C'è chi, wraz z nadejściem jesieni, ożywia się aktywnością fizyczną z dobrym celem i energią, aby po wakacjach zawsze wrócić fit i carichu do własnej codzienności. Całą drogę, ale c'è chi di voglia e motazione ne ha davvero poco, ma complice l'estate, jadłem obiad z gli amici, gli aperitivi, il dolce far niente itp., muszę rimettersi in moto i ja straci zgromadzone chilo. Ecco perché, w tym przypadku soprattutto, sarebbe opportuno tenere un diario dell'allenamento.
Uno instrumento di benessere validissimo per ignitersi cura di sé e per guarantirsi il giusto spirito durante la pratica e non solo. Ma anche un alleato per la nostra salute, in grado di migliorare l'efficacia dei nostri allenamenti e, quindi, nawet dei risultati della stessa. Insomma, w każdym razie, jeśli mam to zatrzymać, będę miał dziennik allenamento, to jedno z tych abitudini, które wszyscy dovremmo zaczynają zbierać pod koniec dnia. Oczywiście robi to poprawnie.
Cosa scrivere su un diario dell'allenamento
Perima cosa, quindi, èważne sapere cosa scrivere sul vostro diario dell'allenamento. Ovvero tutti quei dati generali e utili a sviluppare una practica coerente e ben strutturata. W związku z tym konieczne jest na przykład spisanie danych dziennych, masy ciała, ogólnych warunków osobistych, pierwszej i późniejszej zmiany oraz ewentualnych motywacji, które widziałem bez permesso di raggiungere lub mniej gli obiettivi, które widziałem prefissati all'inizio della vostra pratica.
Ma non solo. Tra le cose da scrivere nel diario dell'allenamento ci sono anche quei dettagli riguardanti l'attività vera e propria. Zwróć uwagę na następującą typologię praktyki (na przykład rasa, arena, nowa itp.) oraz typologię pracy nieustabilizowanej, kiedy zaczyna się praktyka, jak długo trwa, quali esercizi sono stati fatti itp. Skrupulatna niechęć do ciò che avete fatto.
Perché è use un diario dell'allenamento
Esatmente come avviene per un taccuino degli appunti, un quaderno degli schizzi, ecc. Również diario dell'allenamento ma bardzo precyzyjną funkcję, anzi, più funzioni. Tutte bardzo przydatne i że possono davvero zwiększy Twoją motywację do ciągłego kontynuowania aktywności fizycznej serca.
Pianificare
Per prima cosa, per esempio, è un ottimo instrumento di planificazione dell'attività. Molto spesso, infatti, la massima nemica della właściwa forma física è l'irregolarità.Zaplanuję i będę śledzić fakt, że jeśli tak się stanie i ile/kiedy to nastąpi, pozwoli mi to mieć dobry umysł na temat wykonywanej pracy i co, jeśli pójdzie. Zwiększenie efektywności i unikanie tych powtórzeń i/lub pomijanie ważnych części treningu.
Raggiungere gli obiettivi
Altro motivo per cui è bene avere un diario dell’allenamento, poi, riguarda il raggiungimento dei propri obiettivi. Niezależnie od tego daje quali siano. To perché, sprzedam czarnemu jego białemu ile on svolto durante l'allenamento, è possibile tenere sotto controllo il lavoro unvolto, capirne eventuali pecche i pójdę go wyleczyć za pomocą lavoro più mirato in base all propriete different necessità.
Punti di forza i punti di debolezza
Altro aspetto da non sottovalutare è anche tutto ciò che può influencere pozytywnie lub negatywnie sull'andamento della vostra pratica. Fattori che, tenendone traccia nel vostro diario dell'allenamento, będzie w stanie zindywidualizować i dostosować.Jeśli masz do czynienia z ospałą dietą, nadmiarem stresu lub napięcia, jeśli prowadzisz uboższy lub mniej zdrowy tryb życia itp., powinieneś znać zmienności, które dzieją się wokół Twojej praktyki, harmonogram zdecydowanie tak, to nie jest moja Auto alla stessa e non przeszkoda.
Zwiększenie consapevolezza
Infine, kolejna motywacja o wielkim znaczeniu dla tych, którzy będą mieli pamiętnik pokuty, aby chronić swoją sferę psychiczną. La stesura di ciò che si fa e di come lo si fa, infatti, permette di rise la consapevolezza del lavoro che si sta svolgendo. Zrozumienie meglio i własnych ograniczeń, motywacji dla kogo, jeśli nie, a także i jak je pokonać.
Un ottimo traguardo sia in ambito sportivo che nella vita di tutti i giorni. E che permette di avere maggior motivazione e inspirazione durante la prática stessa. Incrementandone i risultati e assicurandosi il másimo beneficio sia in termini fisici che mentali. O prawdziwe i trwałe błogosławieństwo, jeśli jest w zasięgu che fuori.E che saree voi stesse/i a scrivere, pagina dopo pagina, e a ogni allenamento.
