ci radzić sobie ze stresem
Da che mondo to mondo, fare sport aiuta aiuta a stress grazie alla secretione degli ormoni della felicità como la serotonina e le endorfina. W tym przypadku, jeśli spróbuję wstrząsnąć anche per vie trawers.
Effetuare esercizi posturali, infatti, nie tylko pomaga w tworzeniu większej liczby positivi ma służyć, come abbiamo visto, anche ad ammorbidire le tentensi muscolari che accumuliamo giorno dopo giorno. Stłum te napięcia, które ci fanno unikną cefalee i podkreśl dobrą giornata. Insomma, aby rozładować napięcie i przywrócić dobre samopoczucie, wystarczy dodać dawkę prawidłowego oddychania, prawidłową postawę, nacisnąć pauzę smakową i gra jest fatto!
Riduci il dolore
Sei zredukowany przez interwencję chirurgiczną, czyli po prostu soffri mal di schiena, ból szyjki macicy i częstą emicranie, migliore alleata jest właściwy gimnastyce posturalnej. Wykorzystując dekompresję aparatu mięśniowo-scheletrycznego, ten rodzaj wyczerpania nie tylko sprzyja regeneracji funkcjonalnej, ale także służy jako doskonały naturalny środek przeciwbólowy.
Skoncentruj się i oddychaj
Zitta i koncentraty. Trova moment w tygodniu tylko ed wyłącznie per te e stacca la spina. Jednocześnie mówimy też, że nasz jeleń to mięsień i że zjada bajki, trzeba go na swój sposób wyalienować.
Nieomylna metoda è staccare da tutto e tutti, e prendersi un'ora a settimana para concentrarsi su se stessi è l'esercizio necesario. Przydatne jest nie tylko zwiększenie zdolności koncentracji, ale także nawiązanie kontaktu z własnym oddechem.
Tra i beneficio della ginnastica posturale, infatti, si retrova proprio reeducazione respiratoria diaframmatica che, insieme alla concentrazione, creano la combo perfetta per conoscerti meglio e regenerarti.
Ritrova równowagę twojego ciała
Dopo che sei riuscita, aby skupić się tylko na swojej stessie, prawidłowym oddychaniu, sprawdzaniu równowagi psychicznej i wykluczaniu całego świata na zewnątrz, ecco che puoi sfruttare l' altro beneficio: la propriocezione.
W tym celu, jeśli wskazuje consapevolezza własnego ciała negli spazi iz ginastyką posturalną, jeśli ma odpowiednią możliwość rieducare i riflessi propriocettivi.To powie, że z giusto allenamento (costante) twoje ciało będzie miało stopień migliorare i riflessi oraz postawę; Poprawię zdolność równowagi i koordynacji.
Stimola la circolazione
" Jak ważne jest stymulowanie krążenia krwi i ochrona własnego serca? W tej chwili odpowiedzi jest tak wiele, że jeśli wiesz z góry, że jest to fundamentalne urządzenie, jak bardzo delikatne."
Tra i beneficio della ginnastica posturale a livello circolatorio, rientra la prevenzione contro le venio varicose e la ritenzione idrica; zmniejszenie problemu sercowo-naczyniowego i dell'affaticamento del cuore. Insomma, jak to będzie tydzień w tygodniu po relaksacji posturalnej rispectto a tutta una vita in salute?
Decomprimi i disci vertebrali
" Conosciuta anche como scarico della Colonna Vertebrale, la decompressione dei disci intervertebrali è un&39;azione da non sottovalutare. Jeśli jest to korzyść z owoców, soprattutto w tym prawie in cui, jeśli seduti nella stessa position tutto il giorno per lavoro, w konsekwencji stile di vita basato sulla sedentarietà."
Decomprimere le vertebre che durante la giornata tendiamos inconsapevolmente a schiacciare, oznacza nawodnienie i jednoczesne allungare i muscoli lombari. Tego typu działanie, pozwala nie tylko porzucić stan napięcia, do którego niedoceniane są nostra schiena tutto il giorno, ma anche di rilassare i muscoli dalla zona lombare alla zona testa-collo.
Così facendo, addio mal di schiena!
Se Associate fa dimagrire
" Trattandosi di una ginnastica dolce, la ginnastica posturale nie jest odpowiednio wskazana dla dimagrire lub rassodarsi. Ciò nonostante, essendo pur semper un&39;attività física, permette de conferre maggiore elasticità ai muscoli e, se Associatea a altro sport, può przyczyni się do perdita di peso."
Sono consigliati, da Associates, gli sport come passeggiate all'aria aperta, jogging, bicicletta lub anche altri tipi di attività aerobica. Gimnastyka posturalna sama w sobie nie służy poprawie sylwetki, ale przygotuje mięśnie do lepszego rozciągania rozluźniającego i ujędrniającego.
Previeni
" Przyjdź do nostri nonni: Preventire è meglio che curare. To concetto if ric zbliża się trochę do tego początkowego dell&39;articolo, w którym potwierdzam, że oggi abbiamo il DOVERE di ignite curing di noi stessi. Oggi siamo fortunati ad avere una consapevolezza medica differente rispetto a tanti anni fa e questa consapevolezza dobbiamo saperla sfruttare. "
Oggi abbiamo la possibilità, infatti, di zapobieganie zakłóceniom, disfunzioni e malattie: sta solo a noi mettere in pratica and giusti accorgimenti. W większości przypadków założenie jakiegokolwiek leku jest całkowicie wykluczone: jedynym lekarstwem, które dobbiamo dostarczamy i zakładamy prawidłowo i przy najmniejszym koszcie, jest lekarstwo fizyczne.
Edukuj swoje ciało
" La differentenza della ginnastica posturale rispectto agli allenamenti to koncept di rieducazione che vi si cela dietro. Przyjmuję ten styl treningu, infatti, ma on consapevole i, soprattutto, corretto percorso di rieducazione posturale che, nawet jeśli zajmował tylko jedną turę w tygodniu, jak widzieliśmy, przynosi niezliczone korzyści."
Spesso dimentichiamo, ma vivere una vita più leggera e menos complicata è możliwe. Nie mam zamiaru z niczego rezygnować, nie mam zamiaru zakończyć prywatnego życia tybetańskiego mnicha. Odwróć się, możesz wykonać nawet prostą sesję relaksacyjną: odwróć się, po prostu przyjmij właściwą postawę!
