Allenarsi zimą
L'allenamento aerobico o il running possono migliorare notevolmente le nostre capacità fisiche e ci fanno sientare più in form, più svegli ed attivi! Però, per chi si allena in inverno, è indispensabile continuare alcuni consiglied accorgimenti che aiutano a mantenere al bulion il corpo anche nelle giornate più fredde.
Un allenamento fatto con vestiti troppo corti o leggeri rischia di essere contraproductive: dolorini e strappi muscolari dovuti al freddo esterno rischiano di obbligare chi si allena a qualche giorno di stop.Qui sotto abbiamo pensato all'outfit perfetto per chi ama allenarsi fuori casa in modo protetto!
Abbigliamento per l'attività aerobica
Fare aerobic attività nie oznacza po prostu otwartego all'aria, ma raggiungere również dobrą elastyczność cielesną, utrzymam attivi i muscoli. Pomóż mi też schudnąć!
Ecco come dovrebbe vestirsi chi pratica attività aerobica al parco o comunque fuori casa: calzettoni pesanti e scaldamuscoli, por tenere le gambe al bulion, con una buona calzamaglia sotto o dei pantaloni della tuta pesanti e abbastanza aderenti, ma che lascino Komunikuj uwolnienia ciała nei movimenti.
Indispensabile -anche se un po'retrò - è la maglia della salut. Dobra termiczna maglietta z maniche lunghe i pluszową leggerą powyżej. Jeśli możesz również położyć ben zrolowaną sciarpę na wzgórzu, aby Colonna nie poruszała się i nie ważyła odważników temperatury.Również lekka czapka z wiatrówką jest niezbędna, jeśli planujesz uprawiać aerobik: kiedy ciało jest w ruchu, jeśli jest ciasno, a nie, jeśli przekraczam odległość wykroku z przodu, nie zawsze się pocę!
Za bieżącą taryfę
Najdelikatniejszą częścią biegania jest decyzja, jak się ubrać. C'è chi ha paura di sudare molto e quindi si veste poco, e chi si veste troppo e poi fatica nei movimenti della corsa. Ecco invece qual è il giusto balance:
Delle buone scarpe da ginnastica, con la suola morbida e flessibile, traspiranti ma pesanti: non use scarpette troppo leggere lub la brina del mattina vi congelerà i piedi dopo w pierwszych metrach! Noś calzamaglia di lana e degli scaldamuscoli, pesanti e fino al ginocchio. Gra brzmiała częścią ciała, która myje più podczas corsa i hanno bisogno di qualche minute per riscaldarsi per bene.Coprire la calzamaglia con dei pantaloncini leggeri aiuta non sentirsi bloccati nei movimenti e mantenga protette le parti intime e delikatny.
Veniamo ora al torso: anche qui è indispensabile un maglia della salute a maniche lunghe e anche un maglietta a maniche corte, sopra. Nie siać mojego spalle i braccia servono, aby zachować równowagę podczas corsy i jeśli nadal bardzo perchè sono spesso w napięciu.
La cosa da proteggere con più attenzione è il collo: correndo, si immette aria fredda o gelida nelle vie respiratorie e infatti chi corre rischia di soffrire di kaszel kronika: uno scaldacollo o un sciarpa confortable e calda è un accesorio fondamentale Jeśli chodzi o bieganie chi, zjedz też wełniane capellino, aby uniknąć kontaktu spoconego czoła z arią fredda.
Consigli utili per każdy evenienza
Ci sembra scontato dirlo, ma anche qualche repeatizione non fa mai male. Jeśli ćwiczysz corsa campestre, bądź blisko tenere i piedi asciutti per tutta la durata della corsa: piedi bagnati oznacza caviglie doloranti e corsa unsana!
Non dimenticate i guanti, soprattutto se correte la mattina presto: anche le mani hanno bisogno di protezione dal freddo.
Togliete gli abiti sudati appena enter casa, non los passare molto tempo prima di una doccia calda, ma non esagerate con l'acqua llente: lo sbalzo di temperatura potrebbe causa malesseri e cali di pressione.
Attenzione a non bere troppa acqua natychmiast dopo aver fatto sport: la gola secca e la troppa sete rischiano di farvi venire la nudności se berrete troppo e troppo in fretta.
