Insonnia, risvegli notturni, difficoltà ad addormentarsi. Sdraiarsi sul letto per cadere subito tra la braccia di Morfeo non è semper łatwo. Zwłaszcza gdy ryzykuję, jeśli skończę jako śpiący mężczyzna. Dla osoby dorosłej nottate difficili jest częstym problemem. Motywowałem się cui non si riesce a dormire bene sono molti: puòdependere da abitudini scorrette, dallo stress, dalle preoccupazioni, persino dal letto e dal cucino.Sonno di scarsa qualità w znaczący sposób wpływa na jego pozdrowienie. Ma come facciamo a capire che stiamo dormendo male? Ecco alcuni segnali da non sottovalutare.
Ritardi la sveglia każdego 5 minut
Ogni mattina la stessa storia: la sveglia suona e tu la ritardi di cinque minuti. Bezpłatne Giusto il tempo di finishere il dream che stavi facendo. Poi, inne cinque minuti, e così via. Wynik: sei in ritardo e stressata. Jeśli nie zaryzykujesz svegliarti za kilka godzin, prawdopodobnie dlatego, że nie będziesz mógł wejść w głęboki sen. Quindi, śpię samcem.
La sera non ti addormenti e la mattina ti svegli troppo presto
Kiedy źle śpisz, senny rytm się zmienia. Addormentarsi diventa più trudne, mentre ci si sveglia con grande facilità con grande wyprzedzeniem rispetto all'ora programmata per alzarsi. Uwaga Fateci: czy riuscite nie było łatwo złapać, czy też było to bardzo tempo, aby rigirarvi nel letto prima di riuscirci? La mattina vi svegliate semper prima e poi vi innervosite al punto tale da non riuscire più riaddormentarvi?
Będę spał męski zawsze będziesz ciasny
Hai semper voglia di dormire. La mattina fai fatica non addormentarti davanti al komputer. Zrób pauzę pranzo, stessa cosa. I tuoi occhi sono pesanti e si chiudono da soli. Il sonno di scarsa qualità porta alla nolenza durante il giorno perché non sei completamente riposata.
Nie ryzykuj koncentracji
Dimentichi cię szyje, utrudnia koncentrację, ale przeszkadza w umore. Bez dubbio colpevole to mancanza di sonno. Il sonno, infatti, obraca się koło niezbędne w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu, w szczególności kory przedczołowej, obszaru odpowiedzialnego za funkcje poznawcze, takie jak język, rozumowanie, a nawet pamięć. Jeśli modlisz się, aby nie nagromadziły się sono di scarsa qualità, otrzymasz swoje cervello saranno nieodwołalne.
Ty kochasz? Forse śpię samiec
Śpiący samiec może nieść, aby uzyskać perykolozę na nasz salut. Układ odpornościowy nie jest aktywny, zmniejsza twoją aktywność. Così si ha una maggiore propensidad a contrarre malatti, soprattutto quelle causate da virus e batteri como l'influenza. Nie myślę o tym, ale wiem, że to grube, że spróbuję leczyć się z konsekwencjami rozdartego kota.
Wyrwij mnie ze snu samiec: tłusty do strawienia
Una delle seguenze, a quindi to także objaw, który pomaga skórze głowy śpiącego mężczyzny, è soffrire spesso di malesseri jelit. Ten problem Cię interesuje soprattutto le donne. Cattivo sonno, infatti, może wpływać na układ pokarmowy, może zaburzać normalne funkcjonowanie. Conseguenza è che si avverte gruby ciężar w żołądku, jeśli trawi samca dopo mangiato, jeśli comincia addirittura to soffrire di colite lub gastrite.
Stai ingrassando? Forse spał samiec
Non tutte le sano, będę spać po męsku può nawet farci ingrassare.Infatti, il nostro corpo non riesce a regenerarsi dalle fatiche della giornate. Ze względu na brak energii, jeśli widzisz większą potrzebę spożywania dolci i cibi ad alti contenuti di zuccheri. Meglio poprowadzi ai ripari.
Sleep male: i consigli per correre ai ripari
Kiedy śpisz, cykl śpi-veglia, jeśli zmienisz spesso di svegliarsi capita w nocy lub w pierwszych godzinach porannych. Pierwszą rzeczą, którą robimy w zadaniu, jest prawie kontrolowanie godziny. Diventiamo ansiose perché non riusciamo ad senność, nasz organizm wytwarza kortyzol, ormon, który zwiększa pobudzenie do tego stopnia, że przerwanie dźwięku staje się niemożliwe. W takim przypadku każdy powinien unikać wszelkich urządzeń elektronicznych. Nie w telewizorze i na smartfonie: światło tych urządzeń nie pogodzi się z sonno. Meglio alzarsi e distrarsi, magari leggendo fino a cuando no torna la nosona.
Stwórz warunki dla braku męskiego snu
Lo stress e le preoccupazioni possono toglierci il sonno di notte. Meglio lasciarle fuori dal letto, magari cercando di rilassarci prima di andare a dormire, o facendo meditazione. Ma anche il luogo in cui dormiamo deve essere a prova di sonno. Un materasso vecchio, un cuscino inadeguato, troppe coperte o troppo poche possono influencere sulla qualità del sonno e farci svegliare con mal di testa, mal di schiena, irritabilità, occhi rossi e gonfi. Meglio poprowadzi ai ripari. Języka nie należy regularnie zmieniać i myć, więc jeśli unikasz podrażnień, golbuj w obecności roztoczy i innych alergenów. Również pogoda w pokoju powinna być odpowiednia: los uwaga nie jest gorącym bulionem i nie przesadnie freddo.
