Nadchodzą wakacje, zmieniają się nawyki, a nasze jelita jako pierwsze zauważają. Nie panikuj: dzięki słodyczy wszystko układa się na swoim miejscu.
Wakacje: magiczne słowo, które zawiera oczekiwania wielu miesięcy pracy. Jest to najpiękniejsza pora roku, ale spokój może przyćmić irytujące, a także powszechne niedogodności, zaparcia w podróży. Nasze ciało jest przyzwyczajone do rytmów i czasów, które gwałtownie zmieniają się wraz z odejściem, a to może już wpływać na rytmy jelit, jeśli dodamy trochę stresu związanego z podróżowaniem samolotem, pociągiem lub samochodem, być może bardzo długim, i zmianą zasilania, obraz jest kompletny. Jeszcze kilka przypraw, o jeden drink za dużo wieczorem, lunche i kolacje między plażą a klubami, a tu nasze jelita są zdezorientowane i zamarzają.
Zacznij dobrze
Zwłaszcza jeśli doświadczyłeś już tego problemu w przeszłości i chcesz temu zapobiec, w pierwszych dniach wakacji wypróbuj „miękkie” podejście. Spróbuj nie zmieniajcie całkowicie harmonogramów i rytmów i zawsze zaczynaj dzień od dużej szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny. Po wypiciu wróć do łóżka na kilka minut, rozluźnij żołądek i zrób delikatny masaż otwartą ręką, przesuwając ją zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka. Oddychaj głęboko i skup się na swoich ruchach. W ten sposób wykonujesz skuteczny masaż wewnętrzny, który pobudza jelita.
Przy stole
Oczywiście piękno wyjazdu to także degustacja lokalnych specjałów. Nie pozbawiaj się więc niczego, ale spróbuj stopniowo przyzwyczajaj się do nowych smaków, nie zapominając o codziennym spożywaniu dużej ilości owoców i warzyw, które nie tylko nawilżają, ale także dostarczają witamin, minerałów i błonnika. Dużo też pij woda ważne jest, aby zmiękczyć zawartość jelita i ułatwić tranzyt.
Na wakacjach obudź swoje mięśnie
Ćwiczenie tonizuje i poprawia samopoczucie, także dlatego, że pomaga uwolnić napięcia i osiągnąć głęboki stan odprężenia, który jest dobry dla psychiki, ale znajduje również odzwierciedlenie w pracy jelit. Wiadomo już, że narząd ten jest naszym „drugim mózgiem” i jest silnie obciążony stresem. Porzuć myśli i zmartwieniazobaczysz, że Twoje ciało też się do Ciebie uśmiechnie i będziesz w pełni cieszyć się regenerującymi wakacjami.
Mała dodatkowa pomoc
Jeśli te środki ostrożności nie wystarczą, przydatny może być produkt farmaceutyczny oparty na bisakodylu, który stymuluje ruchliwość i promuje tranzyt. Możesz wziąć to w razie potrzeby i zaplanuj czas zatrudnienia zgodnie ze swoimi potrzebami: w przypadku spożycia po obiedzie efekt przeczyszczający pojawia się rano, po około 10 lub 12 godzinach; jeśli jest przyjmowany na pusty żołądek, działa w ciągu około pięciu godzin.
