Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna: assorbi każdy stimolo, impari da tutto. Około trzeciego roku życia jest największa ze słabości umysłowych, stopniowo będę mogła się wszystkiego nauczyć. Il tuo cervello tworzy nowe połączenia neuronowe w sposób ciągły. Fino all'adolescence gromadzi zakres nadal i neuroni freschi. Poi, powoli all'inizio i zawsze più veloce verso la fine della tua sistenza, smetteranno di formarsi new cerebrocellular cells: they will die and collegamente fra un neurone e l' altro, como piccole lampadine stanche destinado a spegnersi.Ponieważ przestudiowałeś to wszystko w swoich szkolnych książkach nell'ora di science.
Nr faktury Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. W dziedzinie neuronauki dibattito jest infuocato i non c'è ancora zgadzają się. Como cogliere inspirowane tym wszystkim? Nie waż się nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto ewoluować, a nawet to, co uważaliśmy za poznanie più granitiche, zawsze pokazywało naukę, więc było przeznaczone do transformacji. Nel frattempo ciò che possiamo fare è initiare a godere del tempo in modo noovo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendono ciò che siamo: anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
Zespół z Department of Psychiatry of the Columbia University of New York oraz Division of Molecular Imaging and Neuropathology w NYS Psychiatric Institute, koordynator z Włoch Maura Boldrini, bada hipotezy dotyczące ludzkiego mózgu w stopniu I produkują neurony i regenerują się nawet w trzecim wieku, wbrew temu, jak bardzo rosną.Nelle ricerche Boldrini e colleghi si sono concentrati sul gyro dentato dell'ippocampo, część cervello połączona z układem limbicznym, która tworzy fundamentalne koło w pamięci, nawigacji przestrzennej i kontroli emocji w odpowiedzi na stres. Obserwacja tkanki mózgowej nie została zarejestrowana u wszystkich, a mózgi przeanalizowały podobną liczbę komórek progenitalnych neuronów i miglii niedojrzałych neuronów. Ten potrebbe voler powie, że w dobrym stanie zdrowia, przy braku zaburzeń poznawczych i patologii neuropsychiatrycznej, nasz mózg ma moc regeneracji w każdym wieku, nawet ze stanu lękowego.
Nella lettura medica non mancano le opiniuje contrarie. Grupa naukowców z Uniwersytetu Kalifornijskiego w 2018 roku poinformowała, że przeanalizowała niektóre komórki tkanki mózgowej (59, per l'esattezza) i nie znalazła młodych neuroni nei soggetti w wieku dwóch i trzech lat.Ma un deer morto è ancora en grado di produrre new cellule? Nie ustępujący neurobiologowi, takiemu jak Fred Gage, prezes Salk Institute for Biological Studies, który powiązał neurogenezę nie z odosobnionym wydarzeniem, ale procesem. Ancora oggi jest wielkim mistero ciò che accade nel nostro corpo. Quello che sappiamo, invece, che possiamo fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono stale w di noi, senza che ce ne rendiamo conto. Dzięki opowieściom ludzi, którzy są stolicami poważnych incydentów, jasne jest, że jelenie mogą odzyskać nawet funkcje, gdy niektóre z ich odlotów zostaną natychmiast uszkodzone.
Esercizi per il cervello: hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in aree, ognuna con una specyficzna funkcja. Oggi sappiamo che si trattava di una semplificazione.Mózg ludzi, którzy widzieli poważne urazy, wykazał niesamowity proces regeneracji, co dowodzi, że lewa i prawa półkula mózgowa mogą dostarczać sobie nawzajem energii, interweniując, gdy część jest uszkodzona. Nasz mózg jest plastyczny: jeśli zmienia się w czasie, ewoluuje i nie można go uważać za dane oggetto. Wiemy, że ma do czynienia ze złożoną i dynamiczną strukturą. Część tego teleskopu to neuroplastyczność, jeśli można ją znaleźć na stronie napisanej przez neurologa Olivera Sacksa i Normana Doidge'a, psychiatrę i autora. Sono historia di hope e coraggio sulle possibilidad del nuestro organico, casi che dovrebbero farci riflettere: può accadere un rivoluzione cuando iniziamo contemplare possibile l'impossibile.
Podnoszenie dla l'animy
Matenere il cervello „allenato” con attività mirate, como la sport o la lettura, wpłynął na pogorszenie funkcji poznawczych i potrebbe influenzare pozytywnie na neurogenezę. Co to znaczy? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni: ciò che factiamo e pensiamo ma wpływ, zmienia materialnie strukturę naszego mózgu.Zmienię zdanie i smuoversi dalle convinzioni, które nie zawsze prowadziły życie w rewolucji, to nie jest tylko sposób powiedzenia. Niesamowite, prawda?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. Co się zachowuje? Oznacza to, że największa część procesu życia odbywa się pod powierzchnią, na poziomie naszych decyzji. Right ours consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra: facciamo celte di continuo e espesso a prendere la decisión ultima è un noi più wide e profondo, di cui non ci rendiamo semper conto, ma capace di tener conto de un&39; infinità di fattori, di cui większość wymyka się naszej świadomej kontroli."
