Świąteczne grzanki były chwilami przepracowania dla naszej wątroby. Kto teraz zasługuje na odpoczynek. Dzięki tym wskazówkom detoksykującym, które pomogą Ci oczyścić, spuścić powietrze i odzyskać kształt w prosty sposób i bez wyrzeczeń
Wskazówki dotyczące detoksykacji dla wątroby i całego organizmu
Poranek zaczyna się od kawy
Wypijmy kawę na śniadanie. Stwierdzono (chociaż mechanizmy nie są jeszcze jasne), że działa ochronnie na wątrobę. Wydaje się, że stymuluje metabolizm, poprawiając zdolność hepatocytów do usuwania nagromadzonych kropelek tłuszczu.
Trzymaj się z dala od mleka
Ten pokarm, wbrew temu, co wielu uważa, nie oczyszcza. Rzeczywiście zawiera szkodliwe tłuszcze. Możemy jednak oddać się jej filiżance na śniadanie, o ile dobrze jemy przy innych posiłkach.
Nie wolno pościć
Pomijanie posiłków z myśleniem, że się oczyszczasz, jest całkowicie błędne. W rzeczywistości aktywowany jest mechanizm obronny. Mózg faktycznie już przy następnym posiłku nakazuje metabolizmowi gromadzenie większej ilości tłuszczu, aby zrekompensować poprzednie „straty” i zapobiec ewentualnemu postowi z bliskiej odległości. Tak jak klasyczna biała dieta nie jest absolutnie konieczna, zupełnie bezużyteczna i ciężka z psychologicznego punktu widzenia.
Wiele roślin strączkowych na stole
Codziennie jemy rośliny strączkowe, które pomagają wątrobie pozbyć się toksyn i pokarmów bogatych w błonnik (warzywa, owoce), prawdziwych zmiataczy układu pokarmowego. Śmiało też na ryż i makaron, doprawione odrobiną oleju.
Wszyscy na spacer
Siedzący tryb życia powoduje otłuszczenie wątroby, a nawet prosty spacer w szybkim tempie (najlepiej byłoby to robić przez półtorej godziny, nie ma znaczenia, czy kilkakrotnie) pobudza organ do zużywania kalorii jako energii i zapobiega osadzaniu się kropelek tłuszczu.
A po 10 dniach czeki
Badania krwi można wykonać na koniec diety. Transaminazy są najważniejszym parametrem pozwalającym zrozumieć, jak działa wątroba. Zwykle przy ekscesach imprezowych łatwo jest je trochę wysokie (dla kobiet nie powinny przekraczać 20 jednostek na litr, a dla mężczyzn 30): dlatego należy je mierzyć po okresie oczyszczania. Jeśli poziomy są choćby nieco powyżej normy, najlepiej skonsultować się z hepatologiem. A czekając na wizytę, możesz od razu poprosić o poradę online na stronie www.webaisf.org.
