Cały dzień na plaży? Oto kilka (zdrowych) pomysłów na sprint i chciwą przerwę na lunch
Owoce łatwe do spożycia
Dlaczego ja dzieci wypełnić witaminy jest minerały, zawsze bardzo ważne, a latem jeszcze bardziej, warto zabrać je na plażę dużo owoców. Ideałem jest trzymanie go w jednym torba termiczna, aby zabezpieczyć kolor e świeżość. Innym podstawowym wymogiem jest to, aby owoce były łatwe do jedzenia: bananybrzoskwinie, morele, arbuzmelon …
Letnie owoce doskonale się do tego nadają życie na plaży. Lepiej unikać na przykład pliku wiśnie jeśli dzieci są bardzo małe lub w każdym razie nadzoruj je, jeśli jedzą małe owoce i je rdzeń.
Dlatego niektóre owoce i chleb z szynką stanowią jedno szybki lunch, świeży i bogaty w składniki odżywcze.
Zdrowe i kolorowe kanapki
Jeden z obiadów na plaży najbardziej popularny pozostaje tradycją kanapka. Nie dajmy się jednak zwieść: podczas gdy wydaje się, że jest to prosty posiłek i strawny, właściwie to nie jest idealny lunch dla mniemorze. Bardziej niż cokolwiek innego, aby skomplikować trawienie, są nadziewany: salami, sery mi różne sosy. A szybkie trawienie jest niezbędne, gdy są tam dzieci fale morskie…
Więc zrobić klasyczną kanapkę bardziej letni i światło, które możesz: użyj zwykły chleb (Typ toskański) lepszy na tostach, na zimno jak bresaola, sałatka do woli i bez sosów, focaccia lub tłuste sery. Alternatywą dla mięsa jesthummus z ciecierzycy do rozsmarowania na toście.
Usuń majonez i dodaj witaminy
L„sałatka ryżowa jest to letnie danie par excellence. Jest spożywany na zimno i dlatego doskonale się do niego nadaje obiad na plaży z dziećmi. Jednak nawet w tym przypadku jest to konieczne ponownie to odwiedzić dla maluchów, które nigdy nie stoją w miejscu i cały czas są mokre.
W imię lekkośćdlatego dobrze jest unikać dodawania majonez i konserwy mięsne, takie jak parówki. Lepiej wybrać świeże warzywa, ale uwielbiane przez dzieci, jak ja pomidory (bogate w potas) i marchewki julienne (chroniące skórę). A jako dodatek cienkie plasterki Limonka: maluchy w domu będą przyciągane przez to fajne egzotyczna uwaga.
Wyjątek od reguły
Cały dzień na plaży zasługuje na specjalny lunch i poza zwykłymi zasadami. Aby zawsze wygrywać, to jest lody. Ale klasyczny stożek może bardzo dobrze zastąpić posiłek? Zdecydowanie tak, jeśli wybrano ostrożnie i w połączeniu z owocami i warzywa.
Jeśli zostaniesz nad morzem jeść, a dzieci zachwycają się kąpielą, lepiej je ofiarować sorbety owocowe (bez jajek i mleka, mniej strawne), sałatki owocowe np surowe warzywa szybkie do spożycia (pomidory, marchew, seler). W ten sposób lody stają się częścią lekkiego lunchu e bogaty w witaminy.
Ważną rzeczą będzie wtedy zrównoważyć z jednym pełny obiad węglowodanów, białek i tłuszczów.
Klasyczna, wegetariańska wersja
Tam omlet to typowe danie z piknik. Z tego powodu często pojawia się z torby chłodnicze na plaży. Jednak pomimo pozornie lekkiego drugiego kursu, l'omlet jest przygotowany z jajka i dlatego tak naprawdę nie jest odpowiedni na plażę.
Idealne rozwiązanie, które zadowoli zarówno maluchy (łatwe do spożycia, również dobre przeziębienie) obojeaspekt żywieniowyjest przygotowanie jednego omlet z ciecierzycy (podobny do farinata). Przepisów na to jest wiele: sztuka polega na dobrze wymieszaniu odpowiednich części wody mąka z ciecierzycy, dodając również plik gotowany ziemniak związać wszystko razem.
Ciecierzyca jest źródłem białka (dzięki połączeniu z węglowodanami ziemniaków), ale nie tylko lekkostrawny w porównaniu do jajek i sera. Idealna kuchnia? W piecubez smażenia.
