Gładka, pozbawiona zmarszczek skóra i zdrowy blask? Wybieraj pokarmy, które zwalczają oznaki starzenia i otępienie
Miej jeden piękna skóra jest to po części dar genetyki, po części jest to naturalny rezultat stała opieka i ochrona przed czynnikami atmosferycznymi, takimi jak słońce, zimno i wiatr. Ale skórę można poprawić i pielęgnować młody nawet od wewnątrz, dobierając odpowiednie pokarmy, czyli takie, które są w stanie ją odżywić i nawilżyć, zapobiegając tym samym powstawaniu zmarszczek i matowej cerze.
Pierwszym dobrym uczynkiem jest uprzywilejowanie zbilansowana dieta i uzupełnione wszelkiego rodzaju substancjami odżywczymi. W rzeczywistości często jest to niezrównoważone, niewystarczające odżywianie (diety niskokaloryczne „pchnięcia”) lub nadmiernie bogate w „złe” cukry i tłuszcze, aby negatywnie wpływać na regenerację komórek i utrzymanie prawidłowe nawilżenie skóry właściwej.
Istnieje również żywność w stanie odżywić skórę, opóźniając procesy starzenia i wzmacniając ją Bariera ochronna. Odkryj cały jego potencjał przeglądanie galerii!
Owoce drobne, aby się nie rumieniły
Kiedy zaczerwienienie policzków wynika nie tylko z powodu emocja lub nieśmiałość, staje się znacznie mniej przyjemna i znośna. Tak jest w przypadku który cierpi na couperose i kruchość naczyń włosowatych, która uwidacznia żyły podskórny (klasyczna różowa plama w kształcie „motyla”), zwłaszcza jeśli narażona jest na działanie skóry zmiany termiczne i nie są odpowiednio chronione.
Osoby cierpiące na obrzęk naczynioruchowy powinny spożywać duże ilości pokarmów o właściwościach ochraniacze na wazony podobnie jak Czerwone owoce. Jagodymaliny, porzeczki i jeżyny są w rzeczywistości bardzo korzystne dla delikatnej i wrażliwej skóry, ponieważ wzmacniają i chronią od wewnątrz.
Zdrowe działanie czerwonych owoców, bogatych w przeciwutleniacze m.in. garbniki i antocyjanów, jest również wspomagana przez obecność Witamina C. w dobrej ilości i korzyściach kwasy organiczne podobnie jakkwas jabłkowy i kwas winowy.
Elastyczność skóry i mocne nerwy
Plik zmarszczki a oznaki starzenia mają wolną rękę, gdy skóra traci elastyczność, wytwarzanie kolagen zamiast tego zmniejsza się i zwiększa odwodnienie. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest pij więcej, jednocześnie zmniejszając kwotę Sól codziennie spożywany (zastępując go np. aromatycznymi ziołami).
Aby zwiększyć elastyczność skóry, dobrze jest włożyć wkładkę suszone owoce lubić zdrowa przekąska a ponadto funkcjonalne, ponadto także dla wyszczuplenia i utrzymania zdrowej wagi.
Najskuteczniejszy suszony owoc dla urody skóry to orzechy włoskie i migdały. Szczególnie te ostatnie znacznie zwiększająelastyczność i blask naskórka, również uspokajający układ nerwowy (dzięki magnezowi) jako przyjemny efekt uboczny. Wystarczy około dziesięciu migdałów dziennie aby skóra była dobrze nawilżona i elastyczna.
Dynia dla efektu kopalni bonne
Zwłaszcza ci, którzy w nim mieszkają Miasto dobrze o tym wie: skórachociaż jest zadbany i chroniony, często przybiera postać szarawa cera i zdecydowanie tępy, uduszony wygląd. Aby przywrócić ceręefekt kopalni bonne (delikatny kolor na kościach policzkowych, od razu zdrowy) wskazane jest uzupełnienie diety w produkty bogate w beta karoten.
Te ostatnie to wszystkie warzywa kolor pomarańczowy jak marchewki, morele, dynia… Beta-karoten przeciwdziała wytwarzaniu wolne rodniki a jednocześnie chroni skórę przed promieniami słonecznymi, np zanieczyszczenie klimatyczne, dzięki czemu jest jasne i młode. Ponadto beta-karoten chroni organizm przed wirus i bakterie, wzmacniając ich układ odpornościowy.
Kompletny pokarm również dla skóry
Zła dieta białka może również powodować osłabienie (i wypadanie) włosów wysuszenie skóryi konsekwencje, takie jak drobne linie i zmarszczki.
L 'jajko jest to karma pełnoporcjowa, której nie powinno zabraknąć w tygodniowej diecie i której spożycie zalecane jest w dawkach ok 2-3 jajka tygodniowo. Zarówno żółtko, jak i białko mają bowiem znaczące korzystne właściwości dla skóry, które to gwarantują ścisłość i ton. W szczególności żółtko jest bogate w niezbędne minerały, takie jak żelazo, fosfor i wapń.
Ponadto zawsze w żółtko jajko, jest spora ilość witamin z grupa B., z karotenoidy (czerwono-pomarańczowy kolor żółtka), a przede wszystkim witamina Dniezbędny dla kości, skóry i włosów. Są równie liczne białka i fosfolipidy, niezbędne dla dobrego samopoczucia skóry właściwej.
Z drugiej strony białko jest bogate w białko woda oraz sole mineralne, a więc nawilżające.
Jak spożywać jajka dla pięknej skóry? Lepszy nie smażone, ponieważ „złe” tłuszcze smażenia zmęczyłyby wątroba a zły stan wątroby to niezdrowa cera i zanieczyszczona skóra. Lepsze gotowanie à la coque , lekkostrawny i ubogi w dodatkowy tłuszcz.
Przeciwutleniacze i przeciwzapalne
Wśród najkorzystniejszych pokarmów dla skóra (i ogólnie dla zdrowia) są przyprawy, przeważnie Kurkuma jest imbir. Obie są bardzo bogate w przeciwutleniacze, które działają podobnie przeciw starzeniu a także dzięki efektowi działać przeciwnowotworowo przeciwzapalny kurkuminy mi gingerol (aktywne składniki kurkumy i imbir).
Te przyprawy również sprzyjają detoks i dlatego są idealne na okresy po nałogach żywieniowych lub nadużywaniu alkoholu. Kurkuma i imbir dokładnie odtruwają wątroba, promując w ten sposób regenerację komórek i wydalanie toksyny. Kurkuma, aby była dobrze przyswajalna, zawsze musi być przyjmowana razem z czarny pieprz i lepiej, jeśli jest „przenoszony” przez dobry tłuszcz (na przykład olej EVO lub olej lniany), podczas gdy imbir może stać się głównym składnikiem napary detoksyfikatory inspirowane przez Medycyna ajurwedyjskaUłatwia również pozbywanie się tłuszczów i kalorii dzięki swojemu termogenicznemu działaniu.
