L'indoor cycling to dyscyplina, która najbardziej docenia cię w domu fitness. Prawdziwy i właściwy sport z tak wieloma korzyściami pomoże Ci wrócić do formy i – ale nie – dobrze się bawić!
Cos’è
Zwana także „jazdą na rowerze al coperto” to aktywność sportowa, która wymaga pedałowania bez przesuwania roweru do przodu. Wynik? Ten sport symuluje jazdę na rowerze all'aperto. Per pedalare en casa servono dei rulli, degli instrumenti per un allenamento indoor que permettono di fissare in modo stabile l'attrezzo e renderlo pronto al'uso.
Jak działa Allenment
L'allenamento si svolge in diversas fasi con un riscaldamento iniziale che zgoda di preparare i muscoli allo sforzo. Od razu, gdybym mógł iść na trening, zmieniam rytm pedałowania. Tutto si zawierając z domyślnym, który będzie służył do chudnięcia i rilassare al meglio i muscoli.
L'kolarstwo stacjonarne jest praticato da chi non può Będę korzystał z roweru dostarczonego przez via del m altempo oppure nelle giornate in cui fa buio presto. Assenza di traffic e la possibilità di alenarsi a ogni houra del giorno rendono la bici su rulli a must per avere gambe da favola e un lato B super scolpito.
Come accade nello spinning, także l'indoor cycling lavora su extensión e potenziamento. Jeśli zdejmiesz pieczęć, lavorando sulla respirazione. Indywidualne sesje treningowe trwały około 45-55 minut ze stopniowym i rosnącym poziomem trudności. A rendere ancora più efficace l’allenamento è il potenziamento addominale.Dziesięć minut miękkiego marszu jest niezbędne dla ryzyka, ponieważ mija całe rozciąganie górnych partii ciała. Natychmiast, jeśli dojdziesz do centralnej fazy, która trwa mezz'ora i do domyślnej fazy dziesięciominutowej.
I vantaggi
Consigliato per ottimizzare e integrare allenamento w każdym okresie niezależnie od czasu, Indoor Cycling pomaga zmniejszyć opór i poprawić metabolizm. W treningu più il, jeśli możesz wykonywać na przemian powolne dno i średnie bez ryzyka roku. Uprawiając ten sport, możesz osiągać najwyższe wyniki, osiągając najlepsze wyniki.
Il konsumpcja kalorii z l'indoor cycling jest bardzo wysoka, ossia il 20-25% więcej niż ciclismo, duque około 500-700 Kcal. Gli effetti positivi non riguardano solo le gambe, ma anche gli addominali – lombari e obliqui – le spalle e le braccia. I risultati si notano sin dalle prime lezioni con effetti positivi sull'umore e sulla tonicità.
Różnica z wirowaniem
Fra spinning i indoor cycling Mam wiele punktów styku, ale wiele różnic. Diventato popularissimo negli anni Novanta, przędzenie przychodzi svolto in quasi tutte le palestre ed è stanowi wyobcowanie w cyklu. Jeśli pedałujesz swoim attrezzo zakotwiczonym w ziemi w rytm muzyki. Idealne połączenie zabawy i sportu, które pozwala utrzymać go w formie, pedałując w trybie stałym i zmieniając położenie uszczelki za pomocą różnych woltów. W ten sposób trening będzie różnorodny i noioso.
Praca w różnych odmianach życia, lo spinning si può Combine con altre tipologie di allenamento, aby uzyskać risultati mirati. L'attività è impegnativa e intensywne, por questo non è consigliabile per chi ha Disorderi alle articulazioni oppure alla schiena. Odpowiednio odżywiaj się na rowerze stacjonarnym, jeśli możesz zostać w domu i kupić rower spiningowy, solidny rower o dużej stabilności.
Masz kwalifikacje w tej dyscyplinie? Prima di tutto troviamo un alienamento zróżnicowane. Spinning przewiduje ćwiczenie dające świetne efekty, intensywne iw tempie stesso zabawę. Chociaż jest optymalny dla tych, którzy są blisko sportu, który jest w ruchu i wszystkich innych, które są noioso.
L'indoor cycling zachowuje tę cechę, ale jest to dyscyplina bardzo intensywna i bogata w duży wysiłek fizyczny. Rytm pedałowania, zmiana pozycji w siodełku i tętno są dokładnie wyceniane z dużą uwagą. W każdym razie ten trening jest scelto soprattutto da chi służy do regularnego uzupełniania się jazdą na rowerze po drodze lub konieczności zmierzenia się z samochodem.
Molto porównaj dyspensę kalorii i miksturę. W przypadku spinningu tak samo jest w przypadku indoor cyclette, jeśli zanika i tonizuje określone punkty ciała, modelując je we własnym tempie. Le controindicazioni sono davvero poche ed è possibile allenarsi sia en fora che a casa, scegliendo di initiare un percorso ad hoc con l’aiuto di un trainera professionalista.
L'unica avvertenza? Bezpłatne Poiché l'allenamento jest intensywnym sarebbe najlepszymi wartościami różnych osób, które są prima di cominciare. Se ti alleni a casa infatti dovrai affrontare una spesa non indifferente e poresti rischiare di wydatkiere soldi per un atrezzo che non useresti mai. Sprawdź swoją odporność i zyskaj pewność siebie z gli sport sulla cyclette po prostu podążając kursem na arenie, może twoja scelta!
