Wskazówki i strategie dla osób szukających ciąży
Gdy zaplanować ciążę, pierwszą radą ekspertów jest właśnie to, aby nie denerwować się, nie spieszyć ani nie panikować, być może poprzez ciągłe wykonywanie testów ciążowych. W rzeczywistości, przy braku szczególnych warunków ciąża jest fizjologicznym, naturalnym procesem i reaguje na czasy dyktowane przez naturę, często dalekie od indywidualnych oczekiwań. Rzeczywiście, spazmatyczne i niespokojne badanie ciąży może prowadzić do zmian w regularności cyklu miesiączkowego, co w konsekwencji prowadzi do trudności w zidentyfikowaniu szczytu owulacyjnego, a tym samym najbardziej płodnych dni w miesiącu.
Naucz się rozpoznawać sygnały i rytmy
Jedna z pierwszych rzeczy do zrobienia zajść w ciążę to nauczyć się poznaj swoje ciało. A zatem umieć rozpoznać oznaki owulacji, rytmy cyklu miesiączkowego, jego zmiany i możliwe przyczyny tych zmian. Cykl miesiączkowy nie zawsze przebiega według tego samego rytmu, ponieważ wpływa na niego działanie różnych zmiennych. Stres jest jednym z nich, a często jednym z najbardziej niedocenianych.
Lubić rozpoznać dni płodne? Oprócz obliczania owulacji i korzystania z określonych urządzeń (test i pomiar temperatury podstawowej), funkcja okres owulacji także przez pewne sygnały ciała. Nie wszystkie kobiety mają takie objawy w połączeniu z owulacją, ale w wielu przypadkach można dokładnie zrozumieć, kiedy owulujesz. Niektóre typowe objawy to: ból w podbrzuszu, mniej lub bardziej obfite krwawienie, ból piersi.
Jeśli cykl jest nieregularny, wskazane jest dostosowanie wyszukiwania szczytu owulacyjnego z pomocą lekarza specjalisty, również polegając na odpowiednich urządzeniach. THE test na owulacjęObecnie są one coraz dokładniejsze i wraz z pomiarem temperatury podstawowej mogą pomóc w narysowaniu dość wyraźnego wykresu przebiegu cyklu.
Dbanie o zdrowie: samoopieka
Jeśli chcesz zajść w ciążę, to ważne Dbaj o siebie. Dlatego należy przeprowadzić wszystkie zalecane kontrole: okresowe wizyty ginekologiczne, Wymazy cytologiczne, USG, badania krwi. Nawet prosta infekcja, taka jak na przykład candida lub choroba przenoszona drogą płciową, może znacznie zmienić owulację i cykl, negatywnie wpływając na płodność.
W trosce o siebie uwzględnia się również aspekt emocjonalny. Plik naprężenie a napięcie negatywnie wpływa na regularność cyklu. Dlatego wskazane jest, aby zmniejszyć ciśnienie i nauczyć się relaksować, traktując ciążę jako całkowicie naturalne wydarzenie.
Styl życia
Plik styl życia ma istotny wpływ na płodność i potwierdzają to liczne badania. Od odżywiania po aktywność fizyczną, należy zadbać o każdy aspekt i ewentualnie zrewidować go, gdy dziecko jest pożądane. W istocie podążanie za jednym z nich ma pierwszorzędne znaczenie zbilansowana dietazróżnicowane i bogate we wszystkie składniki odżywcze niezbędne dla dobrego stanu zdrowia.
Wskazane jest zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w inozytol (cząsteczka płodności) i kwas foliowy. W tym przypadku przydają się również specyficzne suplementy opracowane z myślą o ciąży i karmieniu piersią (które można przyjmować również w fazie przedkoncepcyjnej). Planując ciążę, istotne jest również rzucenie palenia (metodą uznawaną za najbardziej funkcjonalną) oraz znaczne ograniczenie ilości spożywanego alkoholu (odstawienie alkoholi).
Również tam Siedzący tryb życia ma duży wpływ na płodność. Dlatego ważne jest w tym sensie, aby stale uprawiać aktywność fizyczną (umiarkowanie intensywną) i utrzymywać wagę pod kontrolą. Właściwie dobrze byłoby dojść do poczęcia w stanie idealnej wagi. Wahania masy, zwłaszcza jeśli są znaczące, mają również znaczący wpływ na trend cyklu, a tym samym na jego regularność.
