Ti zawsze czuła się napięta. Rano tyjesz, w ciągu dnia nie ryzykujesz skupienia się na pracy ani na czymkolwiek innym, co robisz, czujesz się zdemotywowany. Staccare tutto i andare in vacanza non è possibile: al lavoro c'è così tanto da fare e la possibilità di ottenere delle fair, przynajmniej na trochę, è lock. Pomijając motywacje, które powodują tak wiele stanchezza w twoim życiu, fatto uczucia wyczerpania, demotywacji i niezdolności do koncentracji jest wyraźnym znakiem, że twoje ciało ma bisogno di riposo.Fare feint di niente e continuare ad andare avanti como un treno potrebbe avere conseguenze negatyw sulla tua salute.
Non riposare mai fa male alla salute
Długotrwałe niedożywienie człowieka zwiększa ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca i depresja. Grzeszę, że daję pierwszeństwo riposo, jeśli prawie zawsze łatwo jest mówić po persku. La buona notizia è che per riposare bene non è necesario prenderosi ze względu na settimane di ferie oppure rifugiarsi su un'isola deserta. Esistono sette tipi di riposo che dovresti imparere a incorporare nella tua rutyn quotidiana. Eccoli.
" Le due anime del riposo fisico"
Il riposo fisico może być pasywny lub aktywny. Il riposo pasywne to dormire e fare un pisolino. Nie rozprzestrzeniaj się wystarczająco lub nie mów w sposób „nieuporządkowany”, może to spowodować poważne choroby, zachorowalność i śmiertelność. Aktywna przerwa obejmuje zajęcia takie jak joga, rozciąganie i masaże, które mogą pomóc złagodzić osłabienie organizmu i przepływ krwi.
" Sei semper stanca? Prova il riposo mentale"
Włącz 5-10-minutową przerwę od aktywności, która daje Twojemu umysłowi możliwość podrapania się i zresetowania. Jeśli nie ryzykujesz smettere di pensare al cosa entre cerchi di addormentarti, spróbuj to zapisać, aby złagodzić pobudzenie psychiczne. Medytacja może pomóc Ci odświeżyć i uspokoić umysł, przygotowując Cię do stawienia czoła przyszłości.
" Korzystam z duchowego riposo "
Connettersi e provare un senso di appartenza, amore, accettazione e scopo dà significato alle nostre vite. Per partecipare al cosa di più grande di te stessa, spróbuj modlić się, medytować lub ad essere covolta w swojej społeczności. Diversi studi nie wykazały, że pozytywny związek sviluppo pomaga ridurre gli effetti di molte malattie chroniche.
" Sei semper stanca? Ciesz się zmysłowym riposem"
Il nostro mondo high-tech inonda di un vasta gamma di sensoriali. Po tym uwzględniłem powiadomienie przez telefon, e-mail, reprodukcję telewizora w tle: wszystkie elementy, które kosztują nasze życie, nie tylko ekonomiczne. Rozwiązaniem jest wzięcie na chwilę dowolnego urządzenia cyfrowego, aby zmienić dzień i zrobić sobie przerwę od fissare gli schermi.
" Ważność emocjonalnej fali"
Tutti abbiamo bisogno di relazioni che ci ravvivino, in cui ci ci sentiamo accettati e confortati. Lavora sulla costruzione di legami familiari, romantyzm lub platonici, con persone positive i solidali. Jeśli nie możesz spędzać czasu z nikim, prowadź sensowne rozmowy przez telefon lub laptop.
" Sei semper stanca? Con il riposo creativo tiri su"
Si riferisce all'esperienza di meraviglia o soggezione che le persone provano cuando apprezzano la bellezza en qualsiasi forma.Ten rodzaj rozdarcia, jeśli czujesz się źle, gdy jesteś otoczony naturą, byłeś operą artystyczną, był to obraz lub film, albo myślałem, że to przestrzeń do pracy, która wywołuje relaks.
" Potrzebuję tipi di riposo sociale"
" Il riposo sociale to uczucie, którego dostarczam, gdy otacza mnie osoba, która wnosi rozrywkę do Twojego życia. Fai, quindi, uwaga na relacje między uprawami, speciali e propositivo: forse non ci hai mai pensato ma, tra le altre sew, ti aiutano anche a liberarte dalla stanchezza. Ten rodzaj relaksu może, ale zrobię też sobie przerwę od kontaktów towarzyskich, jeśli uznam, że nie mam na to czasu: odwrócenie się jest konieczne!"
Il riposo da solo no basta
Il riposo jest tak samo ważne jak przestrzeganie zbilansowanej diety czy dużo ćwiczeń fizycznych. Nieustannie będę dawać Twojemu ciału i umysłowi przerwę, aby uzyskać pozytywne efekty salutowania.
