Przewodnik, aby zorientować się w najczęstszych problemach, które można napotkać w ciągu 9 miesięcy ciąży
Joga i pilates doskonale sprawdzają się podczas ciąży i po porodzie.
A po ciąży? Tak wiele wskazówek dotyczących wrócić do formy!
W czasie ciąży jest spożywany dużo żelaza wytwarzać więcej czerwonych krwinek, które służą zaspokojeniu potrzeb płodu. Dlatego tak powszechne jest cierpienie niedokrwistość. Ponadto w ciągu dziewięciu miesięcy krew staje się bardziej płynna, co zwiększa liczbę czerwonych krwinek w środku. W związku z tym organizm potrzebuje większej ilości żelaza do syntezy hemoglobiny.
Przez badania krwi rutynowo zaplanowane, łatwo jest sprawdzić, czy nie ma anemii. W rzeczywistości, jeśli ferrytyna, wartość, która wskazuje na rezerwy żelaza we krwi, jest zbyt niska, należy się do niej odwołać suplementy w ampułkach, kroplach lub tabletkach, które zawierają minerał w odpowiednich dawkach.
Ale takżeżywienie odgrywa podstawową rolę: aby zwiększyć ilość żelaza we krwi, konieczne jest jego spożycie czerwone mięso, rośliny strączkowe i wiele zielonych warzyw liściastych. Ponadto, aby ułatwić wchłanianie tego minerału, należy wprowadzić jego więcej Witamina C. (owoce cytrusowe i pomidory), ponieważ sprzyja wchłanianiu żelaza. Zamiast tego lepiej ograniczyć spożycie herbaty i kawy, ponieważ garbniki zawarte w tych napojach ograniczają przyswajanie żelaza.
Czasami nawet wypicie szklanki wody daje nam poczucie posiadania wypił coś kwaśnego. Może się to zdarzyć zarówno na czczo, jak i po posiłku, trwać kilka minut lub cały dzień: ból brzucha jest to jedna z najczęstszych dolegliwości ciąży i występuje z większym naciskiem w ostatnim trymestrze ciąży.
Drażniące pieczenie powoduje wypływ soków żołądkowych z żołądka do przełyku. Dzieje się tak, ponieważ zastawka oddzielająca żołądek od przełyku w ciąży nie ma idealnego „uszczelnienia” ze względu na dużą częstość występowania progesteronhormon ciążowy stosowany do rozluźnienia wszystkich mięśni. Ponadto w ostatnim kwartale podatność zaworu wynika również z ucisk wywierany przez macicę na żołądek, popychając go w górę.
Dobrze by było, aby zaradzić tej dolegliwości jedz mało i często i unikaj nadmiernego picia podczas posiłku. Unikaj także produktów, które mogą zwiększyć kwasowość, takich jak herbata, kawa, czekolada, pomidory i owoce cytrusowe. Dobrze byłoby również spać z wysoką poduszką, aby zapobiec powstawaniu kwasów żołądkowych.
ZA lekarstwo babci na zgagę? Wypij szklankę mleko!
W czasie ciąży na nogach, zwłaszcza na udach lub wokół kostek, mogą pojawić się czerwone lub niebieskie wzory: są to naczynia włosowate i małe naczynia które rozszerzają się z powodu zmian hormonalnych i ciężaru dziecka. Dzieje się to szczególnie komu spodziewając się pierwszego dzieckamimo że nigdy nie miał problemów z krążeniem. Należy jednak wiedzieć, że dwie trzecie żylaków znika w ciągu dwóch miesięcy po porodzie.
Ale a właściwy styl życia może je złagodzić już w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży. W pierwszej kolejności należy unikać przybranie zbyt dużej wagi i wykonuj jakąś aktywność fizyczną. Ponadto, aby pomóc krążeniemożna zastosować masaże przeciwzmęczeniowe z kremami na bazie centella asiatica, kasztanowca i czerwonego winorośli, bogatych w bioflawonoidy które wzmacniają ściany naczyń krwionośnych.