" Adesso immagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. zaczyna fidarti. Powiedz chi? Powiedz sobie, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en forma di metafora e mito. Domitilla Melloni, filozofka i analityczka formatrice, w swojej książce „La musica dell’anima. Głos, śpiew, medytacja” (Enrico Damiani Editore) pisze o ćwiczeniu, które uwielbia wykonywać podczas intryg na seminariach. Jeśli spróbuję zacząć śpiewać w nieznanym języku: technika przypominająca bełkot, ponownie zaproponowana przez indyjskiego mistrza Osho. Di origine antica, il terminus Jibberish lub bełkot oznacza l&39;emettere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata: „użyj linguaggio che non conosci: esprimiti in cinese, se non sai il cinese; oppure in giapponese, se non conosci il giapponese. Nie użyję tedesco, jeśli tedesco było znane”, spiegava Osho. "
Il nome della pratica narodziła się z insegnamenti sufickiego mistyka Jabbara. Evitare la struttura di senso delle lingue aiuta la mente a non aggrapparsi ai significati, e con loro ai pensieri e gli schema che ogni linguaggio porta con sé.Wracamy do snu, z czystością, kiedy byliśmy obcy, appena arrivati na tym świecie, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. Chociaż i suoni si propagano dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corpo si move free nello spazio: trova nuove angolazioni e posizioni, fino a sceglierne una. Volta scelta la posizione przechodzi od piosenki do oddechu, stopniowo. Ze słodyczą piosenka staje się zjawiskiem wewnętrznym, a oddech płynie, wyzwala, jak krawędź zdolna ciąć wewnętrznie i zewnętrznie. Di facto, il respiro è il nostro feature-d-union fra universo interiore e quello externo: istnieje „niezniszczalne dziedzictwo, które ma insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, senza mai davvero esserne świadomi pisze Domitilla Melloni.
Immaginarsi w nowym trybie i fidarsi
" Non non abbiamo un corpo: la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi siamo la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. In fondo, quasi tutti siamo stati educati a non ascoltarci. Eppure, di voci ne abbiamo tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di guardarci indietro, possiamo vedere quanti pensieri abbiamo avuto: quante convinzioni abbiamo vissuto e siamo stati. W jednym życiu tyle żyć. Siamo state tante persone, tutte quelle che ci siamo dati il permesso di essere. Accade lo stesso oggi: siamo ciò che ci diamo il permesso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove adnotare il propio diario di vita può essere un ejercizio przydatne dla fare chiarezza inside di sé ed è przydatne.. Persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Chodź niepowstrzymany, aby spać, aby żyć lepiej, którego kuratorami są Antonio Gracco, Francesca Milano i Giulia Milioli (Edizioni LSWR). Przestudiowanie pism świętych daje ci możliwość uchwycenia dystansu i zmierzenia się z problemem naszego życia, mówi James Pennebaker, profesor z University of Texas, który był pochłonięty projektem badawczym, który skorzystał z pism świętych dla zdrowia fizycznego życiowo i psychicznie"
Ogni giorno è unvovo voyaggio
" „Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrive Domitilla Melloni ma così come la bambina di un tempo è integrante parte della mia identità (to nie jest stan tego dziecka, z jego dziedzictwem di experiencia, io oggi sarei sicuramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo także głos tej bimba fa, niewiarygodnie z mojej persona di oggi i z mojego voce di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei quali quella bambina e la sua voce sono mutate radykalnie”. "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, siamo il prodotto delle cose che non possiamo cambiare, per citare la serie tv „Russian Doll” (druga stacja). Tak, siamo anche questo: i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, autostop przypadkowe i nieprzewidziane deviazioni.Ogni giorno è un viaggio que conosciamos y manentre ci ostiniamos a inseguire l'images dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, con tutte le sue contraddizioni, le marce indietro e i ritardi.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro także la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. Wiem jedno, że gli anni insegnano è il value del falimento: chi non sa accettare la lezione degli errori ma lontano najcenniejszą część. Perché inside c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo Experimentato sulla pelle, è una verità sentita. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni e costruito nuove vite, relazioni, lavori. Frustracja, niepokój i insoddisfazione ci spingono to encircare altro. Tej nocy będę spacerować, nawet teraz, w szczęśliwej chwili nowego świtu. E trovare tempo per fermarci davanti al tramonto e ringraziare del tempo vissuto.Również oggi.
