Czy Twoja szklanka jest w połowie pusta czy w połowie pełna? THETo, jak odpowiesz na to pytanie dotyczące pozytywnego myślenia, może odzwierciedlać Twoje spojrzenie na życie, stosunek do siebie i określać, czy jesteś optymistą, czy pesymistą. Twoje podejście może nawet wpłynąć na twoje zdrowie.
W rzeczywistości niektóre badania pokazują, że cechy osobowości, takie jakoptymizm a pesymizm może wpływać na wiele dziedzin twojego zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozytywne myślenie, które jest zwykle częścią cech osób z optymizmem, jest fundamentalną częścią bycia skutecznym radzenia sobie ze stresem. A skuteczne zarządzanie stresem wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi. Jeśli masz skłonność do pesymizmu, nie rozpaczaj - możesz zdobyć umiejętności pozytywnego myślenia.
Pozytywne myślenie pomaga radzić sobie ze stresem, a nawet może poprawić twoje zdrowie. Warto poćwiczyć, aby nauczyć się bardziej optymistycznego nastawienia i wizji szklanki do połowy pełnej.
Zrozumienie wewnętrznego dialogu
Pozytywne myślenie nie oznacza trzymania głowy w piasku i ignorowania mniej przyjemnych sytuacji życiowych. Oznacza to po prostu, że podchodzisz do nieprzyjemnych rzeczy w bardziej pozytywny i produktywny sposób. Myślisz, że wydarzy się to, co najlepsze, a nie najgorsze.
Często pozytywne myślenie zaczyna się od wewnętrznego dialoguczyli niekończący się strumień niewyrażonych myśli biegnący przez twoją głowę. Te automatyczne myśli mogą być pozytywne lub negatywne. Niektóre z twoich wewnętrznych rozmów pochodzą z logiki i rozumu. Inne wewnętrzne rozmowy mogą wynikać z nieporozumień, które tworzysz z powodu braku informacji.
Jeśli myśli, które przychodzą ci do głowy, są w większości negatywne, twoje spojrzenie na życie jest bardziej prawdopodobne. Jeśli Twoje myśli są w większości pozytywne, prawdopodobnie jesteś optymistą, kimś, kto spontanicznie ćwiczy pozytywne myślenie.
Korzyści zdrowotne wynikające z pozytywnego myślenia
Naukowcy nadal badają wpływ pozytywnego myślenia i optymizmu na zdrowie. Nie jest jasne, dlaczego ludzie, którzy angażują się w pozytywne myślenie, doświadczają tych korzyści. Jedna z teorii głosi, że mieć pozytywne nastawienie pozwala lepiej radzić sobie w stresujących sytuacjachktóry zmniejsza szkodliwe skutki stresu dla organizmu.
Uważa się również, że pozytywni i optymistyczni ludzie prowadzą zdrowszy tryb życia: więcej ćwiczą, zdrowiej się odżywiają, nie palą ani nie piją nadmiernej ilości alkoholu.
Skoncentruj się na pozytywnym myśleniu
Możesz się nauczyć przekształcić negatywne myślenie w pozytywne myślenie. Proces jest prosty, ale wymaga czasu i praktyki - w końcu tworzysz nowy nawyk.
Oto kilka przykładów sposobów, aby spróbować zmienić negatywną mowę wewnętrzną w pozytywną perspektywę.
- „Nigdy wcześniej tego nie robiłem” zamienia się w „To okazja, aby nauczyć się czegoś nowego”;
- „To zbyt skomplikowane” staje się „Podejdę do tego z innej perspektywy”;
- „Nie mam środków” zamienia się w „Potrzeba matką wynalazków”;
- „Jestem zbyt leniwy, aby to zrobić” staje się „Nie mogłem dopasować tego do swojego harmonogramu, ale mogę ponownie przeanalizować niektóre priorytety”;
- „To nie może zadziałać” staje się „Mogę spróbować, aby to zadziałało”.
- „To zbyt radykalna zmiana” staje się „Dajmy jej szansę”;
- „Nikt nie dba o komunikację ze mną” zmienia się w „Zobaczę, czy uda mi się otworzyć kanały komunikacji”;
- „Nie poprawię się w tym”, może się to zmienić w „Spróbuję jeszcze raz”.
Jeśli spróbujesz zmienić perspektywę negatywnych myśli w bardziej konstruktywnym podejściu ingerujesz bezpośrednio w swoją samoocenę, która jest Twoim głównym sprzymierzeńcem i zawsze musi być stymulowana.
Pisać pamiętnik
W praktyce pozytywnego myślenia spróbuj zapisz frazy motywacyjne, które lubisz gdzieś: może się przydać przemówienie pobudzające na najtrudniejsze chwile.
Jeśli ćwiczysz pozytywne myślenie, możesz również znaleźć praktyczną pomoc, pisząc plik Dziennik, gdzie piszesz ćwiczenie podobne do powyższych przykładów. Wypisz obawy i wyrażenia swojej negatywnej mowy wewnętrznej i zamień je w bardziej konstruktywne myśli. Zobaczenie ich napisanych w czerni i bieli pomoże ci ustabilizować nowe pozytywne podejście.
Rób to, co kochasz i otaczaj się przyjaciółmi
Ten krok ku pozytywnemu myśleniu może być rodzajem życiowej reguły, która zawsze ma zastosowanie, ponieważ jest ważna dla twojego dobrego samopoczucia. Spróbuj zawsze poświęć czas na robienie tego, co lubisz, bez względu na to, czy jest to projekt, na którym Ci zależy, hobby czy cokolwiek, do czego się zobowiązujesz i ładujesz się pozytywnie.
Utrzymuj relacje społeczne, starając się unikać emocjonalnych wampirów i negatywnych ludzi, a wręcz przeciwnie, otaczaj się przyjaciółmi, uczuciami i ludźmi, którzy przekazują ci pozytywne nastawienie.
Uśmiechnij się i bądź miły
Uśmiech może zmienić trudne rozmowy i tak naprawdę odmienić Twój dzień - także dlatego, że uśmiech często jest zaraźliwy, możesz „uwolnić” pozytywny łańcuch uśmiechniętych ludzi.
Spróbuj bądź miły dla innych i dla siebie, zawsze, nawet jeśli wydaje się, że wszystko idzie nie tak. Problemy nie zostaną rozwiązane, jeśli zaatakujesz siebie lub innych, więc ćwicz życzliwość i wdzięczność.
ZOBACZ TEŻ
Kroki, które należy podjąć, aby zawsze być wdzięcznym i szczęśliwszym
Codziennie ćwicz pozytywne myślenie
Jeśli masz tendencję do negatywnych perspektyw, nie spodziewaj się, że z dnia na dzień staniesz się optymistą. Ale wraz z praktyką w końcu twój wewnętrzny dialog będzie zawierał mniej samokrytyki, a więcej samoakceptacja. Możesz także stać się mniej krytyczny wobec otaczającego Cię świata.
Kiedy Twój nastrój jest ogólnie optymistyczny, lepiej radzisz sobie ze stresem w sposób bardziej konstruktywny. Ta umiejętność może przynieść korzyści dla twojego zdrowia, jak to powszechnie obserwowano u praktyków pozytywnego myślenia.