Pamiętajmy, że naczynia włosowate nie są niebezpieczne dla zdrowia, a jedynie brzydkie: jeśli w ciąży zajdzie potrzeba odsłonięcia nóg, niedoskonałości można zakryć specyficzny makijaż nóg.
Tam zapalenie pęcherza jest to zapalenie pęcherza wywołane przez bakterie, które normalnie kolonizują jelita. Objawy to ciągła potrzeba siusiu i palenie podczas oddawania moczu. Czasami mocz jest przesiąknięty krwią i może pojawić się gorączka.
W czasie ciąży dziecko naciska na pęcherz, dzięki czemu niewielkie ilości moczu mogą łatwiej pozostawać w stagnacji i stać się pożywką dla namnażania się zarazków.
Plik najlepszym lekarstwem na zapalenie pęcherza jest profilaktyka: może pomóc oczyszczanie mydłem w płynie Marsylia, ponieważ zakwasza zewnętrzną część błon śluzowych, lepiej byłoby również użyć bawełnianego lnu. Bardzo ważne jest również, aby dużo pić, aby nie dopuścić do stagnacji bakterii w pęcherzu przez długi czas. Podstawową rolę odgrywa również odżywianie: czerwona ostra papryka, przyprawy, papryka, wędliny i kawa mogą podrażniać pęcherz.
Jednak przy pierwszych objawach zapalenia pęcherza jest w porządku skontaktować się z lekarzem: istnieją leki, które można przyjmować w czasie ciąży i zapobiegają rozprzestrzenianiu się infekcji.
Niewiele się o tym mówi, ale cierpi na to 25% kobiet w ciąży hemoroidy, zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciąży, kiedy guzek się powiększa. Jest to zaburzenie, które może utrudniać siedzenie, może ograniczać normalne czynności każdego dnia i sprawiają, że nawet wychodzenie z przyjaciółmi staje się nieprzyjemne.
Jednak w przypadku ciąż o naturalnym przebiegu i bez powikłań wystarczą pewne środki ostrożności łagodzić: uśmierzać zaburzenie: wskazane jest maksymalne ograniczenie spożycia tłuszczów (aby nie obciążać układu pokarmowego) oraz preferowanie diety bogatej w błonnik i warzywa sprzyjające eliminacji marnotrawstwa w delikatny i naturalny sposób. W rzeczywistości zaparcie może pogłębić dyskomfort.
To też jest ważne promować krążenie krwi: pić dużo wody, chodzić, podnosić wysoko nogi.
Nie zapomnij o lekarstwo babci: robić okłady z zimnej wody.
Stopy, nogi, twarz… W ciągu dziewięciu miesięcy ciało może puchnąć! Jest to normalne zjawisko ze względu na hormony ciąży. Kilka miesięcy po porodzie wszystko wróci do normy.
Obrzęki są szczególnie odczuwalne w miesiącach letnich, ponieważ ciepło sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych. Ponadto wraz z postępem ciąży macica staje się coraz cięższa naciska na naczynia żylne nóg pomaga spowolnić krążenie, powodując obrzęk, szczególnie w kostkach.
Środki zaradcze mające na celu złagodzenie tej irytacji to: spacery, jazda na rowerze, pływaniewykonuj ćwiczenia rozciągające. Należy również unikać zbyt długiego siedzenia lub stania, aby nie obciążać naczyń żylnych nóg. Idealnym rozwiązaniem jest uniesienie stóp w pozycji leżącej na poduszce.
Czasami bardzo zauważalny obrzęk może być dzwonkiem alarmowym przedklampsja, wysokie ciśnienie krwi.
W pierwszych miesiącach ciąży i zmiany hormonalne są głównie odpowiedzialne za zmianę normalnego rytmu czuwania i snu. Ale obawy o zmianę życia mogą się do tego przyczynić bezsenne noce. Mało tego: w ostatnich miesiącach trudności ze znalezieniem odpowiedniej pozycji ze względu na brzuch mogą powodować ciągłe przebudzenia. Ale ruchy dziecka i skurcze nóg są również wrogami snu! Zgodnie z hipotezą, która nie została jeszcze udowodniona, bezsenność w ciąży służyłaby „wyszkoleniu” matki do okresów bezsenności niezbędnych do opiekować się noworodkiem.
