1. Stwórz czas, aby być sam na sam ze sobą
Decyzja, że chcesz poradzić sobie ze swoimi blokadami emocjonalnymi, jest również zmianą i, podobnie jak w przypadku wszystkich osobistych projektów, ważne jest, aby to wyjaśnić. Staraj się zawsze znaleźć chwilę skupienia, w której możesz usiąść w zacisznym miejscu. Jeśli to konieczne, zaplanuj ten moment w swoim programie i zawsze go szanuj, za wszelką cenę. Potrzebujesz tego, aby zacząć rozwijać swoje wewnętrzny głos.
Następnie powinieneś nauczyć się go słuchać, aby mógł cię prowadzić i otwierać, gdy zaczniesz rozpoznawać, co dzieje się w tobie. Jeśli potrafisz utrzymać te chwile na stałym poziomie, nauczysz się samoregulacji i utrzymywania równowagi w życiu.
2. Zidentyfikuj podstawowe emocje
Kiedy już nawiążesz kontakt ze swoim wewnętrznym głosem, powinieneś być w stanie zidentyfikować emocje leżące u podstaw blokad emocjonalnych. To ważny krok, ponieważ po zidentyfikowaniu pliku pierwotne emocjemożesz przejść do ich bardziej dogłębnej analizy. Jeśli uważasz, że jest to trudne, ponieważ jesteś przytłoczony, zadowalaj się znalezieniem jednego lub żadnego: będzie to oznaczać, że wkrótce ponownie spróbujesz sesji eksploracyjnej i zrozumiesz, jakie możliwe emocje kryją się pod powierzchnią.
3. Pogłęb emocje
Możesz nie być tego świadomy, ale blokady emocjonalne są często spowodowane emocjami ukrytymi przed tymi pierwotnymi. Na przykład złość może zamiast tego maskować innych uczucia, takie jak strach lub ból. Dlatego ważny jest krok identyfikacji, to jak znalezienie odpowiedniego pola do odkrycia, aby prześledzić przyczynę blokad emocjonalnych.
Jeśli już nawiązałeś dobry kontakt ze swoim wewnętrznym głosem, zaufaj mu, nawet jeśli prowadzi cię to do głębszej analizy twoich emocji, które najprawdopodobniej skrywają innych, których nie wyobrażałeś sobie.
4. Nie bój się swoich odkryć
Do tej pory powinieneś zauważyć wiele emocji. Nie bój się, jeśli jest ich więcej, niż się spodziewałeś i że mają między nimi korelacje. Rozważ swoją sytuację emocjonalną, jakby było to duże pole do kultywowania, spróbuj je sobie wyobrazić. Przed zasiewem ziemi trzeba było zaorać pole, aby każde ziarno mogło dostać się do powietrza.
Tutaj, pomyśl, że siedzisz pośrodku tego szerokiego pola i podczas gdy grudki dostają powietrze, oddychasz. Możesz czuć się odsłonięty i nagi, nie musisz się martwić - to normalne. Właśnie wywróciłeś całą swoją wewnętrzność i pozwalasz, by najbardziej intymne emocje „nabrały powietrza”. Jesteś na dobrej drodze do przezwyciężenia blokad emocjonalnych.
5. Zajmuj się tylko jedną emocją naraz
Kiedy już odkryjesz wszystkie emocje, możesz zacząć na nie patrzeć, aby spróbować zidentyfikować, co sprawia, że czujesz się tak odsłonięty i bezbronny. Wiedz, że to nie czas na szybką odpowiedź - to tak, jakbyś zaorał i obsiał pole i patrzył na to, co może zacząć wychodzić z nasion.
Nie spiesz się, aby zarządzać ból że niektóre emocje wywołają. Pamiętaj, że wszystko będzie dobrze, nawet jeśli teraz będziesz cierpieć. Proces pozbycia się blokad emocjonalnych nie jest łatwy. Dlatego ważne jest, abyś spokojnie podążał za krokami, nie spiesząc się z „odzyskaniem wszystkiego”, i analizował tylko jedną emocję (i związany z nią ładunek) naraz.
ZOBACZ TEŻ
Uwalnianie emocji to sekret lepszego życia
6. Chroń siebie
Po prostu zajmij się tym, z czym możesz sobie poradzić od czasu do czasu. Zidentyfikowanie przyczyn źródłowych zwykle budzi wiele nowych emocji, więc nie musisz się obawiać przytłoczenia lub pośpiechu. Jednak postępujesz w swoim procesie gojenie: zdrowienie.
Oprócz poświęcania czasu, którego potrzebujesz (nawet robienia przerw, kiedy tego potrzebujesz). Na tym etapie musisz chronić siebie bardziej niż kiedykolwiek: jeśli czujesz potrzebę podzielenia się czymś na temat ścieżki i ustaleń dotyczących blokad psychicznych, zrób to tylko z ludźmi, którzy są naprawdę „bezpieczni”, którym możesz zaufać i którym nie osądzać cię. Jesteś jeszcze bardziej bezbronny, więc ostatnią rzeczą, której potrzebujesz, jest wywołanie w Tobie poczucia winy podczas przetwarzania swoich uczuć. Musisz być bardzo opiekuńczy wobec siebie i ewentualnie zdecydować się na izolację (poufnie) w tym czasie, dopóki nie nastąpi stabilne uzdrowienie.
7. Podejmij działanie
Kiedy jesteś pewien, że zidentyfikowałeś pierwotne przyczyny swoich blokad emocjonalnych, z pewnością zobaczysz również, co i jak zmienić sytuację lub sytuacje, które spowodowały te uczucia. Czas być jeszcze kimś więcej odważnya i przekształcanie odkryć w decyzje i działania.
Na przykład, czy poradziłeś sobie z blokadą emocjonalną, która spowodowała, że jesteś w nieszczęśliwym (lub obraźliwym) związku, w którym jesteś? Cóż, teraz wiesz, że aby nie doszło do nawrotów, czas zmienić rzeczy, nawet jeśli oznacza to zakończenie związku. Może na początku będzie się wydawać, że jesteś samolubny, ale w rzeczywistości tak jest akt altruistyczny wobec siebie.
8. Pielęgnuj pozytywne i proaktywne spojrzenie na siebie
Kiedy masz blokady emocjonalne, w jakiś sposób stajesz się współwinny negatywnego postrzegania siebie i nie ruszasz się. „Nie dam rady”, „Nie dam rady”, „Nie zatrudnią mnie”, „Inni kandydaci są lepsi”, „Długo jestem bezrobotny i nie jestem już nic wart” „Będą mnie denerwować” to myśli, które czynią cię więźniem swojego bloku. Zacznij uważać siebie za osobę zdolny do pokonywać przeszkody, podejmować właściwe decyzje, aby zmieniać sytuacje, które utrudniają Ci dobre samopoczucie.
Teraz, gdy poradziłeś sobie ze swoimi pierwotnymi emocjami i tymi, które powodują twoje blokady emocjonalne, nie masz już powodu, aby pozostawać zakotwiczonym w negatywnych sytuacjach. Rozwijaj bardziej pozytywne spojrzenie na siebie i nie krępuj się, aby stać się kimkolwiek zechcesz.
