Jeśli równowaga rośnie i spada z powodu stresującego okresu, czas dowiedzieć się, jak znaleźć odpowiednią strategię, aby odzyskać równowagę
Jak stres może wpływać na masę ciała
Kiedy przechodzimy przez stresujący okres, łuski łatwo oszaleją, poruszając się w górę iw dół. Ale to jest naprężenie robi schudnąć lub przybrać na wadze? Oto rzeczy, które należy wiedzieć i jak znaleźć właściwą strategię, aby znaleźć równowagę, od ciała do umysłu.
Badania pokazują, że rola hormon, the neuropeptyd Y (Npy), już badane pod kątem funkcji kontroli apetytu w mózgu. W sytuacjach obfitujących w stres następuje uwolnienie Npy na poziomie nerwów obwodowych unerwiających tkankę tłuszczową. Wynik? Asymiluje bardziej, stąd też skłonność do przybierania na wadze.
Stres i przyrost masy ciała
Według ankiety przeprowadzonej na Uniwersytecie Georgetown w Waszyngtonie jest to punkt, w którym ryzykujesz przybranie na wadze z powodu stresu to talia. To, co moglibyśmy zdefiniować jako bekon stresowy, sprawia, że problem jest bardziej irytujący, ponieważ często dodaje się centymetry za dużo skłonność do szybkiego jedzeniastojącej, oprócz spożywania fast foodów, nadmiernej ilości kawy i gotowych potraw, z nadmiarem cukrów i tłuszczów.
Te elementy mogą powodować obrzęk brzucha, trudności w trawieniu, uczucie wzdęcia i dyskomfortu, ból głowy i pogorszenie nastroju.
Stres i utrata wagi
Eksperci uważają, że neuropeptydowy hormon Y może być skorelowany z pamięcią starożytnych, kiedy oszczędzanie energii poprzez gromadzenie tłuszczu było narzędziem przetrwania.
Jednak istnieje również odwrotny przypadek, a mianowicie tych, którzy mają tendencję do utraty wagi w połączeniu z okresami stresu. Kiedy stresujące sytuacje mają wpływ na postęp utrata masy ciała, dzieje się tak w wyniku noradrenalinaktóry pobudza organizm a spalić więcej tłuszczu.
Krótko mówiąc, nawet jeśli chodzi o stres i zmiany wagi, mechanizmy mogą się bardzo zmieniać w zależności od osoby.
ZOBACZ TEŻ
Uważne jedzenie: świadoma metoda odchudzania poprzez jedzenie
Stres: rola jelita
Jemy ze smutku, nudy, stresu, niepokoju i otuchy nerwowy głód może to być ważny problem, zwłaszcza gdy żyjemy w okresie pełnym problematycznych sytuacji.
Jak od pewnego czasu wskazują liczne badania, jelito jest drugim mózgiem może wpływać na samopoczucie całego organizmu: odgrywa rolę w pamięci, reaguje na emocje i wpływa na produkcję serotoniny.
Pierwszym krokiem do życia w harmonii z ciałem jest nauczenie się zatrzymywania i słuchaj odczuć jelitowych.
Jak się czujesz? Zacznij zadawać sobie to pytanie przez cały dzień: napisanie odpowiedzi będzie treningiem uświadomienia sobie swojego emocje na głębokim poziomie.
Co jeść, aby zwalczyć stres
Chodźmy zobaczyć sposoby na stres. Aby pomóc dobremu nastrojowi wybrać proste i naturalne potrawy, bogaty w magnez i witaminy: tak do orzechów, migdałów i suszonych owoców, gorzkiej czekolady (nie przesadzaj!), produktów pełnoziarnistych, owoców i warzyw.
Dodaj do swojej codziennej diety przyprawy, zioła i nasionadoskonale komponuje się z sałatkami lub z jogurtem.
Nigdy nie pozbawiaj organizmu odpowiedniego nawodnienia: woda, herbaty ziołowe i napary z kwiatów mogą podążać za tobą przez cały dzień, od biurka po termos, cenny do oczyszczania i dostarczania ciepła.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutkach stresu, dowiedz się również, jakie są choroby związane ze stresem.