Jest kilka sposobów na złagodzenie bezsenności: zawsze idź spać o tej samej porze, jedz lekkie posiłki wieczorem, wybierz dobry materac. Przydałaby się również umiarkowana aktywność fizyczna i przeczytanie książki przed zaśnięciem.
Niektóre mogą być pomocne przy bezsenności leki ziołowe: herbaty ziołowe lub krople, jednak zalecane przez dobrego zielarza lub lekarza.
Odkryj wszystkie lekarstwa babci na bezsenność!
Przeważnie na koniec pierwszego kwartału, mogą mieć na skórze plamki koloru kawy i mleka, zwane ostudą: znajdują się na czole, brodzie, kościach policzkowych i nad górną wargą. Rzadziej na dekolcie i kończynach górnych. Zabarwiony może być również brzuch: tworzy się rodzaj ciemnej linii łączącej pępek z łonem, tzw. Linea nigra. Są to zjawiska przebarwienia skóry z powodu hormonów ciążowych, które zwykle znikają kilka miesięcy po porodzie uważaj na słońce który ma tendencję do przyciemniania tych plam: lepiej używać bardzo silnego kremu ochronnego podczas ekspozycji na słońce.
Ból pleców w ciąży to częsty problem: waga dziecka to zmusza nieprawidłowe położenie co powoduje ból krzyża. Im dłużej trwa ciąża, tym bardziej ból dolnej części pleców może się nasilać przy nawet dość silnych bólach zlokalizowanych wzdłuż całego kręgosłupa.
Aby zwalczyć ból pleców, dobrze jest działać z wyprzedzeniem: uczestniczyć w a delikatny kurs gimnastyki i rozciągania jest to z pewnością bardzo pomocne, ponieważ wzmacnia mięśnie, które muszą utrzymać ciężar brzucha. Ponadto gimnastyka pomoże przyszłej matce zachować prawidłową postawę.
Również w domu jest przestrzeganie pewnych środków ostrożności: podczas siedzenia używaj poduszki za nerkami i unikaj gwałtownych ruchów. Kiedy musisz wstać z pozycji leżącej, najpierw odwróć się na bok.
Tam nudności jest jedną z najczęstszych przykrości w ciąży: cierpi 85% kobiet w ciąży. Pojawia się od szóstego tygodnia (choć niektóre kobiety zdają sobie z tego sprawę jeszcze zanim dowiedzą się, że spodziewają się dziecka!) I trwa do końca trzeciego-czwartego miesiąca. Zwykle jest bardziej intensywny rano, ale nie jest to regułą: są tacy, którzy próbują go tylko na czczo, inni częściej wieczorem. Niektóre kobiety przechodzą kilka epizodów wymiotów, inne rzadziej, ale nie oznacza to, że nudności są niezbyt intensywne.
Przyczyną jest wysoki poziom gonadotropiny kosmówkowej (Beta HCG) we krwi, hormonu ciążowego i estrogenu. Czasami przyczyną może być również niedobór witaminy B6.
Tam jest trochę środki zaradcze aby nudności były trochę bardziej znośne: nie pozostawaj zbyt długo na pusty żołądek, często jedz suche ciastka, paluszki lub krakersy. Łyk napoje gazowane o kwaśno-kwaśnym smaku jak lemoniada i tonik. Możesz też z nim spróbować imbir: niedawno odkryto, że ma dobre działanie przeciw nudnościom.
Tylko wtedy, gdy nudności są na tyle silne, że często powodują wymioty i uniemożliwiają jedzenie, lekarz może przepisać leki przeciwdziałające utracie wagi i niedoborom żywieniowym.
W innych przypadkach po prostu musisz mieć cierpliwośćstaraj się jak najwięcej odpoczywać i zaczekaj do trzeciego do czwartego miesiąca, kiedy nudności będą stopniowo ustępować.
Zwykle w czasie ciąży pojawia się skóra poprawia się dzięki produkcji estrogenu. Ale czasami dzieje się odwrotnie i możesz się z tym spotkać pryszcze, zaczerwienienia i zanieczyszczeniaz powodu nadmiaru progesteronu, innego hormonu typowego dla ciąży. Sytuacja wraca do normy po czwartym miesiącu, kiedy sytuacja hormonalna zostaje uregulowana. W międzyczasie można się zgłosić kojący krem i odparuj wodę termalną z efektem odświeżenia. Czystość jest również ważna: używaj produktu bez oleju, jako żel lub mus i do nawilżania a lekki płyn.
Retencja wody jest podkreślona w czasie ciąży z powoduzwiększony estrogen. Najbardziej oczywistymi objawami są obrzęk kostek i wzrost cellulitu.
THE środki zaradcze jest wiele: pić co najmniej dwa litry wody dziennie (jednak w ciąży duże ilości picia są niezbędne dla dobrego samopoczucia płodu). Uważaj na herbatki ziołowe, które są stosowane przeciwko zatrzymywaniu wody: nie wszystkie są wskazane w ciąży, lepiej zasięgnąć porady zaufanego zielarza.
Byłoby też dobrze iść co najmniej 30 minut dziennie i po jednej zdrowa dieta. Lekko aktywność fizyczna, najlepiej w wodzie. Nawet masaż drenaż limfatyczny może pomóc przeciwdziałać stagnacji płynów.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Odkryj wszystkie sposoby na złagodzenie retencji wody podczas ciąży.
Rozstępy dotykają prawie wszystkie kobiety w ciąży i manifestują się jako bogowie różowe smugi na powierzchni skóry, aż z czasem zmieni kolor na biały. Jeśli chcesz złagodzić to zjawisko, musisz działać na czasjuż od początku ciąży, kiedy skóra nie jest jeszcze narażona na stres związany ze wzrostem objętości. Oprócz pić dużo wody i przestrzegaj zdrowej diety, aby zachować elastyczność skóry, warto stosować ukierunkowane produkty na bazie olej ze słodkich migdałów i masło sheado rozprowadzania na skórze nawet kilka razy dziennie. Szczególnie w miejscach narażonych na największy stres: brzuch, piersi i biodra.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Odkryj wszystkie środki przeciw rozstępom odpowiednie dla ciąży!
Po nudnościach jest to najczęstsza dolegliwość wśród kobiet w ciąży. Przejawia się już w pierwszym trymestrze, ale z upływem tygodni staje się coraz bardziej widoczny.
Tam zaparcie jest spowodowane wzrostem progesteron który działa na jelita, rozluźnia mięśnie i spowalnia perystaltykę. W trzecim trymestrze zaburzenie pogarsza się z powodu ucisku macicy na jelito.
THE środki zaradcze to ćwiczenia i dobre nawodnienie: dużo pić w rzeczywistości wspomaga ruchliwość jelit. W diecie należy preferować owoce, rośliny strączkowe, warzywa surowe i gotowane, makarony i pieczywo razowe.
W najtrudniejszych przypadkach można zastosować lewatywę (zgodnie z zaleceniami lekarza), ale bez przesady, aby nie rozleniwiać jelita.
Żylaki, czyli rozszerzenie żył które pojawiają się jako ulga na skórze, są dość częstą dolegliwością u kobiet w ciąży. Objawy są ciężkie nogi, obrzęk, ciepło i swędzenie. Żylaków nie należy mylić z mikrożylakami czy naczynkami: te ostatnie są jedynie brzydkimi śladami na skórze.
Jeśli kobieta ma już predyspozycje do problemów żylnych, powinna zwrócić szczególną uwagę na tę dolegliwość w okresie ciąży. Aby nie pogorszyć sytuacji, należy go stosować wygodne buty, ubierać elastyczne pończochy i nie stój w bezruchu zbyt długo. Podczas snu dobrze by było, gdyby stopy były nieco wyżej niż reszta ciała: wystarczy pod materac włożyć poduszkę. Należy również zwrócić uwagę na ekspozycję na słońce, która może pogorszyć sytuację.
Są bogowie leczący żylaki metody rozwiązywania ale można to zrobić tylko pod koniec ciąży i karmienia piersią.
